Czy kiedykolwiek myślałeś o tym, co dzieje się w twojej głowie w momencie, gdy praca myśli jest zakończona? Pomyśl o tym, jak powielasz swoje myśli słowami. Na przykład, kiedy rano idziesz do pracy, w myślach nakazujesz sobie sprawdzić, czy żelazko jest nadal włączone. A może już na ulicy zbesztasz się za zostawienie telefonu komórkowego w domu. Psycholog Charles Fernyhough opisał fenomen wewnętrznego głosu w swojej nowej książce. Ekspert nie widzi w tym zjawisku nic nagannego. Będziesz zaskoczony, ale ludzie często mówią do siebie słowa. Zajmuje to około jednej czwartej czasu czuwania. Dlaczego więc, kiedy zaczynamy myśleć, słowo to powiela myśl?
W jednej czwartej ludzie powtarzają swoje myśli słowami
To pytanie zawsze interesowało Charlesa Fernyhawa. Specjalista przeprowadził badania interdyscyplinarne, w wyniku których naraz pojawiło się kilka wyjaśnień tego zjawiska. Jak już wiemy, osoba spędza około jednej czwartej czasu na jawie, myśląc o sobie. A niektórzy ludzie dużo częściej rozmawiają ze sobą. Najprostsze wyjaśnienie tego zjawiska można przypisać istnieniu języka. Słowa służą jako sposób komunikacji między ludźmi. Ale jeśli chcemy kontrolować nasze działania i działania, dlaczego nie porozmawiać ze sobą?
Kiedy mąż mówi do żony: „Wyglądasz na zmęczoną, zostań w domu”, jego odpowiedź jest pomocna, ponieważ zawiera cenne rady. Ale jeśli małżonka myśli o tym, jak wymagający jest jej szef i czy nadszedł czas, aby zmienić pracę, tylko ona słyszy te pytania krążące w jej głowie. Jeśli uważasz, że rozmowa własna pomaga nam podejmować decyzje, spójrz na eksperymentalne szczury. Gryzonie przechodzą przez trudne labirynty, nie przypominając sobie o zbliżającym się zakręcie w lewo. Ale ludzki mózg jest bardziej złożonym mechanizmem i nie może obejść się bez przypomnień językowych podczas rozumowania.
Film promocyjny:
Zwiększa motywację
Według naszego dzisiejszego eksperta istnieje kilka powodów, dla których mówisz do siebie. Po pierwsze, to motywacja i koncentracja. Na przykład to zjawisko występuje najczęściej wśród sportowców. Metaanaliza wykazała, że sportowcy, którzy przed startem dostrajają się poprzez rozmowę, poprawiają swoje wyniki. Ta technika jest szczególnie istotna w złożonych formach technicznych, gdzie przed wykonaniem programu wymagana jest nadmierna koncentracja. Od razu przychodzą na myśl łyżwiarstwo figurowe, gimnastyka artystyczna czy gra w golfa. Nawiasem mówiąc, jeśli jesteś fanem sportu i często obserwujesz zawody, możesz znaleźć dowody.
Zarządzanie ciałem i emocjami
Przygotowując się do ważnego wydarzenia lub prezentacji, często stosujesz tę technikę: stań przed lustrem i przećwicz przemówienie. W ten sposób zyskujesz pewność siebie. Próba pomaga regulować nastrój i poprawia koncentrację. Ale jeśli jesteś już przed drzwiami publiczności, jest mało prawdopodobne, że w ciągu wolnej minuty zaczniesz głośno wypowiadać słowa przemówienia. Aby zachować spokój, powtórzysz je w myślach. Teraz zastanów się, jak ludzie zachowują się przed rozmową kwalifikacyjną. Często jesteśmy zmartwieni i mentalnie nakazujemy sobie, aby się pozbierać. Używamy tych wewnętrznych poleceń do kontrolowania własnego ciała.
Dodatkowe narzędzie
Jednak nasz dzisiejszy ekspert nie odkrył jeszcze, dlaczego rozkazy muszą koniecznie zostać ujęte w słowa. Dr Fernyhough wysunął założenie, że dialog z samym sobą może działać jako specjalne narzędzie zwiększające motywację człowieka. Za pomocą mentalnych słów kierujemy się ścieżką samodoskonalenia. Wydaje się, że wizualizacja, umiejętności czy pasja mogą nie wystarczyć do osiągnięcia najlepszych wyników w każdym biznesie.
Dialog wewnętrzny pomaga przezwyciężyć wątpliwości i znaleźć najbardziej racjonalny sposób działania. Rozpoczynając „rozmowę” najczęściej mówisz z perspektywy dziecka szukającego rady u mądrego nauczyciela. Wyimaginowany mędrzec zastępuje prawdziwego rozmówcę, ponieważ słowo zostało wymyślone jako sposób komunikacji między dwiema lub więcej osobami. Dlatego należy zachować specyfikę dialogu, nawet jeśli odbywa się on w naszej głowie. Oto opinia Charlesa Fernyhawa: „Kiedy rozmawiasz ze sobą, opuszczasz na chwilę własną świadomość, aby spojrzeć na to, co dzieje się z zewnątrz”.
Apele sumienia
Najprostszym potwierdzeniem słów naszego eksperta jest apel do osoby z własnym sumieniem. Na przykład, gdy ręka sięga po trzeci kawałek pizzy lub kieliszek wina, „strażnik wewnętrzny” natychmiast ostrzega o konsekwencjach. Łatwo jest nam wyobrazić sobie pewne myśli, które mogą istnieć bez słów lub wizualizacji, ale nie wszystkie dotyczą naszych własnych działań. Są zamgleni, upiorni i odlegli. Trudno sobie jednak wyobrazić wybór między konkretnymi opcjami bez polemik czy debat. Dlatego nasz umysł wzywa słowo o pomoc.
Mózg wykonuje tę samą pracę, co w prawdziwym dialogu
Istnieją interesujące dowody neurologiczne potwierdzające siłę głosu, który pojawia się w głowie człowieka. W jednym z eksperymentów naukowych uczestnicy otrzymali scenariusz, według którego mieli wybrać jedną z dwóch kontynuacji. Wolontariusze udawali, że wrócili na alma mater i opowiadali o swoich osiągnięciach. Może to być monolog podczas przemówienia przed publicznością lub dialog ze starym profesorem. Badanie to skłoniło wyimaginowane myśli do działania, ale jednocześnie naukowcy zarejestrowali pracę części mózgu.
W rezultacie neuroobrazowanie wykazało, że w scenariuszach dialogowych aktywowane są te obszary mózgu, które są odpowiedzialne za komunikację z innymi ludźmi. Innymi słowy, osoba, która mówi do siebie, naprawdę myśli, że komunikuje się z osobą trzecią. Zdaniem naukowców te myśli dialogowe mają szczególne właściwości. To tak, jakby w twoim umyśle pojawił się wyimaginowany przyjaciel, który przed rozmową rozkazał przestać się denerwować, lub mentor, który udziela cennych rad. Ale w rzeczywistości tych ludzi nie ma w pobliżu, więc mózg naśladuje te przydatne dialogi.
Jest za wcześnie, aby mówić o konkretnych wnioskach
Dr Fernyhough ostrzega, że jest zbyt wcześnie, aby mówić o konkretnych odkryciach. Badanie ludzkich myśli jest bardzo trudne, a opinia samych ludzi zawsze będzie subiektywna. Nie ma powodu, by sądzić, że gdy reporter zapyta bramkarza o jego myśli po rzucie karnym, dokładnie je odtworzy. Co więcej, nikt nigdy nie będzie w stanie przesłuchać wewnętrznego głosu osoby, która utknęła w jego głowie. Uważa się, że nasze mózgi są pełne głosów, a kiedy nawiązujemy dialog, internalizujemy innych ludzi. Być może w tej chwili prowadzisz niewidzialną rozmowę z Charlesem Fernyhawem.
Inga Kaisina