Badania naukowców, którzy dowiedzieli się, jak mózg zmienia się podczas modlitwy
Pisaliśmy już o pracy amerykańskiego neurofizjologa Andrew Newberga z Thomas Jefferson University („Modlitwa i medytacja zwiększają stężenie„ hormonów przyjemności”w mózgu”).
W eksperymencie z udziałem 14 katolickich ochotników Newberg odkrył, że praktyki duchowe zwiększają stężenie w mózgu „hormonów szczęścia” dopaminy i serotoniny. To wyjaśnia, dlaczego modlitwa i medytacja mogą wywoływać silne pozytywne emocje. Ale czy ten mechanizm działa na niewierzących? Czy psychologowie stosują podobne techniki? Czy są skuteczne? Postanowiliśmy zapytać o to słynną psycholog, kandydatkę nauk socjologicznych Anettę Orlovą.
- Naukowcy znaleźli materialne wyjaśnienie, dlaczego modlitwa przynosi ulgę wierzącym. Ale nie wszyscy ludzie są religijni. Czy dla ateistów ma sens przyjęcie takiej metody: wejść w rodzaj transu, aby uzyskać pozytywne emocje?
- Aby człowiek poczuł przypływ energii, musi wejść w określony rytm mózgu, kiedy przestaje dużo myśleć. Dotyczy to absolutnie wszystkich praktyk duchowych, w tym modlitwy i medytacji.
Jeśli ktoś chodzi do kościoła, odłącza się tam od reszty świata. Czyta sobie coś, wypowiada swoje myśli i świadomość zaczyna odpoczywać. A jeśli trwa to długo, to po 15-20 minutach osoba wpada w stan transu. To odprężenie, które pojawia się na jawie. Doświadczamy tego wewnętrznego reżimu przed zaśnięciem. Nawiasem mówiąc, w takich momentach osoba jest najbardziej podatna na sugestie i hipnoterapeuci zawsze używają ich do zmiany programu danej osoby. Jednocześnie czuje, że przestrzega właściwego rytuału, że jego zachowanie jest uzasadnione i budzi aprobatę innych. Takie chwile mają niesamowity efekt uspokajający - człowiek staje się spokojniejszy, znika niepokój.
- Jak zrozumieć, że osiągnąłeś trans?
- Prawie każdy doświadczył tego stanu. Pamiętaj, kiedy prowadzisz, iw pewnym momencie zdajesz sobie sprawę, że minąłeś zakręt, ale nie pamiętasz, jak to było. Jest to ten sam codzienny trans, który pojawia się, gdy wykonujemy automatyczne, nawykowe czynności i wyłączamy świadomość. W tym momencie mięśnie się rozluźniają, oddech uspokaja, tętno normalizuje się, a człowiek gromadzi energię. Ale w tej chwili ma zmniejszoną reakcję na bodźce zewnętrzne, więc jeśli często medytujesz podczas jazdy, bądź bardzo ostrożny.
Film promocyjny:
- Jest to łatwiejsze dla osoby religijnej - istnieje rytuał sprawdzony od wieków, pewne słowa modlitwy, które należy wypowiedzieć … Lub możesz podać proste zalecenia, jak osiągnąć trans dla osoby, która nie chodzi do kościoła.
- Musisz ćwiczyć medytację. Nie są obciążone dodatkowymi znaczeniami. Pamiętaj o kilku rzeczach, robiąc to. Po pierwsze, musisz jasno zrozumieć, dlaczego to robisz? Nie wizualizować żadnego z twoich celów (chociaż faktycznie pomaga). Wchodzisz w stan transu, aby twoja nieświadomość, która ma ogromny, niesamowity zasób, mogła cię nakarmić. Po drugie, efekt medytacji wzmacnia odpowiednia muzyka. Wszystko, co wiąże się z naturalnymi dźwiękami, jest idealne: śpiew ptaków, szum fal itp. Po trzecie, możesz po prostu przypomnieć sobie miejsce, w którym było dobrze: coś związanego z wycieczką lub jasną sytuacją życiową. Musisz ponownie doświadczyć swoim ciałem tego, co czułeś wtedy z muzyką. W rzeczywistości jest to męka dla perfekcjonistów, którzy są przyzwyczajeni do pośpiechu i wyostrzania wyników. Trudno im skupić się na swoim ciele, zawsze są w świecie pomysłów i osiągnięć. Dla nich głównym zadaniem jest nauczenie się, jak się zatrzymać. Po czwarte, świetnym sposobem medytacji jest relaks przy przyjemnej muzyce i zadawanie pytań częściom ciała, aby dowiedzieć się, jak się czują. Zobaczysz, że ciało zaczyna reagować - tak działa ludzka świadomość.
Jarosław KOROBATOW