Medytacja transcendentalna może zmniejszyć ryzyko ataku serca o połowę. Tak mówią naukowcy z Medical College of Wisconsin (USA). I udowodnili swoje zdanie na temat eksperymentów.
W grupie chorych na serce, którzy praktykowali medytację transcendentalną dwa razy dziennie po 20 minut, częstość występowania udaru, zawału serca czy zgonów z jakiejkolwiek przyczyny była o 48% niższa niż w grupie kontrolnej. W tym samym czasie członkowie grupy kontrolnej nie pozostawali bezczynni, lecz uczęszczali do „szkoły zdrowia”, w której promowane jest zdrowe odżywianie i wychowanie fizyczne.
Ci, którzy medytowali, mieli również niższe ciśnienie krwi, co oznaczało, że byli mniej zestresowani i mniej zirytowani. Okazało się ponadto, że im częściej pacjenci medytują, tym mniejsza śmiertelność. Eksperci uważają, że medytacja transcendentalna obejmuje „aptekę” naszego ciała, tak że samo naprawia i debuguje.
Eksperci z Boston University i Emory University dostrzegli w swoich eksperymentach kolejny pozytywny efekt medytacji. Przed i po dwutygodniowej medytacji badanym pokazano ponad dwieście fotografii ludzi w różnych sytuacjach, które miały pozytywne, neutralne lub negatywne konotacje emocjonalne. W tym samym czasie byli testowani pod kątem depresji i lęku. Aktywność mózgu monitorowano podczas oglądania zdjęć za pomocą skanera fMRI.
Przede wszystkim naukowcy interesowali się ciałem migdałowatym lub ciałem migdałowatym. Strefa ta nazywana jest centrum strachu, ale jej rola jest znacznie szersza, ponieważ ciało migdałowate bierze udział w każdej reakcji emocjonalnej.
W przypadku medytacji mającej na celu odkrycie samego siebie i samokontrolę, naukowcy odkryli, że zwiększa ona stabilność emocjonalną badanych. Aktywność prawego ciała migdałowatego u takich osób była bardzo powściągliwa, niezależnie od tego, co pokazano na zdjęciu.
Ciekawe, że wśród tych, którzy angażowali się w zwiększanie współczucia i życzliwości, aktywność prawego ciała migdałowatego również była niska. Ale jeśli ci badani eksperymentalni medytowali częściej, w odpowiedzi na negatywne emocje, ich ciało migdałowate reagowało nawet bardziej niż zwykli ludzie.
Jednocześnie objawy depresji u osób praktykujących medytację „altruistyczną” były mniej wyraźne, to znaczy udział w innych pomagał radzić sobie z własnymi problemami psychicznymi.
Film promocyjny: