To, co wydaje się całkowicie zapomnieć współczesnemu człowiekowi. Staramy się rozwijać inteligencję, myślenie, kreatywność, określone cechy charakteru, ale jako ostatni martwimy się o potrzeby naszego naturalnego „skafandra”. A potem zastanawiamy się, dlaczego ciało tak uporczywie przypomina o sobie …
Pancerz ochronny
Człowiek przebył długą drogę ewolucyjnego rozwoju i przez tysiąclecia na pierwszy plan wysuwały się kwestie przetrwania. W otoczeniu głodnych i znacznie silniejszych zwierząt, gotowych do połknięcia dwunożnego stworzenia i nie krzywiących się, w warunkach ciągłego stresu konieczne było ukształtowanie i rozwinięcie mechanizmów odpowiedzi. Na przykład ucieczka lub nagły atak mogą uratować kogoś przed nie do pozazdroszczenia losem. Albo wręcz przeciwnie, zamrożenie, otępienie, naśladowanie śmierci.
Rozwój cywilizacji i doskonalenie broni już dawno uczyniły ze świata zwierzęcego ofiarę, a nie agresora w stosunku do człowieka, ale nasze reakcje na niebezpieczeństwo pozostały takie same. Możemy tego nie zauważyć, nie naprawić, ale w nieprzyjemnych, potencjalnie niebezpiecznych sytuacjach nasz organizm jest gotowy do fizycznej reakcji: albo jak najszybciej opuścimy nieprzyjemne miejsce, albo popadniemy w otępienie, albo popełnimy akt agresji (nawiasem mówiąc, często przeciwko sobie, a nie sprawcy) !). Jednak prawa społeczne nie zachęcają do takich dzikich reakcji, postawy humanistyczne wymagają od nas komunikowania umiejętności, miłosierdzia i innych cnót, a nie machania siekierą. Nigdzie nie biegamy, do nikogo nie celujemy - ale organizm przygotowuje się właśnie do takich ruchów! Napina mięśnie, uwalnia do krwi ogromną ilość insuliny, testosteronu,zwiększa lub zmniejsza częstość akcji serca. Z biegiem czasu powstają ogniska napięcia mięśniowego, które nazywane są zaciskami, blokami, wtyczkami. Próbując chronić układ nerwowy, mięśnie tworzą swoistą powłokę (termin użyty przez psychologa Wilhelma Reicha). Pancerz musi być mocny, aby wytrzymać nacisk. Miejsce blokady zależy bezpośrednio od nie przeżywanej, wypartej emocji. Krew nie dostaje się do mięśnia spastycznego, produkty przemiany materii nie są wydalane, cierpią również pobliskie mięśnie. Krew nie dostaje się do mięśnia spastycznego, produkty przemiany materii nie są wydalane, cierpią również pobliskie mięśnie. Krew nie dostaje się do mięśnia spastycznego, produkty przemiany materii nie są wydalane, cierpią również pobliskie mięśnie.
Anatomia bólu
Oprócz sytuacji stresowych i urazów psychicznych przyczyną powstawania klamer mogą być przyzwyczajenia ruchowe, próby dostosowania się do wymagań społeczeństwa lub jego poszczególnych przedstawicieli w osobie rodziców, dziadków, nauczycieli i innych znaczących postaci.
Film promocyjny:
Jednak i tutaj nasze mądre ciało daje wskazówki, odzwierciedlając miejsca kumulacji negatywnych i niewyrażonych emocji. Reich na przykład uważał, że stłumione łzy prowadzą do powstania zacisków twarzy (zwykle w okolicach mięśni oka). Czy zauważyłeś nerwowe tiki? Bóle ramion odzwierciedlają przeciążenie wynikające z codziennych trudności i przytłaczających obowiązków, aw szyi - lęki i stłumione wyrażanie siebie, niemożność / niemożność bycia sobą, trudności w komunikacji. Tutaj są problemy z zaufaniem.
Schodzimy poniżej. W górnej części pleców, obok serca, gromadzą się smutki, smutki, tęsknoty za stratami i zawiedzione nadzieje. Ból i napięcie pośrodku pleców wskazują na zwątpienie, brak wsparcia ze strony znaczących osób. Poczucie winy, wstydu, niższości, a także uraz seksualny koncentrowało się w dolnej części pleców. Ucisk, ból brzucha wskazują ogólnie na problemy w sferze emocjonalnej: trudno jest poradzić sobie z jakimikolwiek doświadczeniami, w tym pozytywnymi. Nie wie, jak wyrazić uczucia, nie umie w pełni nimi żyć. Zwróć uwagę na wyrażenia, które to ilustrują: „Przyprawiasz mnie o mdłości!”, „Nie mogę cię strawić!”
Socjofobia, nieufność do świata i inne znajdują się po wewnętrznej stronie ud, co zdradza gotowość do błyskawicznego lotu. Drażliwość i niezadowolenie z siebie, uczucie „pędzonego konia” z napiętym rytmem życia odbija się na zewnętrznej stronie ud. Tłumienie złości i wściekłości gromadzi się w pośladkach: nie bez powodu ludzie mają wyrażenie „jak zadzior w …”, które jak najdokładniej oddaje istotę zjawiska. Następnym razem, gdy zatrzymasz tłumioną złość, spróbuj dowiedzieć się dokładnie, gdzie nagromadziło się napięcie mięśni? Przypadkiem, nie w piątym punkcie?
Bądź człowiekiem
Co zrobić, jeśli od dłuższego czasu odczuwasz tępy ból lub czujesz skurcz mięśni w określonym miejscu? Zanim poważnie o siebie zadbasz, zacznij rozwiązywać wewnętrzne problemy, sugerujemy podjęcie działań, które pomogą uporać się z przykrymi doznaniami.
Po pierwsze, pozwól sobie czuć, doświadczać pełnych emocji. Pamiętaj o swoich lękach, urazach, rozczarowaniach. Spróbuj znaleźć analogie między swoimi obecnymi stanami a przeszłością. Z pewnością będą mieli coś wspólnego, a przynajmniej podobnego. Teraz uwolnij swoje emocje. Możesz to zrobić sam - na przykład waląc w poduszkę, aby wyładować złość, krzycząc do Ciebie niegrzeczne uwagi lub krzycząc do syta. Rób co chciałeś, ale nie mogłeś sobie pozwolić!
Inną skuteczną techniką jest opisywanie emocji. Bez oceny, bez próby prześledzenia związku przyczynowo-skutkowego - tylko stwierdzenie. Weź kartkę papieru i zapisz, jak się czujesz: „Jestem zdenerwowany”, „Jestem zły”, „Jestem rozczarowany”, „Jestem szczęśliwy”. Nie zdziw się: musisz też umieć się radować, podziwiać, kochać, a niektórzy z nas muszą się tego nauczyć.
Po trzecie, w końcu stań po swojej stronie, ukochana! Karcąc się za emocje (dowolne!), Za zdradę ciała tylko potęgujesz stan negatywny. Traktuj siebie jak dziecko, myśl o sobie jak o … małym mamucie z miłej kreskówki lub jakiejkolwiek innej postaci, prawdziwej osobie, która sprawia, że czujesz się dobrze, może nawet czułość.
Proste ruchy
Przejdźmy do ruchów. Pierwszą rzeczą do zapamiętania, gdy pojawi się blok lub skorupa, jest poluzowanie zacisku. Najlepsze są praktyki zorientowane na ciało, które zwykle wykonuje się w grupach. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić sam.
Więc zrób z tego zasadę, aby obniżyć ramiona. Nie możesz sobie nawet wyobrazić, ile osób porusza się ulicami miasta z podniesionymi ramionami! Potem bolą ich plecy i szyja … Ale wystarczy pomyśleć o swoich ramionach i opuścić je. Umówmy się: gdy tylko przypomnisz sobie, że masz ramiona, obniżysz je. Staraj się to robić przynajmniej pięć razy dziennie (jeśli jesteś zbyt zapominalski lub masz niesamowicie stresujący rytm życia, ustaw sobie przypomnienia dźwiękowe).
Możesz spróbować połączyć głęboką inhalację brzuszną z uniesieniem ramion do góry i do tyłu. Kiedy ramiona osiągną maksymalne odwodzenie górno-tylne, zacznij wydech. Im wolniejsze ćwiczenie, tym lepiej!
Wariant tego ćwiczenia jest idealny do rozluźnienia szyi - uniosą się tylko łokcie, a palce powinny swobodnie dotykać ramion.
Oddychanie, praktyki medytacyjne z oddychaniem przeponowym są bardzo dobre jako środki relaksujące. Połóż jedną dłoń na klatce piersiowej, a drugą na przeponie (nieco poniżej splotu słonecznego). Podczas wdechu przez nos obserwujesz dolną część dłoni, która wraz z przeponą przesuwa się do przodu. A potem, powoli wydychając powietrze przez rurkę wargową, zobaczysz, jak dłoń znika z pola widzenia.
Pływanie wellness jest idealne do łagodzenia blokad mięśniowych, ponieważ woda ma korzystny wpływ na organizm, a zwłaszcza na mięśnie. Przebieg masażu znacznie zrekompensuje brak ukrwienia mięśni, przywróci funkcje motoryczne. Biorąc pod uwagę, że jedną z najczęstszych emocji jest złość, możesz zasugerować ćwiczenie z workiem treningowym lub zdobywanie arkuszy złości, które są manipulowane w odpowiednich stanach.
Każdy przejaw troski o siebie będzie pozytywnie odbierany przez ciało i psychikę. Istnieje wiele opcji. Być może możesz wymyślić własne. Co najważniejsze, pamiętaj: na początku było ciało. Więc zwróć na to uwagę!
Boris SAPOZHNIKOV