Szybkie tempo życia w miastach i obciążenie pracą odbijają się na stanie emocjonalnym człowieka. Jeśli z tych powodów regularnie odczuwasz stres, przećwicz te 2 proste techniki oddychania.
Konieczne jest obniżenie poziomu stresu, ponieważ ciągłe przebywanie w tym stanie doprowadzi do zaburzeń w różnych układach organizmu i może powodować depresję i problemy ze snem.
Częstą przyczyną stresu jest praca, zwłaszcza praca, której nienawidzisz. Ale robiąc to, co kochasz, możesz stawić czoła stresującym sytuacjom. Uczyń te techniki częścią swojej praktyki, aby zmniejszyć stres w pracy i nauczyć się czerpać z nich korzyści w innych dziedzinach życia.
Praktyka uziemienia
Możesz uczynić tę technikę częścią swojej praktyki lub używać jej przed spotkaniami, kiedy jesteś szczególnie podekscytowany. Pomoże Ci znaleźć równowagę i z powodzeniem występować przed dużą publicznością, szefem lub współpracownikami.
- Stój prosto.
- Rozstaw stopy na szerokość bioder, aby uzyskać stabilną pozycję.
- Wciśnij stopy w podłogę.
- Weź 5 głębokich oddechów przez nos i 5 długich oddechów przez usta.
- Przeanalizuj swój stan.
- Wykonaj tyle kręgów, ile potrzebujesz, aby poczuć się uziemionym i spokojnym.
Film promocyjny:
Praktyka koncentracji
Pomoże ci spowolnić przepływ myśli, abyś mógł skupić się i skierować swoją energię na jedną rzecz.
- Zajmij wygodną pozycję.
- Zrób wdech przez nos, licząc do 5.
- Zrób wydech przez nos, licząc od 5 do 1.
- Powtarzaj tyle razy, ile potrzeba, aby uspokoić umysł.
Używaj tych technik codziennie lub w razie potrzeby, aby zmniejszyć poziom stresu. Stwórz intencję osiągnięcia spokoju i utrzymuj go w sytuacjach stresowych.