Jak przyjemnie jest leżeć w miękkim i wygodnym łóżku po ciężkim dniu. Przykryj się kocem, ożyw poduszkę i śpij spokojnie. W tym momencie dzień pracy kończy się, ale dopiero zaczyna się nowe życie. W tym życiu każdy z nas może być superbohaterem, milionerem, sportowcem lub po prostu obserwatorem. Możesz żyć lub oglądać. Zdarza się również, że możesz ponownie zasnąć lub wręcz przeciwnie, gwałtownie się obudzić. Wszystko to jest możliwe we śnie. Ale skąd się biorą, dlaczego ich potrzebujemy i czy powinniśmy traktować je poważnie? Każdy ma swoje zdanie i na pewno o tym porozmawiamy w komentarzach. Na razie omówmy tylko interesujące fakty i naukowe wyjaśnienia tego, co wiąże się ze snami.
Jakie są sny
Aby zbadać jakiekolwiek zjawisko, potrzebujesz własnej nauki. Sen też to ma. To się nazywa somnologia. Tylko ta nauka bada same sny, ale tylko fizyczny stan snu człowieka. To marzenia, że nauka o onirologii bada.
Teraz bardziej interesują nas same sny niż proces fizjologiczny. W końcu to sny sprawiają, że nasze noce są interesujące. Chociaż sny nie śnią całą noc, ale tylko w określonych okresach. Dla większej wygody w artykule i aby użyć bardziej znanych słów, będziemy nazywać sny w staroświecki sposób.
Z naukowego punktu widzenia obrazy, które widzimy, gdy śpimy, są subiektywnymi obrazami, które pojawiają się w umyśle śpiącego. To jest w głowie! To kolejny dowód na to, że nawet podczas snu człowiek jest przytomny i nie traci kontaktu ze światem zewnętrznym. Kiedy ciało pogrąża się w stanie snu, aktywność mózgu jest tylko o 10–15% mniejsza niż w stanie czuwania. W tym stanie zajmuje się odbudową ciała, organizuje wspomnienia i dostosowuje wszystkie systemy.
Skąd się biorą sny?
Film promocyjny:
Istnieje wiele teorii i hipotez dotyczących pochodzenia snów. Jedno jest pewne - sny są generowane przez nasz mózg. Dlaczego to robi, zrozumiemy to trochę później.
Po zaśnięciu mózg przełącza się na nieco inny tryb pracy. W nim przewija wszystkie informacje, które przeszły przez niego w ciągu dnia. Coś jest przechowywane w głębszych warstwach pamięci, coś jest wyrzucane. W wyniku tej aktywności manifestują się sny.
Pamiętasz ten element z filmu „Incepcja”?
Naukowcy odkryli, że podczas snu najbardziej aktywnymi strefami są te, które są aktywne w ciągu dnia. Wśród nich obszar potyliczny (związany z percepcją wzrokową) i region ciemieniowy (odpowiedzialny za przetwarzanie informacji sensorycznych)
Dlaczego sny
Proces pojawiania się snów jest mniej więcej uporządkowany. Teraz zrozumiemy, do czego one służą. Tutaj opinie naukowców i ekspertów różnią się jeszcze bardziej. Na przykład jedna z wersji mówi, że mózg generuje potencjalne zagrożenia, aby osoba mogła się na nie przygotować iw prawdziwym życiu im czymś przeciwstawić. Według tej opinii koszmar to nic innego jak trening.
Ta wersja wydaje się bardzo prawdopodobna, ale jeśli tak, to dlaczego masz przyjemne sny? Niektórzy naukowcy uważają, że w ten sposób człowiek albo odcina się od pewnych trudności, tworząc dla siebie dobry nastrój, albo próbuje zwiększyć swoją samoocenę. W pierwszym przypadku połączenie nie musi być bezpośrednie. Na przykład, jeśli ktoś jest upokorzony w pracy, nie oznacza to, że będzie marzył o powszechnej miłości w biurze. Może marzyć, że został sławnym sportowcem i wygrał mistrzostwa świata.
W przypadku wzrostu samooceny wszystko jest jasne i tzw. Człowiek po prostu wymyśla to, czego mu brakuje - sławę, bogactwo, przyjaciół, kobiety i wiele więcej.
Czasami sny są śnione, gdy człowiek naprawdę na coś czeka, ciągle o tym myśli i we śnie może zrealizować swoje marzenie. Lub wręcz przeciwnie, przywrócić w alternatywnej rzeczywistości wydarzenia z przeszłości, które zajmują wszystkie jego myśli.
Czasami sny są bardzo dziwne, a nawet przerażające.
Inną interesującą teorię sformułował fizjolog Iwan Sechenov. Uważał, że sny są tylko reakcją człowieka na bodźce zewnętrzne. To na ich podstawie mózg tworzy obrazy. Oznacza to, że jeśli zamarzniesz we śnie, będziesz śnić, że chodzisz po śniegu. Jeśli z ulicy dochodzą niepokojące dźwięki, możesz mieć koszmar i tak dalej.
Ta teoria ma sens. Być może zauważyłeś, że jeśli zasypiasz podczas oglądania filmu, zaczynasz marzyć o czymś opartym na fabule tego filmu.
Jak zwykle stary Zygmunt Freud idzie własną drogą. Twierdził, że sny to nic innego jak próba podświadomości przekazania zaszyfrowanych informacji o zakazanych myślach seksualnych. Na przykład, gdy osoba doświadcza ukrytego pociągu seksualnego do krewnego, nie może zdać sobie sprawy z tego pociągu. W końcu robi to we śnie. Tylko tam wszystko dzieje się w zaszyfrowanej formie.
Ten sam Zygmunt Freud.
Ogólnie wygodne. Mów dowolną grę, wyjaśnij to jako ukryte pragnienia seksualne, ale na pytanie dlaczego? odpowiedz, że nadal nie zrozumiesz.
Kiedy sny są najbardziej powszechne
Sny zwykle kojarzą się z fazą paradoksalnego snu. Nazywa się to również szybkim ruchem oczu (REM) lub snem REM. Faktem jest, że sen człowieka jest podzielony na cykle i zmieniają się falami. W fazie rozluźnienia osoba jest tak spokojna, jak to tylko możliwe, aw szczycie tętno przyspiesza, mięśnie napinają się, a mózg pracuje aktywniej. Właśnie w takich momentach śnią się sny, a mózg jest najbardziej gotowy do przebudzenia. Co jest najważniejsze, nie jest jeszcze jasne. Być może osoba jest zmobilizowana przez to, że śni, a może na odwrót.
Faza snu REM występuje mniej więcej co półtorej do dwóch godzin, a sny w tym okresie są najbardziej żywe. Ostatnie badania pokazują, że sny pojawiają się również w spokojnej fazie snu, ale są bardzo nudne i pozbawione emocji.
Czy wszyscy ludzie śnią? Czy dzieci śnią?
Naukowcy twierdzą, że fizjologia człowieka jest ułożona w taki sposób, że po prostu nie może nie śnić. Wszyscy ludzie mają marzenia! Ci, którzy mówią, że nie śnią, po prostu ich nie pamiętają. Być może jest to spowodowane jakąś psychiczną nieprawidłowością lub po prostu szczególnym zachowaniem mózgu tej konkretnej nocy.
Jeśli wszyscy ludzie śnią, czy mogą to robić dzieci? Według najpopularniejszej teorii nie dziś ludzie zaczynają śnić już w ósmym tygodniu rozwoju prenatalnego. Oczywiście nie są to sny, do których jesteśmy przyzwyczajeni, bo dziecko jeszcze niczego nie widziało. Nawet we wczesnych latach życia marzenia są dalekie od tego, co widzą dorośli. Normalne obrazy zaczynają się pojawiać w wieku około trzech lat. Wcześniej marzenia dzieci są naprzemiennie kolorowymi plamami.
Dopiero w wieku trzech lat dzieci zaczynają mieć świadome sny.
Oczywiście nie da się tego udowodnić, ponieważ trudno będzie zebrać grupę fokusową i przeprowadzić wywiad ze wszystkimi.
Dlaczego się budzisz, skoro zapadłeś we śnie
Wiele osób zna uczucie upadku we śnie. Zwykle jest to bardzo realne i w tym momencie naprawdę zaczynasz odczuwać nieważkość lub stan swobodnego spadania.
Jednym z najbardziej logicznych wyjaśnień tego uczucia jest nagłe przebudzenie niektórych części mózgu. Te specjalne strefy znajdują się w jednej z sekcji pnia ludzkiego mózgu. Znajdujące się w nim belki odbierają informacje z ucha wewnętrznego i kontrolują pozycję ciała.
W momencie zasypiania stopniowo przechodzą w stan nieaktywny, ale w fazie płytkiego snu mogą zostać gwałtownie aktywowane. W tym momencie osoba może wzdrygnąć się i obudzić.
Jeśli zrobi krok do przodu, na pewno się obudzi.
Dzieje się tak często, gdy śpisz w transporcie, gdy ciało jest ruchliwe, a sen jest płytki. Możesz również znaleźć się w podobnej sytuacji, jeśli potkniesz się lub upadniesz gdzieś w fazie płytkiego snu. Mózg postrzega to jako prawdziwy upadek i daje sygnał grupie.
Czy sny można kontrolować
Nie ma w tym nic nadprzyrodzonego. Tylko nie daj się zwieść fajnym okularom, które pomogą Ci ukształtować swoje marzenia. Wszystko to jest bardzo wątpliwe i dalekie od tego, że to naprawdę zadziała. Zwłaszcza biorąc pod uwagę, że sposób działania takich urządzeń nie został naukowo udowodniony.
Aby kontrolować sny, musisz zrozumieć, że śpisz. Zwykle zdajesz sobie z tego sprawę po przebudzeniu. We śnie wszystko wydaje się bardzo realne i realistyczne. Dla siebie zauważyłem, że raz na tydzień lub dwa widzę świadome sny.
Jeśli to, co dzieje się we śnie, nie jest bardzo realne, osobie łatwiej jest zrozumieć, że śpi. Jeśli to zrozumiał, może zbadać świat swojego snu lub odwrotnie, spróbować się obudzić, jeśli ma koszmar.
Proces zarządzania snami jest bardzo interesujący, ale musisz być subtelny. Dzieje się to zwykle na progu snu i czuwania. Dlatego bardzo łatwo jest się obudzić w tym stanie.
Czy można oglądać sen po przebudzeniu?
Technicznie rzecz biorąc, oglądanie snu po przebudzeniu to nic wielkiego. Zwłaszcza jeśli nie jesteś całkowicie przebudzony.
Kiedy za oknem buczał samochód lub ktoś zatrzasnął drzwi na korytarzu, osoba budzi się, ale nie do końca. Jeśli w tym momencie zaczniesz aktywnie myśleć o tym, o czym marzyłeś, możesz stopniowo zasypiać i „obserwować” kontynuację tej historii.
Najważniejsze to nie spacerować i nie wchodzić w tryb czuwania. W takim przypadku na pewno nie będziesz w stanie oglądać snu. Nadal możesz pomyśleć o tym przez chwilę, ale jeśli tego nie zrobisz, sen na pewno zostanie zapomniany. Jest jednak sposób, aby zachować to w pamięci.
Jak zapamiętać swój sen
Ponieważ pierwotnym celem snów nie jest zapamiętanie ich, nie są one przechowywane w głębokich warstwach pamięci. Aby zapamiętać sen na zawsze, musisz zapamiętać go tak szczegółowo, jak to możliwe, zaraz po przebudzeniu. Następnie musisz go zapisać lub przewinąć maksymalną liczbę razy w pamięci i zostanie to zapamiętane.
Najłatwiejszym sposobem na zapamiętanie snu jest - Zapisz to.
Okazuje się, że to ciekawa rzecz. Jeśli wielokrotnie przewiniesz w pamięci wiersz, piosenkę lub rolę w sztuce, na długo pozostanie w pamięci. Informacje ze snu, nawet jeśli są zakorzenione w pamięci, nadal będą odrzucane. Nie byliśmy jeszcze w stanie wyjaśnić tego jasno, ale to fakt. Są wyjątki, ale to sny są wymazywane z pamięci szybciej niż cokolwiek innego.
Dlaczego masz kolorowe sny
Kiedyś uważano, że kolorowe sny śnią tylko ludzie chorzy na schizofrenię lub mają inne podobne odchylenia. Właściwie to nie jest prawda.
Wszyscy ludzie widzą raczej abstrakcyjne sny, które w większości pokazują tylko zarysy i zarysy przedmiotów. Reszta osoby uzupełnia kosztem swojej wyobraźni.
Dlatego kolorowe sny marzą przede wszystkim ci, którzy mają dobrą wyobraźnię i dzieci, ponieważ nie są jeszcze zaślepieni ramami otaczającego świata. Osoby z niektórymi rodzajami zaburzeń psychicznych mają również dobrą wyobraźnię. Być może dlatego te dwa zjawiska (kolorowe sny i schizofrenia) zostały połączone w ten sposób.
Po co marzyć … Czy można wierzyć książkom marzeń
Aby zrozumieć, czy można wierzyć książkom o marzeniach, należy zrozumieć naturę tego zjawiska. Jeśli śni się sny, jak mówią, „w rzeczywistości” (zrobiło się zimno - śniłem o śniegu), to nie można powiedzieć, że jest to prorocze.
Z drugiej strony mistyczne wyjaśnienia snów zajmują szerokie miejsce w kulturze współczesnego społeczeństwa. Niektórzy szczerze w to wierzą, inni po prostu chcą się bawić i zobaczyć, jak ta „wewnętrzna przepowiednia” pokrywa się z prawdziwymi wydarzeniami.
Jednak faktem jest, że książki snów lub tłumacze snów są kompilowani przez ludzi na podstawie prawdziwych faktów. To znaczy, jeśli 100 osób marzyło o żabie, a następnego dnia 98 z nich znalazło w drodze portfel, to coś znaczy.
Z drugiej strony wiele książek o marzeniach zostało skompilowanych tak dawno temu, że po prostu nie mają nic wspólnego z prawdziwym życiem. Psychologowie w różnym czasie traktowali ich inaczej. Niektórzy mówili, że istnieje połączenie i mózg może naprawdę coś przewidzieć, podczas gdy inni mówili, że osoba po prostu programuje się na to, co widzi we śnie, i tak się dzieje.
W każdym razie wszyscy zawsze zgadzali się, że sen niesie ze sobą jedną rzecz. Nie powinieneś zapamiętywać całego snu i szukać wszystkiego w książce ze snami. Trzeba wziąć tylko ten szczegół, który był najjaśniejszy lub po prostu najważniejszy w tym śnie. A co by było, gdybyś oglądał wcześniej film o motocyklistach i miał barwny sen o motocyklu? To już nie jest czysty obraz, ale narzucony.
Musisz pamiętać tylko najjaśniejsze części snu.
Wiele osób interpretuje sny z perspektywy czasu. Na przykład wspominają, że dwa dni temu widzieli we śnie młotek, a dziś przebili koło. W rezultacie otwierają wymarzoną książkę, w której jest napisane „młot marzy o trudnościach”. Nie można zaprzeczyć, że przebite koło to trudność. Ale współczesny mieszkaniec miasta ma codziennie trudności.
Prorocze sny
Prorocze sny to osobny temat. Tych, którzy bezpośrednio mówią, co powinno się z tobą stać dzisiaj (lub w najbliższej przyszłości). Można o nich dyskutować jeszcze dłużej, ale mogą też być albo zbiegiem okoliczności, albo po prostu zdolnością człowieka do przewidywania wydarzeń.
Na przykład długo się zastanawiał, co zrobić w relacji z partnerem biznesowym. Mózg był przeładowany tą informacją, ale wybrał właściwą dla siebie decyzję i stworzył łańcuch zdarzeń, które miały nastąpić. W efekcie się spełniło, ale z uwagi na to, że związek między wydarzeniami nie był zbyt oczywisty, sen zaczął wydawać się mistyczny.
Ponadto wiele szczegółów snu ginie, a gdy coś się dzieje, brakujące fragmenty w pamięci można uzupełnić o nowe fakty. Najważniejsze jest, aby zapamiętać główny wątek fabularny.
Z drugiej strony osobiście znam osobę, która powiedziała mi, że coś mu się śniło, a potem spełniło się z niesamowitą dokładnością. Być może znowu jest to kwestia intuicji, ponieważ ta osoba dobrze sobie z tym radzi.
Śpij jak inny świat. Czasami bardzo przyjemnie jest po niego sięgnąć.
Tutaj możesz też osobno powiedzieć o deja vu (poczucie, że to, co się dzieje, już się wydarzyło). To uczucie może wynikać z faktu, że osoba podświadomie przypomina sobie coś ze swoich snów. Możliwe nawet, że nie zdawał sobie sprawy. Oznacza to, że nie było tak, że się obudził i przynajmniej do pewnego stopnia go sobie przypomniał. Takie sny „cienia” mogą być przyczyną déjà vu.
Czy powinieneś bać się snów
Moim zdaniem jednoznaczna odpowiedź brzmi „nie”. Jeśli nie traktujesz snów zbyt poważnie i niczego od nich nie oczekujesz, stają się one po prostu uroczą rozrywką na noc. Jeśli masz koszmar i znowu niewygodne jest zasypianie, po prostu staraj się o tym nie myśleć. Cóż, jeśli ciągle masz koszmary, powinieneś skontaktować się ze specjalistą. Nie oznacza to, że masz jakiekolwiek problemy z głową. Najprawdopodobniej po prostu martwisz się, że coś lub coś w ciele nie działa prawidłowo. Wszystko jest w nas ściśle powiązane, więc może tak być.
Jeśli czytasz ten artykuł wieczorem, to dobranoc i przyjemnych snów!
Artem Sutyagin