Z pewnością każdy z nas chce mieć taką pamięć, aby szybko i jak najdłużej zapamiętywać podręczniki, kursy, języki i inne ważne dla nas informacje. Ale wiele osób uważa, że taki „wyjątkowy” geniusz powinien pochodzić od urodzenia. Ale nie! Jak udowodnili naukowcy z University of Radboud, publikując wyniki swojej pracy w czasopiśmie Neuron (IF = 13,974).
Naukowcy odkryli, że po 40 dniach codziennego 30-minutowego treningu z wykorzystaniem strategicznej metody poprawy pamięci osoby, których zdolności nie były podkreślane i nie trenowały wcześniej więcej niż podwoiły ilość zapamiętanych informacji, wymieniając 62 zamiast początkowych 26 słów z listy 72. Ciekawe że po czterech miesiącach bez ustawicznego szkolenia wskaźniki zapamiętywania pozostały wysokie.
Skany mózgu przed i po treningu wykazały, że strategiczne podejście do zapisywania informacji w mózgu zmieniło jego połączenia funkcjonalne, upodabniając je do tych, które stosują mistrzowie świata w pamięci.
W pierwszej dziesiątce najbardziej „zapadających w pamięć” sportowców na świecie kilka lat temu znalazł się współautor Boris Konrad, profesjonalny trener pamięci, który jest postdoc w laboratorium głównego autora badania, Martina Dreslera. Konrad, który podjął się tego niezwykłego sportu intelektualnego, aby poprawić swoje wyniki w nauce, i jego główni rywale o tytuł mistrza świata, w ciągu zaledwie pięciu minut zapamiętali około pięćset cyfr lub sto słów. Pomógł połączyć Dreslera z innymi czołowymi sportowcami.
Trenowałem fenomenalną pamięć
Zespół naukowców zbadał mózgi 23 światowej klasy mistrzów sportu i 23 osób w podobnym wieku, zdrowiu i inteligencji, ale z typowymi zdolnościami pamięciowymi. Wykorzystali funkcjonalne obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (fMRI), aby zmierzyć różnicę w sile wiązania między różnymi regionami mózgu. Ponadto podłączono strukturalny rezonans magnetyczny, który umożliwił zmierzenie różnicy w ich rozmiarach.
Początkowo Dresler spodziewał się, że mistrzowie będą znacznie różniący się od anatomii mózgu, na przykład mistrzowie świata w podnoszeniu ciężarów, którzy mają niezwykle napompowane mięśnie. Jednak nie znaleziono żadnych różnic w badaniu MRI. Najprawdopodobniej chodziło o model „połączenia”, po którym nastąpiło około 2500 różnych kontaktów międzyneuronalnych w mózgu. Jedna podgrupa z 25 związków najbardziej wyróżniała sportowców z „tłumu”.
Film promocyjny:
Konrad, który również został poddany skanowaniu, nie urodził się z wyjątkowymi zdolnościami pamięciowymi. Właściwie tak, jak inni sportowcy, których studiował Dresler.
„Przygotowywali swoje mózgi od miesięcy i lat, stosując strategie mnemoniczne, aby osiągnąć niezwykle wysoki poziom wydajności” - zauważa naukowiec.
Strategia to siła
Aby dowiedzieć się, jak ta technika zadziała na mózg, Dresler i jego koledzy zwerbowali 51 osób o parametrach zdrowotnych zbliżonych do sportowców, ale z normalną pamięcią i bez treningu. Podzielono ich na trzy grupy: dwie treningowe i jedną kontrolną. Przed i po ćwiczeniach mózg był skanowany.
Dwie grupy przeszły dwie metody nauczania: trening pamięci krótkotrwałej i trening zapamiętywania strategicznego. Podczas pierwszej wykorzystano indywidualne taktyki, aby pomóc w zapisywaniu sekwencji w pamięci, które wyglądały jak zabawa w koncentrację. Druga nauczyła systematycznego zapamiętywania list.
Do zapamiętywania strategicznego Dresler wybrał tak zwany trening pamięci locus, z którego korzysta większość sportowców. Zgodnie z nią elementy listy są związane z jakimś miejscem, a ludzie kierują się nim, aby poprawnie odtworzyć kolejność (ta metoda nauczania dostępna jest tutaj).
Ci, którzy uczyli się metodą locus, wykazywali znaczną poprawę zdolności przypominania sobie list słów. Przed treningiem ludzie grali średnio około 26-30 słów. Nieco później byli w stanie przypomnieć sobie ponad 35 słów. Ci, którzy trenowali pamięć krótkotrwałą, nie potrafili wymienić więcej niż 11 słów, a bez treningu mówili w ogóle o 7. Cztery miesiące później wydajność pamięci „strategów” wzrosła średnio o 22 słowa w porównaniu z tym, co było przed treningiem.
Po zakończeniu badań skany mózgu wykazały, że ci, którzy zapamiętywali „loci”, funkcjonalne połączenia i wzorce połączeń, stali się podobni do sportowców.
Jaki jest sekret?
Aby zrozumieć istotę funkcjonalnej restrukturyzacji połączeń, naukowcy dokładnie zbadali 25 typów „połączeń”, które są najbardziej zróżnicowane między profesjonalistami a zwykłymi ludźmi. Znaleziono je w dwóch obszarach mózgu. Wiadomo, że przyśrodkowa kora przedczołowa jest aktywna, gdy ludzie korelują nową wiedzę z wcześniejszą. A prawa grzbietowa boczna kora przedczołowa jest zaangażowana w strategiczne uczenie się.
Dresler i jego zespół będą nadal analizować skany mózgu, aby dowiedzieć się więcej o różnicach we wzorcach połączeń i ich wpływie na pamięć.
Anna Horuzhaya