Toksyczne środowisko biurowe nie tylko utrudnia produktywną pracę, ale może również zrujnować zdrowie fizyczne i psychiczne. W tym przypadku toksyczne środowisko nie jest rozumiane jako naruszenie SanPiN, ale jako „zgniły” klimat psychologiczny w zespole.
Toksyczne środowisko negatywnie wpływa na jakość Twojej pracy, a co za tym idzie, na przyszłą karierę. A jeśli jesteś liderem, to także dla wszystkich członków swojego zespołu i ich karier.
Toksyczność lub negatywność w miejscu pracy może przybierać różne formy, w tym zastraszanie, mikrozarządzanie, niegospodarność, agresywne zachowanie i całkowitą nieufność wśród członków zespołu. Jeśli z tego powodu musisz podjąć tytaniczny wysiłek, aby zabrać się do pracy, problem musi zostać rozwiązany!
Na pierwszy rzut oka może się wydawać, że najlepszym rozwiązaniem byłoby zwalczanie tej właśnie toksyczności. Jeśli jednak już cierpisz z powodu niezdrowego środowiska pracy, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie zmienić tego środowiska.
Przyczyny toksyczności mogą wiązać się wyłącznie z osobowością szefa lub któregoś z kolegów, ale najczęściej - jeśli chodzi o poziom całego biura czy organizacji - mają charakter systemowy i dopełniają je specyfika kultury korporacyjnej (lub jej brak). Takich problemów nie rozwiązuje budowanie zespołu i powołanie coacha-czarodzieja.
W takiej sytuacji przede wszystkim trzeba się zabezpieczyć, bo toksyczne biuro to nie tylko kilku wstrętnych kolegów / podwładnych i / lub niedowidzących szefów.
Ten artykuł przyda się tym naszym Czytelnikom, którzy cierpią z powodu niezdrowego klimatu psychicznego w zespole i chcą być przygotowani na niespodzianki w pracy, a także tym, którzy sami powodują toksyczne środowisko, ale nie zdają sobie z tego sprawy.
Film promocyjny:
Jak toksyczny gabinet rujnuje twoje życie i karierę
Po pierwsze, możesz poważnie zachorować i nie chodzi o grypę podczas sezonowej epidemii. Nauka wykazała, że wysoki poziom hormonu stresu dramatycznie zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru.
Po drugie, złe środowisko psychologiczne w gabinecie zwiększa ryzyko depresji. A depresja kliniczna to bardzo poważny stan, z którym trudno sobie poradzić.
Po trzecie, to demotywuje. Kiedy nasze otoczenie jest pogrążone w negatywności, pozostawanie czujnym, skoncentrowanym na pracy i wysoce zmotywowanym może być wyzwaniem.
Jak się dowiedzieć, czy twoje miejsce pracy jest toksyczne, a nie ty
Czasami trudno jest od razu zrozumieć: czy jest coś nie tak z twoją pracą, czy po prostu jej nienawidzisz i dlatego wszystko wokół ciebie wydaje się toksyczne? Spróbujmy to rozgryźć.
Spróbuj uczciwie odpowiedzieć na 10 pytań:
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na prawie wszystkie pytania, zwłaszcza na 2, 3, 4, 5 i 7, to twoje miejsce pracy jest rzeczywiście toksyczne. A potem porozmawiamy o tym, jak sobie z tym poradzić.
Działania ochronne podzielmy na trzy etapy: przed pracą, w biurze, po pracy.
Zanim pójdziesz do pracy
Nie czytaj poczty służbowej przed rozpoczęciem dnia pracy. Jeśli naprawdę masz dość swojego miejsca pracy, to wszystko, co z nim związane, może zepsuć Ci nastrój już o poranku, bez dodania ani jednej kropli wydajności. Uniemożliwi ci to wykonywanie zadań w pracy, ale spędzi dodatkowy czas na negatywnych myślach. Potrzebujesz tego?
Zacznij dzień od małych zwycięstw. Zamiast wylegiwać się w łóżku z telefonem, wstań, poćwicz i staraj się wyjść z domu na czas. Nie bądź leniwy, aby ścielić łóżko. Psychologowie twierdzą, że buduje pewność, że kontrolujesz swój dzień i podobnie jak inne małe zwycięstwa, dodaje energii i stymuluje do robienia ważnych rzeczy w miejscu pracy.
Pomyśl o pięciu rzeczach, za które kochasz swoją pracę. Uzupełnij tę listę. Nawet najmniejsze przyjemne chwile pomogą Ci nastroić się w pozytywnym nastroju i poradzić sobie z toksycznym środowiskiem.
W biurze
Trzymaj się z dala od kolidujących kolegów. Być może spędzasz zbyt dużo czasu na rozmowie z tymi ludźmi i łatwo jest zarazić się negatywnym nastawieniem do czegokolwiek. Kilka wspólnych przerw na palenie - i już zaczynasz myśleć, że wszystko jest złe, biznes umiera, ludzie nie są tu doceniani, a ty nie chcesz nic robić. Odsuwając się od toksycznego przyjaciela, rób to stopniowo, bez gwałtownych ruchów, nie prowokując go do zazdrości i agresji.
Zaprzyjaźnij się z kolegami, którzy próbują zachować pozytywne nastawienie pomimo toksycznego środowiska. Normalni, adekwatni ludzie powinni trzymać się razem i wspierać się nawzajem.
Rozwijaj nowe umiejętności. Jednocześnie skoncentruj się na wiedzy i umiejętnościach, których obiektywnie brakuje, zarówno do rozwoju kariery, jak i do stawienia czoła toksycznemu środowisku. Pomoże Ci to utrzymać motywację w obecnej pracy i przyda się przy zmianie pracy.
Przenieś fokus. Za każdym razem, gdy masz do czynienia z negatywnymi przejawami, staraj się traktować to nie jako dowód przygnębiającej sytuacji w pracy, ale jako doświadczenie życiowe, z którego teoretycznie możesz odnieść jakąś korzyść.
Aby to zrobić, weź głęboki oddech i wykorzystaj te kilka sekund, aby przejść od negatywnego aspektu tego, co się dzieje, do czegoś bardziej pozytywnego.
Nawet jeśli nie odniesiesz żadnej korzyści z tej sytuacji, abstrahując od niej, możesz przynajmniej zaoszczędzić energię i zmniejszyć stres.
Utrzymuj miejsce pracy w czystości i porządku. Pomoże Ci to poczuć się bezpiecznie i oprzeć się chaosowi wokół Ciebie. Ponadto, podobnie jak w przypadku ścielonego łóżka, sprzątanie miejsca pracy dodaje pewności siebie i daje złudzenie kontroli.
Po pracy
Zachowaj dystans. Bardzo ważne jest oddzielenie siebie jako osoby i swojej pracy, ponieważ w ten sposób chronisz się przed niepotrzebnym stresem i relaksujesz w bardziej komfortowym otoczeniu. Sport lub hobby, które naprawdę lubisz, pomaga Ci przejść z pracy do siebie.
Miej ze sobą swój plan ucieczki. Pewność, że wiesz, dokąd się udać, jeśli sytuacja w zespole stanie się całkowicie nie do zniesienia, pozwala nie czuć się uwięzionym w obecnym miejscu. Dlatego nie bądź leniwy, aby zaktualizować swoje CV w HH, abyś był zawsze gotowy do wysłania go potencjalnemu pracodawcy we właściwym czasie.
Zadbaj o swój wolny czas. Mianowicie nadaj mu większe znaczenie. Zamiast przeglądać sieci społecznościowe i wygłupiać się na YouTube, aż poczujesz się senny, zacznij czytać książki i medytować. I najprostsza rzecz: weź prysznic lub kąpiel po powrocie z pracy po ciężkim dniu. Po pierwsze odpręża, a po drugie, mówiąc w przenośni, pomaga „zmyć” nieprzyjemne doznania.
Zanim jednak zastosujesz powyższe zalecenia, zastanów się, czy sam jesteś źródłem negatywnych emocji.
Jak się dowiedzieć, czy jesteś toksyczny i co z tym zrobić
Toksycznych ludzi można znaleźć nawet w najzdrowszej społeczności. Jak pracować z osobą toksyczną i nie zarazić się, szczegółowo opisaliśmy w tym artykule.
Porozmawiajmy teraz o tym, jak rozpoznać truciznę w ukochanej osobie, zanim zrujnuje ona twoją karierę.
Numer alarmu 1. Mówisz tylko o sobie
Przyciąganie uwagi do swojej osoby jest charakterystyczne dla absolutnej większości ludzi. Ale wszystko ma swoje granice. Być może przeżywasz trudny okres w swoim życiu, przeżywasz bolesne rozstanie lub któryś z Twoich bliskich jest poważnie chory. Może nie jesteś pewien swojej sprawności zawodowej. Bez względu na to, co dokładnie leży u podstaw uczuć złości, depresji i lęku głęboko ukrytych w głębi Twojej świadomości - wszystkie te doświadczenia można wyrazić poprzez zachowanie w zespole poprzez ciągłe rozmowy o sobie. I w najbardziej nieodpowiednim momencie, na przykład w trakcie omawiania budżetu na przyszły rok lub historii sąsiada z otwartej przestrzeni o wakacjach na Bali.
Co z tym zrobić? Naucz się słuchać. Następnym razem, gdy będziesz wchodzić w interakcję z kolegami, staraj się mówić jak najmniej i nie przerywaj. A gdy poczujesz silną chęć przełożenia rozmowy na własną osobę lub podzielenia się własną opinią, nawet jeśli nikt go o to nie zapytał, postaraj się o siebie i zadaj komuś odpowiednie pytanie na dany temat. I oczywiście nie zapomnij uważnie wysłuchać odpowiedzi. Rób to częściej, a ludzie będą czuli się znacznie bardziej komfortowo, będąc z Tobą w tym samym miejscu pracy.
Numer wywołania alarmu 2. Zachowanie pasywno-agresywne
To klasyczny przykład toksycznego zachowania w pracy. „Tak, pracujesz najwięcej, z wyjątkiem tych przypadków, w których nic nie robisz” - komplement wręcz przeciwnie, mający na celu urazę i urazę kolegi, ale nie na tyle, by mógł przyzwoicie i adekwatnie odrzucić.
Co z tym zrobić? Jeśli masz takie zachowanie od dłuższego czasu i stale to pokazujesz, nie będzie łatwo to zmienić. Przede wszystkim musisz zrozumieć, co kryje się za takim zachowaniem. Bardzo często bierna agresywność jest częścią mechanizmu obronnego, który jest uruchamiany, gdy musisz ukryć niepokój, zazdrość lub zwątpienie.
Telefon alarmowy numer 3. Zazdrość o sukces kogoś innego
Zazdrość można wyrazić poprzez bierno-agresywne zachowanie, „gratulacje” współpracownikowi z ostentacyjnym sarkazmem lub szeptem za nim, to nie ma znaczenia. Każdy przejaw zazdrości o sukcesy innych jest toksyczny.
Co z tym zrobić? W sercu zazdrości tkwi niepewność. Spróbuj zrozumieć, że sukces drugiej osoby nie powinien kolidować z twoim własnym. Dąż do swoich celów i pozostań skupiony, wtedy poczujesz się pewniej i będziesz mógł godnie odpowiadać na osiągnięcia innych.
Troska o osiągnięcia innych odwraca Twoją uwagę od własnych celów i kariery, dlatego staraj się powstrzymać od sarkazmu i przekierować energię zazdrości na coś pozytywnego.
Autor: Olga Letova