Wielu naukowców próbuje rozwiązać najstarszą zagadkę iluzorycznego świata - co dzieje się z nami we śnie. Czasami sny migoczą gdzieś na obrzeżach świadomości, a czasami zadziwiają swoją jasnością lub nieoczekiwaną mądrością.
We śnie praca wszystkich systemów podtrzymujących życie organizmu zwalnia: metabolizm osiąga najniższy punkt aktywności, spada ciśnienie krwi, puls staje się rzadszy, wrażliwość układu nerwowego na światło, dźwięki, a nawet ból słabnie, temperatura ciała nieznacznie spada, oddech zwalnia i czasami błądzi. … Ponadto istnieją mocne dowody na to, że mózg wykorzystuje czas snu, aby pozbyć się nadmiaru energii elektrycznej i oczyścić system pamięci.
Co dzieje się w ludzkim ciele w nocy?
22:00 - podwaja się liczba leukocytów we krwi - to właśnie układ odpornościowy sprawdza powierzone mu terytorium. Spada temperatura ciała. Biologiczny zegar piszczy: czas spać.
23:00 - organizm coraz bardziej się odpręża, ale procesy regeneracyjne w każdej komórce toczą się pełną parą.
24:00 - sny coraz bardziej przejmują świadomość, a mózg dalej pracuje, odkładając na półki otrzymane w ciągu dnia informacje.
01:00 - bardzo lekki sen. Ząb, który nie został wyleczony na czas lub dawno zranione kolano, może wędrować i nie pozwala zasnąć do rana.
02:00 - wszystkie narządy odpoczywają, tylko wątroba pracuje siłą i siłą, oczyszczając śpiącego organizm z nagromadzonych toksyn.
Film promocyjny:
03:00 - całkowity spadek fizjologiczny: ciśnienie krwi na dolnej granicy, tętno i oddech są rzadkie.
04:00 - do mózgu dopływa minimalna ilość krwi i nie jest gotowy do wybudzenia, ale słuch staje się wyjątkowo ostry - można obudzić się z najmniejszego hałasu.
05:00 - nerki odpoczywają, mięśnie są uśpione, metabolizm jest spowolniony, ale w zasadzie organizm jest już gotowy do przebudzenia.
06:00 - Nadnercza zaczynają uwalniać do krwi hormony adrenalinę i noradrenalinę, które podnoszą ciśnienie krwi i przyspieszają bicie serca. Ciało już przygotowuje się do przebudzenia, chociaż świadomość jest nadal uśpiona.
07:00 to najlepsza godzina układu odpornościowego. Czas się rozgrzać i wziąć prysznic kontrastowy. Nawiasem mówiąc, leki wchłaniają się znacznie lepiej o tej porze niż o innych porach dnia.
Osoba dorosła śpi średnio około 8 godzin dziennie. Należy jednak zauważyć, że czas potrzebny na sen jest wyłącznie indywidualny dla każdej osoby - najważniejsze jest to, że po śnie osoba czuje się wypoczęta. Istnieją dwa czynniki, które wpływają na czas snu - wiek i genetyka.
Genetyka wpływa nie tylko na to, ile snu osoba potrzebuje, ale także na wzorce snu i czas czuwania, a także preferencje dotyczące wykonywania określonych zadań o różnych porach dnia. Bardzo niewielki odsetek ludzi (około 3%) może być produktywny w ciągu dnia, wystarczając wysypiając się w ciągu zaledwie sześciu godzin - to jest to, co zawdzięczają swojej genetyki.
Powszechnie uważa się, że osoby starsze potrzebują mniej czasu na sen, ale nie zawsze tak jest. Z drugiej strony nie ma wątpliwości, że w rzeczywistości wiele problemów osób starszych - fizycznych lub psychicznych - jest spowodowanych złym lub niewystarczającym snem. I wygląda to na błędne koło, ponieważ to choroby fizyczne i psychiczne powodują zaburzenia snu.
Marzenia są kolorowe lub czarno-białe. Czarno-białe sny pomagają lepiej zrozumieć siebie. Ich efekt utrzymuje się 2-3 tygodnie. Kiedy człowiek widzi tylko czarno-białe sny, oznacza to, że polega tylko na umyśle. Sny, w których kolory są obecne lub całkowicie kolorowe, ujawniają pełnię ludzkiej emocjonalności. Wrażenie z nich jest silniejsze, ale mimo to osoba widząc takie sny odpoczywa bardziej. Ich wpływ trwa znacznie dłużej - około 2-3 miesiące.
Przeprowadzono eksperymenty, podczas których okazało się, że jeśli dana osoba widzi sny w odcieniach niebieskiego lub zielonego, to wszystko w życiu człowieka jest dobre i stabilne. Jeśli sen ma kolor czerwony, oznacza to gwałtowny wzrost temperatury lub jakąś chorobę. Czarny kolor wskazuje, że dana osoba wkrótce doświadczy załamania nerwowego.
Dorośli zwykle marzą o znanych ludziach, a dzieci - zwierzętach. W męskich snach trzy na cztery postacie to zazwyczaj mężczyźni, podczas gdy kobiety marzą o obu równie często.
Skany mózgu wykazały, że gdy dana osoba nie śpi przez 24 godziny, kora przedczołowa zwalnia, co utrudnia nam dokończenie myśli lub spojrzenie na problem w nowy sposób.
Eksperci twierdzą, że najbardziej atrakcyjnym sposobem na przerwanie snu jest całodobowy dostęp do internetu.
Jeśli wystarczy pięć minut, aby zasnąć, to wyraźnie brakuje ci snu. Idealna przerwa wynosi od 10 do 15 minut. Oznacza to, że jesteś dość zmęczony, ale w ciągu dnia czułeś się wesoły.
Wiadomo, że codzienne mini drzemki (od 5 do 20 minut) zwiększają czujność, wytrzymałość, pamięć mięśniową i aktywność fizyczną.
Ciekawostka: chrapiąc człowiek nie jest w stanie śnić.
