Udowodniono, że przy stałym wykonywaniu tego samego zadania trudniej jest skoncentrować się na nowym materiale, sprawie czy problemie. Rzeczy tego samego typu prowadzą do osłabienia pamięci i zmniejszenia koncentracji. Komunikacja neuronów (komórek mózgowych) pogarsza się, a to prowadzi do zmniejszenia zdolności umysłowych.
Neurobiologia wysiłkowa charakteryzuje się wykonywaniem rutynowych i znanych czynności w niecodzienny i nietypowy sposób.
Zmień trasy, którymi docierasz do miejsca pracy (sklepu lub przedszkola), którymi chodzisz codziennie, nawet jeśli trwają dłużej. Zwyczajowa droga przytępia postrzeganie rzeczywistości. Szukaj nowych tras. Uwaga! Tylko jeśli dojeżdżasz do miejsca pracy samochodem, często staraj się jeździć po nieznanych ulicach. W ten sposób rozwija się pamięć przestrzenna.
Tylko jeśli jesteś praworęczny, co zwykle robisz prawą ręką (czeszesz włosy, myjesz zęby, trzymasz łyżkę podczas jedzenia itp.), Staraj się to robić lewą ręką. Tylko jeśli leworęczny jest praworęczny. Każdego dnia napisz kilka linii lewą ręką (jeśli jesteś praworęczny), a leworęcznych prawą. To ćwiczenie umysłowe świetnie nadaje się do stymulowania ścieżek i wzmacniania połączeń między obiema półkulami mózgu. Wpływa to pozytywnie na rozwój inteligencji.
Nowe zapachy pomogą aktywować nowe łańcuchy neuronów. Po przebudzeniu urozmaicaj zwykły zapach porannej kawy, poczuj nowy aromat.
Jednym z ważnych ćwiczeń neurobiki, które jest dobrą gimnastyką dla umysłu, jest wykonywanie rutynowych czynności z zamkniętymi oczami lub poruszaniem się za pomocą dotyku. To aktywuje czuciowe obszary mózgu, które są mało zaangażowane w codzienne życie.
Neurobics zaleca rozwijanie wrażeń dotykowych. Naucz się rozróżniać monety o różnych nominałach wyłącznie przez dotknięcie palcami. Opanuj system pisania i czytania dla niewidomych (Braille.
Film promocyjny:
Odwiedzaj częściej nowe miejsca i nawiązuj nowe znajomości. Tylko jeśli podróżujesz do innych krajów, staraj się uczyć, widzieć i słyszeć jak najwięcej.
Przeczytaj nowe czasopisma, gazety (zwróć uwagę na artykuły, które wcześniej Cię nie interesowały) i książki. Korzyści z czytania są oczywiste, aw tym przypadku podwójnie.
Odpowiadając na pytania, szukaj niestandardowych odpowiedzi.
Przygotuj nowe dania. Jeśli jadasz obiad w restauracji, zamów sobie coś niezwykłego, czego nigdy nie próbowałeś.
Wymyślaj nowe anegdoty i dowcipy na własną rękę i pamiętaj, aby podzielić się nimi ze znajomymi. Oprócz tego, że ćwiczysz swój umysł w ten sposób, angażujesz się również w rozwój kreatywności i kreatywnego myślenia.
Spróbuj oglądać telewizję z wyciszonym dźwiękiem. Jednocześnie staraj się zrozumieć, co się dzieje, odtwarzaj dialog (monolog.
Od czasu do czasu aktualizuj wnętrze swojego mieszkania lub biura. Raz w tygodniu przestawiaj rzeczy w domu i na biurku. Codziennie odświeżaj tło komputera.
Urozmaicaj swój wolny czas.
Neurolodzy uważają, że ubiór wpływa na sposób myślenia i samopoczucie. Postaraj się, aby Twoja garderoba była bardziej zróżnicowana i nie bój się zmieniać swojego wizerunku.
Dbaj o swoje nerwy, bo komórki nerwowe nie wracają do zdrowia”- tę sytuację zwykle uważamy za prawdziwą. Niemniej naukowcy wykazali, że to stwierdzenie nie jest do końca prawdziwe, ponieważ odbudowa komórek nerwowych jest całkiem prawdopodobna. W takim przypadku na ratunek przyjdą podstawowe ćwiczenia., którego kompleks nazywa się neurobiką - tak zwanym aerobikiem dla mózgu.