Uważa się, że jeśli chcesz zmienić swoje życie - pokonać lęki, nauczyć się sprzedawać lepiej lub stać się szczęśliwszym - musisz zmienić swój sposób myślenia. Ale to jest długie i trudne. Psycholog Sean Young sugeruje szybszy, łatwiejszy i bardziej naukowo sprawdzony sposób hakowania mózgu, aby konsekwentnie robić to, co chcesz - neurohacking. W Habits for Life mówi o neurotrappingu, które może pomóc przeprogramować się i stworzyć nowe nawyki.
Najpierw zajmij się umową, potem myśl
Zmień zachowanie i sposób myślenia. Na przykład, jeśli chcesz być przyjemniejszy w komunikacji, nie musisz się o tym przekonywać. Po prostu zacznij trzymać drzwi i pomagać przyjaciołom w trudnych czasach - a staniesz się miłą osobą do rozmowy. Jeśli chcesz być bardziej responsywny, zarejestruj się w organizacji wolontariackiej. Jeśli chcesz być hojny, złóż darowiznę i pozwól swojemu mózgowi uwierzyć, że jesteś naprawdę hojną osobą.
Zanurz się w swoich lękach
Nauka potwierdza, że kontaktowanie się z lękiem, przynajmniej w wersji lite, jest korzystne. Kiedy napotkasz strach, zobaczysz siebie jako inną osobę - kogoś, kto jest w stanie pokonać Twoje fobie. Pomyśl, jak możesz to zrobić na bezpiecznym terytorium - i zrób to.
Film promocyjny:
Zmień ruchy ciała i mimikę
Badania dowiodły, że ludzie kierują się swoimi ruchami i wyrazem twarzy, aby ocenić, co się dzieje. Na przykład, jeśli całe spotkanie przesiadujesz z uśmiechem, to wydaje nam się, że poszło pozytywnie, a jeśli się marszczysz, wydaje się, że wszystko było obrzydliwe. Jeśli kiwamy głową, zwykle zgadzamy się z innymi; jeśli potrząsamy głową, nie zgadzamy się, bez względu na to, co mówią. Jeśli chcesz przeprogramować swój mózg, zmień wyraz twarzy i ruchy.
Nie przesiaduj w chmurach
Badacze poprosili ludzi o ułożenie łamigłówki, a następnie zapytali, czy podoba im się to ćwiczenie. Okazało się, że przyjemność z wykonywanej pracy zależy od myśli. Jeśli uczestnicy procesu często myśleli o czymś pozytywnym i abstrakcyjnym, lekcja nie podobała im się. Przypomnieli sobie, że byli w chmurach i doszli do wniosku, że skoro nie potrafią się skoncentrować, nie jest to zbyt przyjemne. Jeśli ktoś jest w stanie skoncentrować się na pracy, da mu to więcej przyjemności niż wtedy, gdy jest w chmurach.
Nazywaj siebie tym, kim chcesz być
Ważne jest, abyśmy zdefiniowali naszą tożsamość i podążali za nią. Naukowcy przeprowadzili eksperyment: dali ludziom możliwość zabrania cudzych pieniędzy i towarzyszyli zezwoleniu dwoma różnymi zwrotami: „Proszę nie oszukiwać” lub „Proszę nie oszukiwać”. W pierwszym przypadku ludzie często brali pieniądze, aw drugim, gdy przekaz kojarzył się z tożsamością, w ogóle tego nie robili. Aby przekonać siebie (lub innych) do zrobienia czegoś, przyjmij tożsamość.
Odgrywaj rolę, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz
Jeśli chcesz pozbyć się prokrastynacji, załóż grupę samopomocy lub rozpocznij podcast o zagrożeniach związanych z prokrastynacją. Trudno jest nauczyć ludzi, aby nie zwlekali, jeśli robisz to sam, więc podjęcie tego kroku pomoże Ci pokonać zły nawyk. To samo dotyczy innych nawyków: po prostu zacznij udawać, że już je pokonałeś.
Udostępnij coś innym
Chcesz czuć się wspierany i połączony z innymi ludźmi? Zrób coś, co jest typowe dla osób wychodzących, na przykład podziel się czymś osobistym ze znajomymi, członkami społeczności (online lub offline), a nawet nieznajomymi. To działanie sprawia, że czujesz się bardziej związany z innymi i ogólnie ze światem. Ludzie, którzy otwarcie dzielą się czymś osobistym i odpowiadają innym, dochodzą do wniosku, że połączenie istnieje, inaczej by tego nie zrobili.
Uzyskaj zgodę
Jeśli dana osoba dobrowolnie podejmie decyzję - na przykład wybiera jakąś pracę lub datę na zakończenie działalności - prawdopodobieństwo, że konsekwentnie podejdzie do wyniku jest większe. Ale jak skłonić osobę do przyznania się, że czegoś chce? Jednym ze sposobów jest zaoferowanie niewielkiej liczby opcji i poproszenie o wybranie czegoś. Jeśli decyzja zostanie podjęta niezależnie, najprawdopodobniej osoba będzie się jej trzymać.
Użyj magnesów
Podobne przypadki można łączyć. Jeśli zmusisz się do zrobienia czegoś łatwego, zwiększa się prawdopodobieństwo, że zrobisz coś trudniejszego. Na przykład, gdy dana osoba nie może zmotywować się do codziennego biegania, możesz to połączyć z inną codzienną czynnością - zakładaniem butów. Codziennie zakładasz buty i zastąpienie zwykłych butów trampkami nie wymaga wiele wysiłku. A ponieważ buty do biegania są automatycznie kojarzone z bieganiem, łatwiej będzie wyjść pobiegać. Nazywa się to zachowaniem magnetycznym, ponieważ robienie jednej rzeczy (zakładanie butów) jak magnes przyciąga inną (bieganie).
Utwórz łańcuch
Im więcej dni coś robimy, tym mocniejszy staje się łańcuch. Neuro-triki będą działały lepiej, jeśli użyjesz ich przynajmniej kilka razy. Po, powiedzmy, pięciu sesjach na siłowni, umysł zaczyna wierzyć, że sprawia nam to przyjemność, w przeciwnym razie po co tam chodzić. W ten sposób powstają nowe nawyki i nowy typ osobowości.