Sen jest konieczny, ważny i przydatny, ale dlaczego powinniśmy spać jedną trzecią naszego życia? Pytanie pozostaje otwarte. Prawdopodobnie w nocy dzieje się wiele, o których nawet nie wiesz, ponieważ sen to całkiem interesujący czas dla twojego ciała. Oto siedem rzeczy, które możesz robić podczas snu, nawet o tym nie wiedząc.
1. Twoje biorytmy nadal działają
Możesz spać, ale podwzgórze nie. Podąża za tym samym cyklem życiowym jako część twojego dobowego (codziennego) biorytmu. To on sprawia, że czujesz się zmęczony, produkując melatoninę i wysyłając cię do snu. To on produkuje rano białko zwane PER, które stopniowo budzi Cię, czasem nawet przed włączeniem alarmu.
2. Rozmowa we śnie
Rozmowy we śnie lub wątpliwości mogą obejmować od przypadkowych dźwięków po pełne i pełne zdania. Około 5% dorosłych mówi podczas snu i może się to zdarzyć na każdym etapie snu. U mężczyzn i dzieci jest to częstsze i może być spowodowane gorączką, brakiem snu, stresem, lękiem lub depresją. Nie martw się, nie ma dowodów na to, że ludzie zdradzają wszystkie swoje straszne sekrety we śnie.
Film promocyjny:
3. Zgrzytanie zębami
Większość ludzi to robi - przynajmniej czasami. Ten nawyk nazywa się bruksizmem i może być wywołany stanami emocjonalnymi lub psychologicznymi, takimi jak stres lub niepokój. Często jest to również skutek wad zgryzu lub bezdechu sennego. Ludzie zwykle nie zdają sobie z tego sprawy, dopóki ktoś im o tym nie powie lub dentysta nie zauważy śladów zużycia zębów.
4. Przekąski
Liczone są wszystkie kalorie, nawet te, które spożywasz podczas snu. Niektórzy są do tego zdolni i jest to jeden z wariantów lunatykowania. Więc śpiący idzie do kuchni i chłonie to, co mu się podoba - głównie to, co jest mu zabronione lub to, czego świadomie sobie odmawia. Nasze mózgi są zdolne do bardzo dziwnych gier, prawda?
5. Praca mózgu
Myślisz, że odpoczywasz, ale twój mózg każdego wieczoru odrabia poważną pracę domową. Podczas snu usuwa niektóre wspomnienia, formatuje i reorganizuje inne. Mózg również oczyszcza się „fizycznie”, przepływając płyn mózgowo-rdzeniowy, który wypłukuje niepożądane białka, które mogą działać jak toksyny.
6. Paraliż
Twoje mięśnie zamarzają na chwilę każdej nocy. Podczas fazy Rapid Eye Movement (REM) mózg „skanuje” Twoje sny, a mięśnie są prawie sparaliżowane, aby uchronić Cię przed reakcją na te sny (na przykład możesz krzyczeć lub machać rękami, aby odeprzeć zbliżające się niebezpieczeństwo). Możesz nawet nagle obudzić się pod koniec tej fazy i poczuć się odrętwiały. Nie bój się, ten stan znika niemal natychmiast.
7. Utrata masy ciała
Ty sam mocno zasypiasz, ale okazuje się, że Twoje ciało nadal ciężko pracuje. Każdej nocy tracisz około 400 gramów - to płyn, który wydobywa się wraz z oddechem w postaci pary wodnej. Tracisz również na wadze, ponieważ z każdym wydechem wydalanych jest więcej atomów węgla. I prawdopodobnie to najlepsza wiadomość o twoich działaniach we śnie!