Nie znam prawie nikogo, kto nie cierpi obecnie na stres. Naprężenia są różne i mają różne przyczyny.
Dziś chcę porozmawiać o stresie, który jest wynikiem naszych oczekiwań lub naszych przewidywań, a nie odpowiada rzeczywistości.
Aby prognoza stała się rzeczywistością, musi być oparta na rzeczywistości. Z jakiegoś powodu opieramy nasze prognozy na ideałach.
Te ideały zostały w nas „wbite” dawno temu i nawet ich nie sprawdziliśmy dwukrotnie.
Cały problem tkwi w tych ideałach, że podobno wiemy, jak to jest słuszne i jak powinno być.
Mieszkają w nas 3 osoby: rodzic, dorosły i dziecko. Wszystkie nasze ideały są przechowywane w rodzicu.
Spróbuj wymienić wszystkie swoje czynniki drażniące. Nie spiesz się i napisz około 100 rzeczy, które Cię denerwują.
- Co cię denerwuje?
- Jeśli ktoś cię denerwuje, napisz dlaczego.
- Co dokładnie denerwuje Cię w tej osobie?
- Jakie sytuacje Cię denerwują?
Jeśli uważasz, że nic Cię nie denerwuje, to polecam przyjrzeć się sobie i wsłuchać się w siebie, swoje emocje i reakcje przez cały dzień. Przekonasz się, że tworzenie listy jest znacznie łatwiejsze niż początkowo sądziłeś.
Film promocyjny:
Możesz nie spieszyć się. Nikt nie będzie sprawdzał tej listy. Z wyjątkiem ciebie.
Spróbuj być ze sobą szczery: napisz wszystko, co Cię denerwuje. W końcu wcale nie trzeba starać się wyglądać na „białą i puszystą”. Przynajmniej dla siebie.
Następnie spróbuj jeszcze raz sprawdzić swoje ideały i napisz drugą listę: jaka powinna być idealna sytuacja, w której nic Cię nie denerwuje.
Przejrzyj każdą pozycję na pierwszej liście i napisz, jak powinno być.
Jestem pewien, że wynik bardzo Ci się spodoba. Otrzymasz TAKĄ listę!
Na przykład, jeśli na pierwszej liście denerwuje Cię kłamstwo, co powinno być idealne?
„Każdy musi być szczery”.
W drugim napisz po prostu: „Każdy powinien…” i wypisz.
Ma to na celu tylko wyjaśnienie ideałów.
A potem pytam cię: "Ile minut mógłbyś żyć w świecie, w którym nikt nikogo nie okłamuje?"
Czy jesteś gotowy na prawdę? Czy jesteś gotowy, aby usłyszeć, co wszyscy naprawdę o tobie myślą?
Wyobraź sobie, wsiadaj do autobusu i dwóch z tyłu. Jeden: „Ech, teraz będzie…”, a drugi: „Nie, ona nie jest w moim typie”. Możesz kontynuować.
Pamiętasz film z Melem Gibsonem „Czego pragną kobiety?”
Czy możesz sobie wyobrazić? Ile minut byś żył w takim świecie? Czy tak tego chciałeś?
Szalejemy „na maszynie” i jesteśmy oburzeni, że nikt nie postępuje zgodnie z naszymi ideałami.
Dobrze, że te ideały nie istnieją w prawdziwym życiu.
Zanim zaczniesz się tak bardzo martwić, dokąd zmierza świat, potrząśnij nimi i zobacz, jakie ideały w nas wrzucają.
Są tak bezpiecznie wciśnięte w nas, że nie możemy nawet w nie wątpić.
A kiedy zaczniesz na nie patrzeć …
Dlatego zalecam tworzenie list. Ponieważ bez listy te ideały są prawie niemożliwe do wyodrębnienia. Kiedy piszesz, jak powinno być, takie szaleństwo się okazuje.
Nigdy nie myślimy o naszych ideałach. Wystarczy trochę pomyśleć - i tak będzie!
Spójrz, co w ciebie wbiło się.
Jest to często niewykonalne. Ogólnie! Ponieważ połowa ideałów jest ze sobą sprzeczna.
Co więcej, odziedziczyliśmy te ideały po naszych dziadkach. I dla nich także od ich dziadków. Itp.
Wyobraź sobie mężczyznę stojącego pod mostem i okropnie przeklinającego.
Podchodzimy, pytamy:
Czeka na prom, zgodnie z jego rozkładem powinien być prom.
Więc w naszych ideałach jest to po prostu horror. Nie testowaliśmy tych ideałów, ponieważ nam to zabroniono.
Nie ma wątpliwości
Kiedy byliśmy dziećmi, było to niemożliwe.
Teraz zapraszam do zwątpienia.
Jeśli zgiełk w autobusie mnie denerwuje. Co mam napisać na liście? Co jest dla mnie najważniejsze, że autobus, do którego wchodzę, jest w połowie pusty? Dokładniej, każdy powinien ustąpić mi miejsca, dlaczego jest to niezrozumiałe? To będzie prawda.
Lub na przykład ktoś jest źle ubrany. Co powinno być idealne? Każdy powinien być ubrany tak, by mnie zadowolić. Czy przyznajesz się do tego przed sobą?
Kiedy napiszesz drugą listę, zobacz, która w ogóle nie jest twoja.
Moralność jest zawsze pisana przez jednych dla innych.
Zostało to wbite w nas tylko po to, aby łatwiej nas kontrolować.
Potrząśnij tymi wartościami, bo kiedy piszesz jak powinno być, zadaj sobie pytanie: „Dlaczego tak ma być?”
A odpowiedź będzie tylko jedna: „Ponieważ tak chcę! Jestem Centrum Ziemi i Pępkiem Wszechświata."
A potem, bez względu na to, jak obrzydliwe to było, najważniejsze jest napisanie tej drugiej listy.
Pisząc o ideale, formułujesz go? Twój mózg będzie wszędzie, jak komputer, aby wymazać ten ideał i usunąć.
I nie będziesz już tym wariować.
Nieważne, jakie to obrzydliwe - napisz.
Paradoks! Ale działa tak dobrze. Przyjrzysz się szaleństwu, które w ciebie wcisnęli … I nadal z niego korzystamy.
Wybij się z głowy, to szaleństwo nie jest twoje.
Powodzenia przyjaciele!
Autor: Alexey Kapranov