Współcześni Indianie i afrykańscy rodzimi myśliwi śpią tyle samo, co my, więc naszym problemem może być nie tyle chroniczny brak snu, ile jakość snu.
Często można usłyszeć, że współczesne życie miejskie narusza naturalne biologiczne rytmy naszego organizmu - przede wszystkim ze względu na to, że oświetlenie elektryczne pozwala nam ignorować nadchodzącą noc i czuwać, chociaż zgodnie ze wszystkimi fizjologicznymi instrukcjami, które odziedziczyliśmy po naszych przodkach, powinien już spać. Pojawienie się smartfonów, laptopów i innych gadżetów tylko zaostrzyło problem. Późno kładziemy się spać, słabo zasypiamy i wcześnie wstajemy. Z powodu chronicznego braku snu pojawiają się różne choroby, nie tylko neuropsychiatryczne, ale także np. Zaburzenia metaboliczne.
Buszmen trzymający w rękach skorupę żółwia z jedzeniem
Zdjęcie Theo Allofs / Corbis
To implicite implikuje, że w przeszłości, w erze przedindustrialnej, ludzie spali dłużej. Jest to jednak kwestionowane przez antropologów z University of California w Los Angeles. Jak można się dziś dowiedzieć o sposobie życia dawnych ludzi, zwłaszcza jeśli chodzi o czasy prehistoryczne, z których nie ma pisemnych dowodów? Możesz zwrócić się do archeologii i paleobiologii lub możesz udać się do Afryki do obecnych plemion, które nadal żyją polując i zbierając - rzeczywiście, ponieważ ich rytm życia powinien pozostać taki sam, jak u naszych przodków.
Jerome M. Siegel i jego koledzy udali się do „dzikich grup etnicznych” Afryki i Ameryki Południowej, zabierając ze sobą gadżety pozwalające oszacować, ile osób spało, ile chodzili bez snu, jak długo trwały godziny dzienne. Urządzenia te musiały być noszone przez całą dobę na pasku przez 28 dni. Eksperyment obserwacyjny przeprowadzono z Indianami Chimane w Boliwii, ludem Hadza w Tanzanii i Buszmenami w Namibii.
W artykule w Current Biology autorzy piszą, że Buszmeni, Hadza i Chimans spędzili 6,9 do 8,5 godziny w łóżku, a właściwie 5,7-7,2 godziny na sen, zimą większość ochotników spała godzinę dłużej. Poszli spać nie o zachodzie słońca, ale 2,5–4,4 godziny później, czyli gdy temperatura powietrza znacznie spadła, wstawali tuż przed świtem, gdy temperatura spadła do minimum dobowego. Tylko Buszmeni spali jeszcze godzinę po wschodzie słońca. Żaden z tubylców nie budził się w nocy (chociaż uważa się, że „naturalni ludzie” śpią w dwóch częściach, budząc się w nocy na chwilę). Żaden z nich nie cierpiał na bezsenność, na którą nie było ani słowa w ich językach. I co ważne, żaden z nich nie narzekał na brak snu, senność w ciągu dnia czy chęć zdrzemnięcia się.
Film promocyjny:
Okazuje się, że przedindustrialni łowcy-zbieracze śpią tyle samo, co współcześni cywilizowani ludzie: zakrojone na szeroką skalę badanie przeprowadzone w 2002 roku przez American Cancer Society wykazało, że większość z nas śpi średnio 6,5-7,5 godziny. Możliwe, że nasza różnica w stosunku do ludzi przedindustrialnych nie polega na tym, ile śpimy, ale w jaki sposób śpimy. I może nie tylko chodzić o to, czy budzimy się w nocy, czy nie, ale o jakąś głębszą interakcję organizmu i środowiska podczas snu. Naukowcy uważają, że ważnym czynnikiem może być temperatura i możliwe, że aby dobrze się wyspać, musimy schłodzić powietrze w pomieszczeniu, symulując chłód nocy.
Warto też doprecyzować, że mówiąc o ogólnych medycznych konsekwencjach nieprawidłowego snu, często mają na myśli nie tylko i nie tyle jego ilość, co sam rytm dobowy. Możesz spędzić wymaganą liczbę godzin na śnie, jednak jeśli pójdziesz spać po południu, potem w nocy, potem wczesnym rankiem, a następnie wczesnym wieczorem zegar biologiczny stanie się bezużyteczny, co będzie miało zły wpływ na twoje zdrowie.
Kirill Stasevich