Osoba dopiero zaczyna rozumieć, czym jest sen. Ale dzisiaj nauka już wie, jakie straszne konsekwencje grozi jej niedobór, jak przedłuża młodość i czym jest naturalny budzik.
Brak snu zabija kreatywność
Przywódcy powinni zwracać większą uwagę na sen swoich podwładnych. I to nie dlatego, że brak snu może obniżyć produktywność pracownika, ale dlatego, że całkowicie neguje jego kreatywność. Według badania z 1999 roku brak snu wpływa przede wszystkim na korę przedczołową, która jest odpowiedzialna za innowacyjne, innowacyjne pomysły i samokontrolę. Zatem po 24 godzinach bez snu osoba całkowicie traci zdolność do podejmowania odpowiednich decyzji. I pomimo tego, że niektórzy pracownicy chwalą się, że wystarczą im na kilka godzin snu, to ich eksperymenty w rzeczywistości tylko negatywnie wpływają na jakość ich pracy, jeśli wiąże się ona z aktywnością intelektualną.
Sen przedłuża młodość
Sen i młodość są nierozerwalnie połączone. Im lepiej dana osoba śpi, tym wolniej jego ciało się starzeje. Sekret tkwi w melatoninie, hormonie odpowiedzialnym za zdrowy sen w naszym organizmie. Naukowcy z Instytutu Cytologii i Genetyki SORAN przeprowadzili badania, które potwierdziły, że melatonina zapobiega i leczy choroby, które rozwijają się wraz z wiekiem. Zapobiega również rakowi piersi i jelita cienkiego. Ale jego edukacja jest ściśle związana z ciemnością, zwłaszcza między 00:00 a 04:00 w nocy. Dlatego budzenie się w nocy jest niezwykle szkodliwe dla organizmu.
Innym użytecznym hormonem wytwarzanym podczas snu jest hormon wzrostu, zwany także „eliksirem młodości”. Największa ilość hormonu wzrostu jest wytwarzana podczas snu od 22:00 do 24:00. Wiadomo, że hormon wzrostu zwiększa syntezę białek, pomaga spalać tłuszcz i naprawiać tkanki ciała.
Film promocyjny:
Mężczyźni częściej zasypiają podczas jazdy
Jeśli nie wysypiasz się wystarczająco dobrze, nie powinieneś liczyć na klimatyzację i głośną muzykę, które uchronią Cię przed zasypianiem podczas jazdy, które zawsze może skończyć się śmiercią. Badacz Somnologii, Walsleben, twierdzi, że robiąc to, narażasz się na takie samo ryzyko, jak gdybyś był pijany na drodze. Jeśli się rozładuje, może nagle się wyłączyć w każdej chwili”. Co dziwne, to ostrzeżenie dotyczy bardziej mężczyzn, którzy według statystyk zasypiają dwa razy częściej niż kobiety. Jeśli więc twoje oczy zaczną się kleić na drodze, lepiej postępować zgodnie z radą Walslebena - zatrzymaj się w bezpiecznym miejscu i zdrzemnij.
Sen pomaga przyswajać informacje
Świetna wymówka dla uczniów, którzy śpią w klasie - po prostu przetwarzają dane, które otrzymali na temat poprzedniej pary. Badania opublikowane w czasopiśmie naukowym PLoS ONE w 2012 roku wykazały, że sen po szkole poprawia przyswajanie informacji. Naukowcy przypisują to faktowi, że pamięć poprawia się podczas snu.
„Naturalny budzik” - hormon
Zapewne każdy z nas obudził się przynajmniej raz na kilka minut przed budzikiem, zwłaszcza gdy wiedział z góry, że po prostu trzeba się obudzić. To zasługa tzw. „Naturalnego budzika”, czyli hormonu adrenokortykotropowego. Naukowcy uważają, że ma to coś wspólnego z minimalizowaniem stresu dla organizmu podczas przebudzenia. Ale co najciekawsze, możemy to świadomie kontrolować. Badając właściwości hormonu adrenokortykotropowego, przeprowadzono eksperyment, w którym pewna liczba badanych zaprogramowała się, aby wybudzić się w określonym czasie. W tym przypadku naprawdę budzili się sami, kiedy tego potrzebowali. Jeśli więc chcesz ustawić wewnętrzny budzik, po prostu pamiętaj, kiedy naprawdę musisz wstać.