Wiadomo, że ilość czasu przeznaczonego na sen bezpośrednio wpływa na wygląd, samopoczucie i wzrost osoby. Okazuje się jednak, że „klimat” w łóżku jest nie mniej istotny. I wcale nie chodzi o to, w jakim nastroju zasypiasz, chodzi o to, w jakiej temperaturze śpisz. Okazuje się, że idealna temperatura do spania to od 15 ° C do 19 ° C. Oczywiście, jeśli jesteś przyzwyczajony do chowania się pod dwoma lub trzema kocami, będziesz musiał przejść przez okres dostosowawczy, ale warto.
Oto najważniejsze zalety chłodnego snu
Zmniejszenie ryzyka zaburzeń metabolicznych
Spanie w chłodnym pomieszczeniu zmniejsza ryzyko chorób metabolicznych, w tym cukrzycy. Według badań poziom cukru we krwi u osób, które śpią w 24 ° C jest znacznie wyższy niż u tych, którzy zasypiają w 19 ° C. Dodatkowo po spaniu w chłodnym miejscu podwaja się ilość zdrowych tłuszczów w organizmie. W ciągu dnia morsy spalają więcej kalorii!
Przedłużenie młodości
Każdy, kto śpi w temperaturach powyżej 21 ° C, szkodzi swojemu wyglądowi. Faktem jest, że podwyższona temperatura pokojowa zapobiega naturalnemu wychłodzeniu organizmu, co prowadzi do utraty melatoniny, hormonu, który zapobiega starzeniu się. Po ochłodzeniu organizm uwalnia duże ilości melatoniny i hormonu wzrostu. W rezultacie wyglądasz młodziej.
Film promocyjny:
Żadnych problemów z bezsennością
Naukowcy wykazali, że osoby z bezsennością mają przed snem wyższą temperaturę ciała niż inne osoby. Dlatego też osobom cierpiącym na bezsenność, aby zapewnić sobie bardziej spokojny sen, zaleca się obniżenie temperatury w pomieszczeniu i umieszczenie w nogach poduszki grzewczej, która szybko rozszerza naczynia krwionośne, a tym samym faktycznie pomaga obniżyć ogólną temperaturę ciała.
Cienka bielizna pomoże Twojemu zdrowiu
Zapomnij o piżamie, aby Twoje ciało w naturalny sposób się ochłodziło. Najlepszym wyborem jest cienka koszula nocna lub jedwabny podkoszulek. Nawiasem mówiąc, jedwab jest naturalnym chłodziwem. Im chłodniej śpisz, tym mniej kortyzolu wytworzy organizm. A hormon ten wpływa na poziom stresu i przyrost zbędnych kilogramów. Jeśli nie śpisz sam, kontakt skóra do skóry również będzie miał pozytywny wpływ na zdrowie. Wytworzony zostanie inny hormon, oksytocyna, która z kolei wpływa na poziom psychiczny i daje szczęście, spokój i czułość. Oksytocyna pozytywnie wpływa na układ rozrodczy kobiety, stan tkanki mięśniowej, ściany naczyń krwionośnych oraz sferę emocjonalną osobowości.