Nauka od dawna wie o fenomenie medytacji, a kilka poważnych badań naukowych trwających prawie 10 lat pokazuje wiele interesujących faktów na temat stanu medytacji i umysłu (mózgu) medytujących. Jak się okazuje, subiektywne przekonania na temat mnichów i praktykujących zen są mierzone nowoczesną technologią. Badania nad wpływem medytacji na stan fizyczny człowieka są nie mniej interesujące.
jaka jest moc medytacji
Medytacja to szczególny stan umysłu i ciała, w którym medytujący osiąga samoświadomość, odcina próżność myśli i zwiększa energię swojego ciała. W wielu przypadkach nazywa się to oświeceniem. Ciekawa praktyka form ekstremalnych jest często opisywana jako granicząca ze śmiercią.
Literatura na ten temat jest bogata. Źródła obejmują szereg metod, które pomogą Ci wejść w stan medytacji, więc nie będziemy dalej wyjaśniać tego tematu, ale skupimy się na faktach naukowych.
W ciągu ostatnich 5-6 lat niewielu uczonych - z Zachodu i ze Wschodu - zainteresowało się kulturą Wschodu, a zwłaszcza medytacją. To doświadczenie jest ważnym elementem wielu wschodnich tradycji i religii. Oto kilka badań nad tym, jak zmienia się umysł praktykującego i pokazuje bezpośredni związek między medytacją a poprawą niektórych wskaźników zdrowia.
BADANIE DAVIDSONA
Współczesne badania funkcji mózgu za pomocą EEG (elektroencefalogram mózgu) jednoznacznie ujawniły fakty znane medytującym wojownikom od wieków. Poprzez medytację można osiągnąć zmianę w sposobie działania mózgu i wyższy poziom świadomości przy wysokim współczynniku odpowiedzi.
Film promocyjny:
Naukowcom z Uniwersytetu Wisconsin udało się przetłumaczyć transcendentalne doświadczenia na język nauki w postaci bardzo intensywnych fal i zwiększyć synchronizację mózgową podczas pracy z tybetańskimi mnichami.
„Odkryliśmy, że doświadczeni medytujący demonstrują aktywację mózgu na niespotykaną dotąd skalę” - mówi Richard Davidson, ekspert w dziedzinie układu nerwowego. „Ich praktyka umysłowa daje efekt podobny do golfisty - zwiększa produktywność”. To pokazuje, że mózg można trenować, a jego fizyczną strukturę można zmienić poprzez medytację.
Do niedawna naukowcy wierzyli, że związek komórek mózgowych powstaje w młodym wieku i dlatego nie podlega zmianom. W ciągu ostatnich kilku lat ta wizja uległa zmianie dzięki postępom w badaniach nad mózgiem. Profesor Davidson idzie o krok dalej, skutecznie demonstrując, że medytacja zmienia wewnętrzny sposób działania mózgu i połączenia.
W eksperymencie Dalajlama wysyła 8 swoich uczniów na studia, a grupa kontrolna składa się z 8 uczniów, którzy wcześniej nie medytowali. Uczniowie najpierw biorą udział w tygodniowym kursie medytacji. Każdy mnich i uczeń jest następnie podłączany do 256-czujnikowego EEG i poinstruowany, aby medytować z naciskiem na „bezwarunkowe współczucie” (z braku lepszego słowa na określenie współczucia).
Obserwowane wyniki instrumentów wyraźnie pokazują, że mózgi mnichów znacznie różnią się od mózgów uczniów. Elektrody wykazują znacznie większą intensywność aktywności gamma, a ruchy i koordynacja mnichów są znacznie lepiej skoordynowane i zorganizowane.
Osoby nowo przybyłe do medytacji wykazywały tylko nieco wyższy zakres aktywności. Ale niektórzy mnisi, którzy spędzili od 15 do 40 lat medytacji, wykazywali wartości, które znacznie przekraczały granice zwykłego człowieka.
Większość doświadczonych mnichów miała najwyższe poziomy fal gamma. Ta odpowiedź na medytację jest dokładnie tym, czego szukali naukowcy. W innych badaniach z przeszłości, czynności umysłowe, takie jak skupienie, pamięć, uczenie się i świadomość, były związane z tego typu wzrostem koordynacji nerwów obserwowanym u mnichów.
Według profesora psychiatrii Davidsona, wyniki badań pokazują, że długotrwała medytacja ma trwały wpływ na mózg praktykującego. Jeszcze zanim Tybetańczycy weszli w stan medytacji, wykazywali znacznie wyższy zakres aktywności niż grupa kontrolna.
DOŚWIADCZENIE UNIWERSYTETU W TOKI
Dr Akira Kasamatsu i dr Tomio Hirai przeprowadzili w 1963 roku eksperyment z mnichami Zen, pokazując coś bardzo interesującego - ich mózgi są bardziej świadome swojego otoczenia. Badania EEG pokazują, że w ciągu półtorej minuty po rozpoczęciu medytacji rozpoczęło się rytmiczne spowolnienie aktywności mózgu, znane jako fale alfa.
Opóźnienie występuje przy otwartych oczach i zwiększa się wraz z postępem medytacji, podczas gdy w 30 minucie fale alfa wynoszą 7-8 na sekundę (7-8 Hz). Efekt utrzymuje się jeszcze kilka minut po zakończeniu medytacji.
Warto zauważyć, że ten wzorzec EEG radykalnie różni się od fal podczas snu, chodzenia, świadomości i transu hipnotycznego ludzi, którzy nie mają postępu w medytacji. Inną ciekawą obserwacją jest to, że ocena sukcesu ucznia przez nauczyciela Zen jest w pełni zgodna z obrazem EEG. Chociaż to, jak nauczyciel może „widzieć / czuć” swoich uczniów, jest generalnie nie do pojęcia.
Wracając do tak zwanego „blokowania alfa” lub zatrzymywania fal alfa, wyobraź sobie, że ktoś czyta książkę, ale jego spokój zostaje nagle zakłócony przez głośny dźwięk. Jeśli ten sam dźwięk powtórzy się po kilku sekundach, jego uwaga nadal zostanie porwana, ale nie na tak długo. Jeśli dźwięk zacznie się powtarzać w ustalonych odstępach czasu, osoba w końcu zignoruje wpływ zewnętrzny.
EEG osoby nie medytującej ma własne fale alfa, podczas gdy jego układ słuchowy jest stymulowany w sposób opisany powyżej. Dla pierwszego dźwięku średni czas blokowania alfa wynosi 7 sekund. Jeśli dźwięk powtarza się po 15 sekundach, normalna osoba przestaje blokować alfa średnio po 5 powtórzeniu.
To zmniejszenie blokowania alfa nazywane jest „habituacją” i jest widoczne u wszystkich normalnych ludzi, jeśli dźwięk powtarza się w stałych odstępach czasu.
Jednak mistrzowie zen znajdują inny „nawyk”. Blokowanie alfa dla nich wynosi 2 sekundy dla pierwszego dźwięku, 2 sekundy dla piątego i 2 sekundy dla dwudziestego. To pokazuje, że mistrzowie zen mają wyższą świadomość otoczenia w wyniku praktyk medytacyjnych.
MEDYTACJA W MEDYCYNIE
Z pewnością zwróciłeś uwagę na zgodność terminów - medytacja i medycyna. Ponad 200 szpitali w Stanach Zjednoczonych oferuje tradycyjne metody leczenia i tak zwane MBSR (Thoughtful Stress Reduction). Zasadniczo program jest treningiem medytacji. Korzyści obejmują regulację ciśnienia krwi i cholesterolu, łagodzenie bólu, redukcję stresu i skłonność do depresji, regulację snu.
W jednej z placówek medycznych grupa amerykańskich naukowców postanowiła sprawdzić, czy medytacja wpłynie na poziom melatoniny u kobiet. Hormon ten jest niezwykle ważną biocząsteczką, która ma wielorakie oddziaływanie na organizm. Hamuje rozwój nowotworów, chroni DNA przed mutacjami, wzmacnia układ odpornościowy, pomaga przy łuszczycy i wielu innych problemach.
Melatonina jest syntetyzowana w szyszynce pod wpływem światła słonecznego. Według słynnego filozofa i matematyka Kartezjusza, w tym gruczole (trzecie oko lub szósta czakra, pamiętająca joginów) znajduje się dusza, a duch jest związany z psychiką, której fizycznym wyrazem jest mózg. Jednak dla naukowców jedyne pytanie brzmi, czy praktyka medytacji zwiększy syntezę melatoniny jako środka walki z rakiem piersi i prostaty.
Niesamowite, ale odpowiedź brzmi: tak. Kobiety, które medytują, wytwarzają znacznie więcej melatoniny niż te, które tego nie robią.
Zadziwiającym odkryciem, być może wskazującym na profilaktykę, a nawet leczenie raka, jest to, że medytujący pacjenci żyją długo. Co ciekawe, medytacja ma wpływ (synteza melatoniny), który, jak się uważa, jest możliwy tylko przez ekspozycję na światło słoneczne.
Liczne badania wykazały, że medytacja zwiększa poziom hormonalnej wazopresyny, poprawia pamięć, obniża poziom kortyzolu i zmniejsza stres związany z hormonem wzrostu. Stała praktyka podnosi wyniki testów inteligencji średnio 2 razy w roku. Medytacja ma tendencję do zwiększania poziomu endorfiny i serotoniny, co ma niezwykle korzystny wpływ na naszą psychikę.
Być może najbardziej imponujące badanie wykazało, że praktyka medytacyjna nawet pozytywnie zmienia funkcjonowanie naszych genów. Ogólnym efektem jest zwiększenie zdolności antyoksydacyjnej organizmu, pobudzenie układu odpornościowego, spowolnienie procesu starzenia i zapobieganie rakowi.
Oczywiście efekty medytacji wyglądają niesamowicie fantastycznie. Ale jak neurobiolog Francisco Varela zauważył kiedyś postęp w medytacji: „Badali mózg od 2500 lat, zostało nam tylko kilka dekad i możemy ci coś powiedzieć”.