Nie chodzi tylko o to, że dziś jest dużo treningów odprężających. Nic dziwnego, że mówią: „Wszystkie problemy zdrowotne są spowodowane nerwami”. To powszechne zdanie, które często słyszymy, jest prawdą, ale z jakiegoś powodu niewiele osób traktuje je poważnie. Chcę ci jasno powiedzieć, co dzieje się z ciałem, gdy produkuje dużo hormonu kortyzolu. Myślę, że to zmieni Twoje podejście do własnego stylu życia.
Co to jest hormon kortyzol
W rzeczywistości kortyzol jest dobry dla organizmu, ale w pewnych dawkach. Jest to nie tylko „hormon stresu”, ale także hormon „wstań i rób”. Kiedy jesteśmy zestresowani, nadnercza uwalniają jednocześnie dwa hormony - kortyzol i adrenalinę. Podam przykład tego, jak pracują w skokach spadochronowych: Kiedy ktoś pierwszy skacze ze spadochronem, doświadcza stresu, a wraz z nim strachu. To uwalnia kortyzol, który jest również nazywany hormonem strachu.
Kiedy ktoś idzie na spadochroniarstwo, nie odczuwa już strachu, ale doświadcza stresu związanego z przyjemnością. W tym przypadku uwalniany jest hormon adrenaliny. Oba hormony są potrzebne organizmowi, aby łatwiej radzić sobie ze stresem. Stanowią zagrożenie dla zdrowia tylko wtedy, gdy są wydalane w dużych ilościach lub gdy człowiek jest pod ciągłym stresem.
Jak zrozumieć, że rządzi nami kortyzol
Potrzebujemy kortyzolu, aby stymulować nasz współczulny układ nerwowy i sprawić, by nasze ciało działało. U zdrowych ludzi poziom kortyzolu zwykle osiąga najwyższy poziom rano zaraz po przebudzeniu i spada w ciągu dnia.
Film promocyjny:
Możemy to bardziej podkreślić, jeśli jesteśmy zaangażowani w jakąś działalność i skupiamy się na tym, co się dzieje. Ale wieczorem jego poziom naturalnie spada i zasypiamy.
Objawy
Podwyższony poziom kortyzolu powstaje oczywiście w wyniku częstego stresu, niepokoju lub strachu. Objawy podwyższonego „hormonu stresu” to:
- Bezsenność. Wieczorem nie możesz zasnąć, odwracasz się i obracasz, twoje myśli są niepokojące;
- Człowiek zawsze się o coś martwi, myśli, że zapomniał czegoś zrobić. Te myśli nie dają ukojenia;
- Pamięć staje się słaba, zmniejsza się koncentracja uwagi.
To wszystko sugeruje, że poziom kortyzolu w organizmie nie spada. Ale najbardziej nieprzyjemną rzeczą są konsekwencje takiego przewlekłego stanu.
Konsekwencje wzrostu hormonu
Kortyzol powoduje znaczne uszkodzenia organizmu:
- Wzrasta ciśnienie krwi, wyczuwalny jest rytm serca;
- Pamięć pogarsza się;
- Powstają załamania nerwowe, depresja;
- Osoba jest w ciągłym niezadowoleniu;
- Rozwój bólów głowy;
- Wysoki cukier;
- Problemy żołądkowo-jelitowe (zaparcia lub biegunka, chociaż zaparcia są częstsze);
- Zmniejszone funkcje odpornościowe, gęstość kości;
- Istnieje zestaw nadwagi i wiele innych.
Lista jest bardzo długa, nie można wszystkiego wymienić. Zasadniczo kortyzol jest hormonem pełniącym „funkcję ochronną”. Oznacza to, że jest generowany, gdy musisz zostać zbawiony. Wcześniej, gdy ludzie nadal chodzili do mamuta, kortyzol szybko znikał. Cóż, oceń sam: kortyzol jest hormonem działania, musi zostać fizycznie uwolniony. To znaczy, jak? Hormon wypełnia organizm glukozą - dając dużym mięśniom zasób energii, który można natychmiast wykorzystać. W ten sposób kortyzol przygotowuje organizm do reagowania na stres.
Zwróć uwagę, że gdy grozi nam na przykład niebezpieczeństwo na ulicy, biegniemy dwa do trzech razy szybciej niż zwykle. Uwolnił się kortyzol i adrenalina, co wielokrotnie nas przyspieszało. To jest fizjologia. Teraz wyobraź sobie, że doświadczyliśmy stresu lub głupiego strachu, ale nic nie robimy, nie uwalniamy się od tego. Co się dzieje? Okazuje się, że kortyzol zaczyna niszczyć organizm od wewnątrz, ale musi gdzieś iść.
Stąd okazuje się, że nie da się zostawić hormonu w nadmiarze, trzeba obniżyć jego poziom.
Porady
- Dobrze się wyspać. Jeśli organizm nie śpi, stres przybiera postać chroniczną. Stąd wszystkie nerwowe okoliczności;
- Sport. Nie musisz biegać na siłownię, ale musisz się fizycznie „rozładować”. Pod tym względem seks działa dobrze, że tak powiem, tonuje;
- Zrelaksować się. Należy pozwolić sobie na odpoczynek od interesów, dzieci, mężów i żon;
- Niektórym pomagają olejki aromatyczne z lawendą, cytrusami lub drzewem herbacianym;
i ważne jest, aby przyjmować witaminy z grupy B i magnez.
Niestety, kiedy byłem głęboko przygnębiony, nie wykonałem testu na kortyzol. A kiedy zajęła się zdrowiem, analiza wykazała, że poziom mieścił się w normalnych granicach. Tak, wydostałem się z tego „epickiego” stanu.
Myślę, że to, co jest potrzebne, to nie unikanie stresu (najlepiej), ale zapobieganie rozwojowi przewlekłej postaci wysokiego kortyzolu. Spowalnia organizm, negatywnie wpływa na pracę serca i sprzyja wczesnemu starzeniu się skóry. Trzeba umieć się zrelaksować, nie brać odpowiedzialności „za cały świat”, łatwiej jest uporać się z kłopotami w pracy i nauczyć się regeneracji sił podczas zdrowego snu.
