Kąpiele powietrzne to rodzaj aeroterapii (uzdatniania powietrza), polegającego na odmierzonym działaniu powietrza na nagie ciało, chronione przed bezpośrednim działaniem promieni słonecznych.
Życie ludzkiego ciała można sobie wyobrazić jako metabolizm, a metabolizm jest możliwy tylko w obecności tlenu. Lecznicza moc świeżego powietrza polega na jego bogactwie w tlen, lekkie jony, fitoncydy i inne substancje przydatne dla organizmu. Ponadto temperatura powietrza jest jednym z głównych czynników wpływających na ludzi. Szczelina powietrzna między ciałem a ubraniem ma zwykle stałą temperaturę około 27-28 ° C i gdy tylko organizm ludzki zostanie uwolniony od ubrania, wymiana ciepła natychmiast staje się intensywniejsza, a skóra zaczyna w pełni oddychać.
Jednocześnie poprawia się metabolizm, poprawia się napięcie układu mięśniowego i nerwowego, trenowane są układy termoregulacji organizmu, normalizuje się tło emocjonalne, spada pobudliwość, poprawia się apetyt, poprawia się sen, poprawia się nastrój. Niestety specyfika współczesnego stylu życia jest taka, że większość z nas spędza olbrzymią ilość czasu w sztucznie stworzonej atmosferze, będąc narażonym zarówno na działanie urządzeń grzewczych z ich efektem suszenia, jak i klimatyzatorów. Co więcej, ciągłe noszenie odzieży uniemożliwia organizmowi pełne oddychanie, pozbawiając skórę niezbędnej ilości tlenu z zewnątrz. Dlatego w miarę możliwości staraj się pozbyć się ubrań i wziąć kąpiel powietrzną. W końcu przebywanie na świeżym powietrzu praktycznie nie ma przeciwwskazań.
Zdejmij wszystko, co możesz, zostaw tylko minimum ubrań - strój kąpielowy, top ze spodenkami. Będzie to częściowa kąpiel powietrzna. Będzie to miało częściowy efekt. Jest znacznie lepiej, jeśli pozwala na to sytuacja, i całkowicie pozostaje nagi. Należy się szybko rozebrać, aby kąpiel powietrzna natychmiast wpłynęła na całą powierzchnię nagiego ciała i wywołała szybką reakcję energetyczną organizmu. Teraz usiądź (najlepiej na leżaku w cieniu drzew lub pod namiotem) i po prostu zrelaksuj się lub poczytaj. Jeśli nie masz czasu, połącz kąpiel powietrzną z niezbędnymi pracami domowymi.
Kąpiel powietrzna powinna być przyjemnością. Najważniejsze tutaj nie jest czas, ale dobre samopoczucie. Średni czas trwania kąpieli powietrznej w komfortowej temperaturze powietrza wynosi pół godziny. Eksperci uważają, że człowiek powinien pozostać nagi przez co najmniej 2 godziny dziennie. Nie należy dopuścić do uczucia chłodu, pojawienia się „gęsiej skórki”. Jeśli poczujesz, że robi ci się zimno, natychmiast ubierz się i zrób trochę ćwiczeń.