Naukowcy badający ludzki mózg w ciągu ostatnich kilku lat odkryli szereg nieoczekiwanych aspektów, które określają wpływ mózgu na ogólny stan naszego organizmu. Jednak niektóre aspekty naszego zachowania wpływają również na nasz mózg. Ponadto, zgodnie ze współczesnym punktem widzenia, który powstał stosunkowo niedawno, ludzki mózg nie przestaje formować się w okresie dojrzewania.
Wcześniej sądzono, że mózg od dość wczesnego wieku (okres dojrzewania) przechodzi nieustanny proces starzenia, który osiąga swój szczyt w starszym wieku. Jednak obecnie wiadomo, że ludzki mózg ma zdolność zmiany, regeneracji, a nawet leczenia, a ta zdolność jest naprawdę nieograniczona! Okazuje się, że nie tyle wiek wpływa na nasz mózg, ile na to, jak go używamy przez całe życie.
Rzeczywiście, pewna czynność wymagająca wzmożonej pracy mózgu jest w stanie zrestartować tzw. Jądro podstawne (zespół neuronów podkorowych istoty białej), co z kolei uruchamia tzw. Mechanizm neuroplastyczności mózgu. Innymi słowy, neuroplastyczność to zdolność kontrolowania stanu mózgu przy zachowaniu jego sprawności.
Podczas gdy funkcjonalność mózgu w naturalny sposób pogarsza się w miarę starzenia się ciała (ale nie tak krytyczna, jak wcześniej sądzono), pewne strategiczne podejścia i techniki pozwalają na tworzenie nowych ścieżek neuronowych, a nawet usprawniają pracę starych ścieżek, co więcej, przez całe życie człowieka … Jeszcze bardziej zaskakujące jest to, że takie próby „ponownego uruchomienia” mózgu mają długoterminowy pozytywny wpływ na ogólny stan zdrowia. Jak to się stało? Nasze myśli mogą wpływać na nasze geny!
Często myślimy, że nasze tak zwane dziedzictwo genetyczne, czyli rodzaj genetycznego bagażu naszego ciała, jest niezmienną materią. Naszym zdaniem, nasi rodzice przekazali nam cały materiał genetyczny, który kiedyś sami odziedziczyli - geny łysienia, wzrostu, wagi, chorób itd. - i teraz radzimy sobie z tym, co otrzymaliśmy. Ale w rzeczywistości nasze geny są otwarte na wpływ przez całe życie i wpływają na nie nie tylko nasze działania, ale także nasze myśli, uczucia, wiara.
Musiałeś słyszeć, że na materiał genetyczny można wpływać poprzez zmiany diety, stylu życia, aktywność fizyczną i tak dalej. Tak więc teraz poważnie bada się możliwość wystąpienia tego samego efektu epigenetycznego wywołanego przez myśli, uczucia, wiarę.
Liczne badania wykazały już, że substancje chemiczne, na które wpływa nasza aktywność umysłowa, mogą wchodzić w interakcje z naszym materiałem genetycznym, wywołując potężne efekty. Na wiele procesów zachodzących w naszym organizmie można wpłynąć w taki sam sposób, jak przy zmianie diety, stylu życia, siedliska. Nasze myśli mogą dosłownie wyłączyć i włączyć aktywność niektórych genów.
Film promocyjny:
Co mówią badania?
Dr i badacz Dawson Church mówił o interakcjach, jakie myśli i przekonania pacjenta mają z wyrażaniem chorób i genów leczących.
„Nasze ciało czyta w naszym mózgu” - mówi Church. - Nauka ustaliła, że w naszych chromosomach możemy mieć tylko określony, ustalony zestaw genów. Jednak to, który z tych genów wpływa na naszą subiektywną percepcję i przebieg różnych procesów, ma ogromne znaczenie”.
Jedno badanie z Ohio University jasno wykazało wpływ stresu psychicznego na proces gojenia. Naukowcy przeprowadzili to wśród małżeństw: każdy uczestnik eksperymentu pozostawił niewielki uraz na skórze, prowadzący do pojawienia się małego pęcherza. Następnie poproszono różne pary na pół godziny, aby porozmawiać na neutralny temat lub dyskutować na jakiś konkretny temat.
Następnie przez kilka tygodni naukowcy mierzyli w organizmie poziom trzech specyficznych białek, które wpływają na szybkość gojenia się ran. Okazało się, że ci dyskutanci, którzy używali najbardziej żrących i ostrych uwag w swoich argumentach, a poziom tych białek i szybkość gojenia były o 40 proc. Niższe niż tych, którzy wypowiadali się na temat neutralny.
Kościół wyjaśnia to w ten sposób: nasz organizm wysyła sygnał w postaci białka, które aktywuje określone geny związane z gojeniem się ran. Białka aktywują geny, które wykorzystują komórki macierzyste do tworzenia nowych komórek skóry w celu leczenia ran.
Jednak gdy energia organizmu zostanie wyczerpana przez to, co jest zużywane na produkcję stresujących substancji, takich jak kortyzol, adrenalina i norepinefryna, sygnał, który trafia do genów gojących rany, jest znacznie osłabiony. Proces przywracania trwa znacznie dłużej. Jednocześnie, jeśli organizm ludzki nie jest dostrojony do walki z jakimś zagrożeniem zewnętrznym, jego zasoby energii pozostają nienaruszone i gotowe do wykonywania misji leczniczych.
Dlaczego jest to dla nas bardzo ważne?
Nie ulega wątpliwości, że organizm niemal każdego człowieka od urodzenia wyposażony jest w materiał genetyczny niezbędny do optymalnego funkcjonowania w warunkach codziennej aktywności fizycznej. Jednak nasza zdolność do utrzymania tzw. Równowagi psychicznej ma ogromny wpływ na zdolność naszego organizmu do wykorzystywania jego zasobów. A nawet jeśli jesteś pełen agresywnych myśli, pewne czynności (takie jak medytacja) pomagają dostroić ścieżki neuronowe, aby wspierać mniej reaktywne działania.
Przewlekły stres może spowodować przedwczesne starzenie się naszych mózgów
„W naszym środowisku nieustannie odczuwamy stres” - mówi dr Howard Fillit, profesor geriatrii w Mount Sinai School of Medicine w Nowym Jorku i szef funduszu zajmującego się poszukiwaniem nowych leków na chorobę Alzheimera. „Jednak największa szkoda pochodzi ze stresu psychicznego, który odczuwamy w sobie w odpowiedzi na stres zewnętrzny”.
To zróżnicowanie stresów wskazuje na obecność ciągłej odpowiedzi całego organizmu na ciągły stres zewnętrzny. Ta odpowiedź wpływa na nasz mózg, prowadząc do upośledzenia pamięci i innych aspektów sprawności umysłowej. Tak więc stres jest czynnikiem ryzyka rozwoju choroby Alzheimera, a także przyspiesza upośledzenie pamięci w miarę starzenia się. Robiąc to, możesz nawet zacząć czuć się znacznie starszy psychicznie, jak to mówią, niż w rzeczywistości.
Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Kalifornijskim w San Francisco wykazały, że ciągła reakcja organizmu na stres (i ciągłe wzrosty poziomu kortyzolu) może zmniejszać hipokamp, podstawową część układu limbicznego mózgu, odpowiedzialną zarówno za regulację skutków stresu, jak i za i dla pamięci długotrwałej. To także jeden z przejawów neuroplastyczności - ale już negatywny.
Podobnie jak inne formy relaksu, medytacja i całkowite wyrzeczenie się wszelkich myśli mogą nie tylko szybko uporządkować myśli (i odpowiednio, biochemiczny poziom stresu wraz z ekspresją genów), ale nawet zmienić strukturę samego mózgu!
„Stymulacja obszarów mózgu, które wywołują pozytywne emocje, może wzmocnić połączenia nerwowe, tak jak ćwiczenia wzmacniają mięśnie” - mówi Hanson, jedna z głównych zasad neuroplastyczności. Jednak jest też odwrotnie: „Jeśli regularnie myślisz o rzeczach, które Cię dręczą i doprowadzają do szaleństwa, zwiększasz wrażliwość ciała migdałowatego, które jest przede wszystkim odpowiedzialne za negatywne doświadczenia”.
Hanson wyjaśnił, że w ten sposób sprawiamy, że nasze mózgi stają się bardziej podatne, co prowadzi do tego, że łatwo denerwujemy się drobiazgami w przyszłości.
Jednocześnie praktyki medytacyjne stymulują przednią część kory zakrętu obręczy, czyli warstwę najbardziej oddaloną od środka mózgu odpowiedzialną za uwagę (w ten sposób medytacja poprawia uważność). Podobnie medytacja oddziałuje na tzw. Wysepkę - centralną część mózgu odpowiedzialną za interorecepcję (proces postrzegania przez centralny układ nerwowy pobudzeń w narządach wewnętrznych).
„Praca mózgu w zgodzie z ciałem poprzez interocepcję chroni nasze ciało przed uszkodzeniami podczas ćwiczeń” - mówi Hanson. „Pomaga również poczuć przyjemne i proste uczucie, że w Twoim ciele wszystko jest w porządku”. Kolejnym plusem zdrowej „wyspy” jest to, że w ten sposób poprawiasz swój instynkt, intuicję i empatię - umiejętność empatii”.
Każdy rok naszego życia w starości może dodać nam do głowy
Przez długi czas wierzono, że bliżej średniego wieku mózg ludzki, niegdyś młody i elastyczny, zaczyna stopniowo tracić grunt pod nogami. Jednak ostatnie badania wykazały, że w średnim wieku mózg może zacząć wykazywać najwyższą aktywność. Badania pokazują, że nawet pomimo złych nawyków te lata są najbardziej sprzyjające dla najbardziej aktywnej pracy mózgu. To wtedy podejmujemy najbardziej świadome decyzje, patrząc wstecz na zgromadzone doświadczenie.
Naukowcy, którzy badali ludzki mózg, zawsze przekonywali nas, że główną przyczyną starzenia się mózgu jest utrata neuronów - śmierć komórek mózgowych. Jednak skany mózgu przy użyciu nowych technologii wykazały, że większość mózgu utrzymuje taką samą liczbę aktywnych neuronów przez całe życie. I nawet jeśli niektóre aspekty starzenia się naprawdę prowadzą do pogorszenia pamięci, reakcji itd., „Rezerwy” neuronów są stale uzupełniane. Ale jakimi środkami?
Naukowcy nazwali ten proces „bilateralizacją mózgu”, która polega na jednoczesnym wykorzystaniu zarówno prawej, jak i lewej półkuli mózgu. W latach 90. w Kanadzie na Uniwersytecie w Toronto, dzięki rozwojowi technologii skanowania mózgu, można było wizualizować i porównywać pracę mózgów ludzi młodych i w średnim wieku podczas rozwiązywania następującego zadania dotyczącego uwagi i pamięci:
- trzeba było szybko zapamiętać nazwiska osób na różnych fotografiach, a następnie spróbować zapamiętać, kto został nazwany.
Naukowcy oczekiwali, że uczestnicy badania w średnim wieku będą gorzej radzić sobie z wykonywanym zadaniem, ale wyniki były takie same dla obu grup wiekowych. Zaskakujące było jednak coś innego: pozytonowa tomografia emisyjna wykazała, że połączenia nerwowe u młodych ludzi były aktywowane w określonej części mózgu, au osób starszych oprócz aktywności w tej samej strefie ujawniła się część kory przedczołowej mózgu.
Kanadyjscy naukowcy, opierając się na wynikach tego i wielu innych eksperymentów, doszli do następującego wniosku: biologiczna sieć neuronowa mózgu ludzi w średnim wieku mogła osłabić pewien obszar, ale inna część mózgu została natychmiast połączona, kompensując „niedobór”. Zatem proces starzenia się prowadzi do tego, że ludzie w średnim i starszym wieku dosłownie częściej używają swojego mózgu. Ponadto następuje wzrost biologicznej sieci neuronowej w innych obszarach mózgu.
Nasz mózg jest tak skonstruowany, że wie, jak radzić sobie z okolicznościami (przeciwdziałać im), wykazując się elastycznością. A im lepiej monitorować jego zdrowie, tym lepiej sobie radzi.
Naukowcy oferują szereg działań, które pomogą utrzymać mózg w zdrowiu tak długo, jak to możliwe:
- zdrowe jedzenie, - aktywność fizyczna, - relaks, - rozwiązywanie złożonych problemów, - ciągłe studiowanie czegoś i tak dalej.
Ponadto działa w każdym wieku.