Jak kontrolować swoje emocje, to dla wielu palące i bolesne pytanie! Są ludzie tak silnie emocjonalni, że swoimi emocjami, jak niekontrolowaną bronią, rozrywają, niszczą siebie i otaczających ich ludzi, zwłaszcza jeśli te emocje są absolutnie negatywne, takie jak gniew, złość, nienawiść itp.
Każdy dyplomata, dobry polityk, zawodowy sportowiec, chirurg, arystokrata lub po prostu szanująca się osoba w zrozumiały sposób wyjaśni Ci, dlaczego musisz umieć kontrolować swoje emocje i zarządzać nimi. Ponieważ sukces każdego z nich zależy bezpośrednio od tego. Wyobraź sobie, jak by to było, gdyby każdy z nich nie potrafił kontrolować siebie i emocji.
Sportowiec, który nie radziłby sobie z własnym lękiem, nie byłby w stanie kontrolować swojego ciała w razie potrzeby i najprawdopodobniej zamiast medalu doznałby kontuzji.
Chirurg zabiłby pacjenta skalpelem w drżących rękach.
Polityk cały czas się załamał i był prowadzony do każdej prowokacji, denerwował się, denerwował, tracił twarz, a wraz z nim wsparcie, reputację i zaufanie ludzi, wyborców i elektoratu.
Arystokrata w takich wypadkach w dawnych czasach tracił honor i godność, a wraz z nimi prawo wstępu do wyższych sfer i wyższych kręgów elity społeczeństwa, prawo do występów na balach i przyjęciach na wysokim szczeblu. A czasem z powodu niegodnego zachowania Arystokrata mógł stracić tytuł, a nawet prawo do noszenia nazwiska.
Zwykły człowiek traci nie mniej niż polityk, chirurg, sportowiec czy dyplomata, jeśli nie wie, jak kontrolować emocje.
Film promocyjny:
Co traci osoba, która nie wie, jak kontrolować emocje?
1. Radość i stan pozytywny, gdy prowokują go negatywne emocje, zawłaszczają go i niszczą dobry stan umysłu.
2. Cisza i spokój w duszy, które często są znacznie cenniejsze niż jakiekolwiek, nawet pozytywne emocje, nad którymi nie panuje.
3. Często traci relacje, przyjaciół, bliskich i bliskich! Kiedy w przypływie złości lub urazy niszczą resztki uczuć, miłości i zaufania do siebie.
4. Osoba, godność i reputacja odpowiednio szanowanej osoby, która jest w stanie panować nad sobą. Ci, którzy nie wiedzą, jak się kontrolować, często nie są lepsi od zwierzęcia, które wściekle rzuca się na swojego właściciela, chroniąc rzuconą przez niego kość.
5. Władza i kontrola nad sobą i swoim życiem! Bo zawsze istnieje wielkie niebezpieczeństwo popadnięcia w takie zewnętrzne warunki, które przyczynią się do utraty stanu, budzenia niekontrolowanych negatywnych emocji i niewłaściwego, niegodnego zachowania, z nieprzewidywalnymi, a czasem tragicznymi konsekwencjami.
Możesz wymienić o wiele więcej punktów, które osoba traci, gdy nie jest w stanie się kontrolować. Ale ten artykuł nie dotyczy tego, ale tego, co musisz zrobić, aby nauczyć się kontrolować swoje emocje. Mam nadzieję, że jest wystarczająco dużo motywacji, teraz do tematu!
Jak kontrolować swoje emocje i jak nauczyć się kontrolować emocje?
Zarządzanie emocjami
Rozważmy główne metody kontrolowania i zarządzania emocjami. Istnieją metody, które są ogólnie dostępne dla każdego, ale są też metody czysto ezoteryczne, bardziej złożone, które należy opanować z mentorem. Ale to nie wszystko, czego potrzebujesz, aby móc radzić sobie ze swoimi emocjami.
Ponadto, jeśli są to emocje czysto negatywne - złość, złość, strach, zazdrość, uraza, nienawiść itp., - muszą umieć je całkowicie wykorzenić, wypalić, zniszczyć i zastąpić niezbędnymi, dającymi siłę i godność, pozytywnymi jakość. Takie jak - spokój, cierpliwość, przebaczenie, samokontrola, miłosierdzie, dobroć i dobra natura, wdzięczność, akceptacja, miłość. Jak pracować z tymi emocjami - przeczytaj artykuły poświęcone każdej z nich.
Jak więc kontrolować i zarządzać swoimi emocjami
1. Sposób samodzielnej zmiany! Przejście na coś innego jest metodą czysto psychologiczną i jest odpowiednie dla osób z dobrą wyobraźnią. Na przykład wyobraź sobie, że ktoś nie przeklina cię, ale czyta ci wiersze i dziękuje mu za każde słowo, mówiąc: „Ja też cię bardzo kocham”. Czasami może to bardzo pomóc, ale nie każdy działa, ta metoda jest bardziej odpowiednia dla wesołych i kreatywnych ludzi. Pozwala zapobiegać budzeniu się w nich negatywnych emocji.
2. Sposób przejścia na inną lub terapię szokową! Zgłosił się jeden znajomy. Szef zaczął na nią wrzeszczeć w windzie, słuchała, a kiedy przestał mówić, spytała spokojnie i uśmiechając się - „Evgeny Olegovich, czy chcesz, żebym zaśpiewała Ci piosenkę?” Był zaskoczony, nie powiedział ani słowa w odpowiedzi, nie wyszedł na twojej podłodze. Nie krzyczał już na nią. To jest z kategorii zapobiegania negatywnym emocjom w sobie i blokowania ich w innym. Ale to wciąż jest metoda kontroli i zarządzania.
3. Metoda autohipnozy! Autohipnoza ma 2 tryby - normalny i ezoteryczny. Esoteric jest dla tych, którzy znają energetyczne techniki autohipnozy i przeprogramowania. Taka metoda, jeśli pojawiła się negatywna emocja, pozwala nie tylko ją ugasić, ale także natychmiastowo przepisać ją na pozytywną reakcję poprzez autohipnozę - np. Spalić złość i ujawnić, wzmocnić życzliwość lub zniszczyć strach i zwiększyć nieustraszoność i odwagę. Ta technika jest szczegółowo badana i praktykowana w Systemie Acad. Mianie M. Yu.
Uproszczona technika autohipnozy to w istocie afirmacje lub mantry, czyli wymawianie sobie pewnych programów: „Zwiększam spokój”, „Kontroluję siebie”, „Jestem spokojny, niezależny i niewrażliwy” itd.
4. Oddychanie jogiczne - pranajama jednym słowem! Oddychanie ogniem i inne rodzaje oddychania w jodze, w tym, mają na celu nauczyć się kontrolować emocje. Te same techniki, z ich regularną praktyką, pozwalają nauczyć się wypalać negatywne emocje i ustanowić wewnętrzny spokój. Mędrcy mówią - „Osłona jest bramą do raju”. - spróbuj, warto.
5. Techniki medytacyjne, praktyki! Medytacja pozwala nauczyć się kilku ważnych rzeczy: A) Rozwinąć stan głębokiego spokoju i odprężenia, aby stopniowo przenosić je na całe życie. C) W komfortowym stanie medytacji naucz się wzbudzać negatywne emocje (poprzez modelowanie sytuacji konfliktowej), rozważ na przykład swój gniew, dostrzegaj jego przyczynę i całkowicie go usuń, to znaczy przeprogramuj swoją zwykłą reakcję. C) Znajdź silniejsze i bardziej wartościowe reakcje i opanuj je poprzez modelowanie niezbędnej sytuacji w medytacji. Co więcej, można to zrobić wiele razy, aż reakcja ustabilizuje się i zacznie automatycznie działać w prawdziwym życiu.
6. Identyfikacja techniki! Wciel się w postać wybranego bohatera lub bohaterki, wyobraź sobie siebie jako niego (bohatera) i działaj, we wszystkim reaguj dokładnie tak, jak on. Zadaj sobie pytanie, jak zachowałby się w tej sytuacji prawdziwy Rycerz lub prawdziwa Pani, wyobraź sobie to dalej, odegraj tę godną rolę do końca. Działa, jednak ta technika jest również bardziej odpowiednia dla ludzi kreatywnych lub duchowych, z wyobraźnią.
7. Modlitwa! Kiedy czujesz, że jesteś bliski wkurzenia i widzisz, że nie możesz się powstrzymać (tracisz kontrolę) - zamknij oczy i zacznij się modlić, wybacz Bogu, zabierz swój i jego (drugiej osobie) negatywny wpływ Sił Światła i daj sobie w tej sytuacji to, co jest najbardziej potrzebne (siła, cierpliwość, życzliwość, umiejętność przebaczenia sprawcy, mądrość itp.). To działa! Jeśli możesz to wszystko zrobić bez zamykania oczu, módl się z otwartymi. Jeśli czujesz, że nie możesz wytrzymać podciśnienia, wyjdziesz z sytuacji (wyjdź z pokoju na 5 minut i uporządkuj).
8. Aktywne ćwiczenia fizyczne! Zawsze pomagają, na spalanie negatywne - dobra aktywność fizyczna. Idź na siłownię, aby pokonać worek treningowy, zrób 50 pompek (dla kobiet 20) lub usiądź. Biegaj na bieżni intensywnie przez 20 minut. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli się nagromadził i nie ma już moczu do zniesienia - idź i rzuć, spal całą negatywność podczas treningu. To działa! Sportowcy, którzy trenują do wyczerpania, do siódmego potu, to zwykle bardzo spokojni ludzie, bez negatywnych emocji, ponieważ cała ich negatywność wypala się na treningu.