Uważność to stan, w którym rozumiesz, co dzieje się w chwili obecnej. Jeśli śnisz o przyszłości, nie jesteś świadomy siebie. Jeśli pamiętasz przeszłe wydarzenia, nie jesteś świadomy siebie.
Teraz, jeśli patrzysz na coś, na przykład na swoje ręce, lub zauważysz, jak powietrze wypełnia twoje płuca i je opuszcza, czujesz swoje ciało, słuchasz dźwięków wokół siebie, wąchasz powietrze, rozumiesz, o czym myślisz teraz, jakich emocji doświadczasz - wtedy stajesz się świadomy siebie.
Najgłębsza świadomość będzie wtedy, gdy możesz jednocześnie widzieć, słyszeć, wąchać i czuć, być świadomym swoich myśli lub ich braku, być świadomym emocji, których doświadczasz. Podświadomość odbiera różne dźwięki, zapachy, obrazy i wrażenia przez cały czas, ale przez większość czasu nie jesteś świadomy tych informacji.
Uważność jest największą mocą. Oto niektóre z jego przejawów:
NIEWRAŻLIWOŚĆ
Kiedy jesteś w pełni świadomy siebie, stajesz się nietykalny. Nikt nie może cię urazić. Jeśli ma rację - więc po co się obrażać, wiesz o tym. A jeśli wiesz, że się myli, nie obraża cię to, bo już to wiedziałeś. Jeśli masz częściowo rację, zdajesz sobie sprawę, że to prawda, a że nie.
Gdyby ludzie zawsze zachowywali się świadomie, nie byłoby kłótni, nieporozumień. Zachowanie ze świadomością oznacza otwartość. Mów otwarcie. Działaj otwarcie. Możesz pozwolić sobie na otwartość, ponieważ jesteś nietykalny. Możesz działać dla najwyższego dobra innych lub dla swojego najwyższego dobra - sam wybierasz. Najważniejsze, że w wyniku świadomych działań okazuje się, że wszyscy wygrywają. Wszyscy jesteśmy jednym, więc świadome działanie jest najbardziej korzystne dla każdego.
Film promocyjny:
ROZWIĄZYWANIE PROBLEMÓW
W głębokiej świadomości problemy rozpuszczają się. Radzenie sobie z problemami tylko je pogarsza. Unikanie problemów nie rozwiązuje ich, ale prowadzi do tego, że tylko się pogarszają i prędzej czy później ujawniają się (jak złamana ręka, uszczelniona plastrem). Uważność pozwala bezpośrednio stawić czoła problemowi, spojrzeć mu w oczy, zrozumieć jego prawdziwą naturę i rozwiązać go. Uważność generuje działanie, jeśli to konieczne. Ponadto działanie, które jest najbardziej skuteczne w rozwiązaniu problemu.
MOC
Kiedy działasz ze świadomością, czujesz się panem swojego życia. Jesteś twórcą swojego świata. Wydarzenia, ludzie, którzy Cię otaczają - to wszystko jest dostępne tylko dla Ciebie. Tylko ty widzisz rzeczy w tym świetle i w tej kolejności. Szkoda byłoby nie zwracać na to uwagi, ponieważ nikt inny nie może za Ciebie zrozumieć Twojego świata, zobaczyć go takim, jakim jest i ulepszyć. Prawdopodobnie już wiesz, że obserwacja jest konstruktywna. To, na co zwracasz największą uwagę, staje się coraz bardziej częścią twojego życia. Uważność pozwala ci wykorzystać tę twórczą moc.
ŚWIADOME SNY
Rozwijanie świadomości w prawdziwym świecie pomaga mi być bardziej świadomym niezwykłych szczegółów w moich snach. Po przeanalizowaniu moich snów możesz zrozumieć, że jest w nich bardzo mało świadomości - i jest to bezpośredni wynik tego, czego doświadczam w prawdziwym świecie. Mogę skupić się na jednej rzeczy i poświęcić jej całą uwagę, ale w tej chwili tracę kontrolę i świadomość szerszego obrazu. Nieczęsto słucham otaczających mnie dźwięków. Rzadko myślę o przedmiotach, dodatkach do odzieży, ludziach, naturze.
Smak jedzenia tak naprawdę nie ma dla mnie znaczenia, często myślę o zaletach tego, co jem, ale też nie zawsze. Nierzadko nie słyszę tego, co mi powiedziano. Moje sny nie są zbyt żywe, podobnie jak wspomnienia z dnia, w którym żyłem. Czy tobie się to zdarza? To wszystko są przejawy braku świadomości.
PIĘKNO
Uważność pomaga głębiej doświadczać piękna. Cóż to za przyjemność patrzeć na coś, co umysł uważa za pomalowane na jeden kolor, ale które przy dostatecznej świadomości teraźniejszości pod promieniami słońca nabiera tysięcy odcieni! Oczywiście łatwiej jest użyć logiki i powiedzieć - to jest białe, to jest ciemnoniebieskie, to jest jasnoniebieskie. Ale co, jeśli wyłączysz logikę i włączysz świadomość? Co wtedy zobaczysz?
POZYTYWNY
Uważność pozwala ci doświadczyć pozytywnego stanu emocjonalnego niezależnie od okoliczności. Jeśli masz dość świadomości, nie będzie ci trudno żyć z uśmiechem na twarzy i wyprostowaną postawą, aby nie zdarzyło się to w życiu. Nawiasem mówiąc, można to wykorzystać jako test świadomości: jak długo możesz pozostać z uśmiechem na twarzy i wyprostowaną postawą? Jeśli nie jest to twój stan domyślny, to jak tylko przestaniesz być świadomy siebie, twój uśmiech zniknie, a plecy się ugną.
KONTROLA MYŚLI
Dla osoby o niskim poziomie świadomości sam pomysł kontrolowania swoich myśli, zmuszania się do myślenia o tym, czego chcesz, wydaje się niemożliwy. Można jednak rozwinąć umiejętność skupiania wszystkich myśli na jednej rzeczy - i rozwija się ona równolegle z rozwojem świadomości.
Dobrze, jeśli uda Ci się to zrobić w ciągu 5 sekund. Ale wraz z rozwojem umiejętności możesz zatrzymać myśl przez minutę, kilka minut. A teraz pytanie brzmi - ile czasu zajmuje skupienie myśli na osiągnięciu celu, aby na pewno został on osiągnięty?
DOKŁADNY OBRAZ ŚWIATA
Świadomość swoich przekonań pozwala ci świadomie wybierać, w co wierzysz. Pewne przekonania Cię wzmacniają, na przykład: „Mam wyjątkowy dar, który mogę ofiarować światu”, „Mam dość pieniędzy, by żyć”, „Zawsze mam dużo czasu na ważne rzeczy”, „wszyscy ludzie są jednym”.
Inne przekonania czynią cię słabszym na tym świecie, na przykład „Nie jestem zdolny do niczego”, „Nie mam dość pieniędzy”, „Nie mam wystarczająco dużo czasu”, „Człowiek jest wilkiem dla człowieka”, „Nie zasługuję na podwyżkę”. itp. Twoje przekonania kształtują obraz świata. Zwróć uwagę, że to nie sam świat czyni cię silnym lub słabym, ale twój obraz świata. Rozpoznając przekonania, które czynią cię słabszym i zastępując je przekonaniami, które czynią cię silniejszym, w rzeczywistości stajesz się silniejszy, zwiększając swoją osobistą skuteczność.
PRAWDZIWY MĘŻCZYZNA
Cóż to za przyjemność rozmawiać z osobą, która jest obecna w teraźniejszości. Kto nie lata w przyszłości, nie zagłębia się w przeszłość, ale rozmawia z tobą, w pełni świadomy tego, co właśnie powiedziałeś, co powiedział, rozumie, gdzie oboje jesteście teraz, rozumie, co się dzieje wokół. Jeśli lubisz ten rodzaj komunikacji, powinieneś sam go stymulować. Być osobą świadomą tego, co się dzieje, prawdziwą osobą. Teraz.
JAK ZWIĘKSZYĆ MOC ŚWIADOMOŚCI?
Aby osiągnąć stan głębokiej świadomości, wystarczy skoncentrować się na głębi jednego uczucia. Możesz skupić się na maksymalizacji świadomości ciała. Możesz skoncentrować się na maksymalnej świadomości dźwięków, na granicy - usłyszeć głos ciszy, nawet w obecności innych dźwięków. Możesz skupić się na chwili obecnej, porzucając wszelkie myśli o przeszłości i przyszłości.
Możesz skoncentrować się na byciu świadomym swoich myśli, na granicy - na byciu świadomym ich braku. Jeśli możesz poświęcić co najmniej 10 minut dziennie na podnoszenie świadomości, to już świetnie. Jednak jest to coś, co można robić przez cały dzień. Możesz to zrobić u szczytu swoich możliwości psychicznych i fizycznych, możesz to zrobić, gdy jesteś bardzo zmęczony - to nie ma znaczenia, ponieważ nie potrzebujesz ani umysłu, ani ciała. Świadomość istnieje za umysłem i ciałem.
Możesz zwiększyć swoją uważność przed snem, aby promować lepszy relaks i odpoczynek. Stojąc w kolejce, czekając na coś, pożytecznie marnując czas. Podczas rozmowy wsłuchanie się jak najwięcej w mowę i intonację rozmówcy, dostrzeżenie najmniejszych gestów i ruchów oczu, przyczyniające się do lepszego zrozumienia i empatii, nawiązania silniejszych i bardziej ufnych relacji.