Uwaga! Tylko jeśli marzysz o przyszłości - nie jesteś świadomy siebie. Jeśli pamiętasz przeszłe wydarzenia, nie jesteś świadomy siebie. Teraz, jeśli patrzysz na coś, na przykład na swoje ręce, lub zauważysz, jak powietrze wypełnia twoje płuca i je opuszcza, czujesz swoje ciało, słuchasz dźwięków wokół siebie, wąchasz powietrze, rozumiesz, o czym myślisz teraz, jakich emocji doświadczasz - wtedy stajesz się świadomy siebie. Świadomość może mieć różną głębokość.
Najgłębsza świadomość będzie wtedy, gdy możesz jednocześnie widzieć, słyszeć, wąchać i czuć, być świadomym swoich myśli lub ich braku, być świadomym emocji, których doświadczasz. Podświadomość odbiera różne dźwięki, zapachy, obrazy i wrażenia przez cały czas, ale przez większość czasu nie jesteś świadomy tych informacji.
Uważność ma największą moc. Oto niektóre z jego przejawów:
Nietykalność.
Kiedy jesteś w pełni świadomy siebie, stajesz się nietykalny. Nikt nie może cię urazić. W przypadku, gdy ma rację - więc po co się obrażać, wiesz o tym. A jeśli wiesz, że się myli, nie obraża cię to, bo już to wiedziałeś. Tylko jeśli masz częściowo rację, zdasz sobie sprawę, że to prawda, a że tak nie jest.
Tylko gdyby ludzie zawsze zachowywali się świadomie, nie byłoby kłótni, nieporozumień. Zachowanie ze świadomością oznacza otwartość. Mów otwarcie. Działaj otwarcie. Możesz pozwolić sobie na otwartość, ponieważ jesteś nietykalny. Możesz działać dla najwyższego dobra innych lub dla swojego najwyższego dobra - sam wybierasz. Najważniejsze, że w wyniku świadomych działań okazuje się, że wszyscy wygrywają. Wszyscy jesteśmy jednym, więc świadome działanie jest najbardziej korzystne dla każdego.
Rozwiązanie problemów
Film promocyjny:
W głębokiej świadomości problemy rozpuszczają się. Radzenie sobie z problemami tylko je pogarsza. Unikanie problemów nie rozwiązuje ich, ale prowadzi do tego, że tylko się pogarszają i prędzej czy później pojawiają się (jak złamane ramię, zapieczętowane plastrem. Świadomość pozwala bezpośrednio stawić czoła problemowi, spojrzeć mu w oczy, zrozumieć jego prawdziwą naturę i go rozpuścić. generuje działanie, jeśli to konieczne, i działanie, które jest najbardziej efektywne w rozwiązaniu problemu.
Istotnych problemów, przed którymi stoimy, nie można rozwiązać na tym samym poziomie myślenia, na jakim je stworzyliśmy. Albert Einstein. Podnoszenie świadomości pomaga rozwiązywać problemy.
Moc.
Kiedy działasz ze świadomością, czujesz się panem swojego życia. Jesteś twórcą swojego świata. Wydarzenia, ludzie, którzy Cię otaczają - to wszystko jest dostępne tylko dla Ciebie. Tylko ty widzisz rzeczy w tym świetle i w tej kolejności. Szkoda byłoby nie zwracać na to uwagi, ponieważ nikt inny nie może za Ciebie zrozumieć Twojego świata, zobaczyć go takim, jakim jest i ulepszyć.
Prawdopodobnie już wiesz, że obserwacja jest konstruktywna. To, na co zwracasz największą uwagę, staje się coraz bardziej częścią twojego życia. Uważność pozwala ci korzystać z tej mocy tworzenia.
Świadome sny
Moim obecnym celem rozwoju osobistego jest świadome śnienie. Rozumiem, że rozwijanie świadomości w prawdziwym świecie pomaga mi być bardziej świadomym niezwykłych szczegółów w moich snach. Po przeanalizowaniu moich snów zdałem sobie sprawę, że jest w nich bardzo mało świadomości - i jest to bezpośredni wynik tego, czego doświadczam w prawdziwym świecie. Mogę skupić się na jednej rzeczy i poświęcić jej całą uwagę, ale w tej chwili tracę kontrolę i świadomość szerszego obrazu. Nieczęsto słucham otaczających mnie dźwięków. Nieczęsto biorę pod uwagę przedmioty, dodatki do odzieży, ludzi, naturę. Smak jedzenia tak naprawdę nie ma dla mnie znaczenia, często myślę o zaletach tego, co jem, ale też nie zawsze. Nierzadko nie słyszę tego, co mi powiedziano. Moje sny nie są zbyt żywe, podobnie jak wspomnienia z dnia, w którym żyłem. Czy tobie się to zdarza? To wszystko są przejawy braku świadomości.
piękno
Uważność pomaga głębiej doświadczać piękna. Cóż to za przyjemność patrzeć na coś, co umysł uważa za pomalowane na jeden kolor, ale które przy dostatecznej świadomości teraźniejszości pod promieniami słońca nabiera tysięcy odcieni! Oczywiście łatwiej jest użyć logiki i powiedzieć - to jest białe, to jest ciemnoniebieskie, to jest jasnoniebieskie. Ale co, jeśli wyłączysz logikę i włączysz świadomość? Co wtedy zobaczysz?
Pozytywny
Uważność pozwala ci doświadczyć pozytywnego stanu emocjonalnego niezależnie od okoliczności. W przypadku, gdy masz dość świadomości, nie będzie ci trudno żyć z uśmiechem na twarzy i wyprostowaną postawą, aby nie zdarzyło się to w życiu. Nawiasem mówiąc, można to wykorzystać jako test świadomości: jak długo możesz pozostać z uśmiechem na twarzy i wyprostowaną postawą? Tylko jeśli nie jest to twój stan domyślny, gdy tylko przestaniesz być świadomy siebie, uśmiech zniknie, a plecy się ugną.
Kontrola myśli
Dla osoby o niskim poziomie świadomości sam pomysł kontrolowania swoich myśli, zmuszania się do myślenia o tym, czego chcesz, wydaje się niemożliwy. Można jednak rozwinąć umiejętność skupiania wszystkich myśli na jednej rzeczy - i rozwija się ona równolegle z rozwojem świadomości. Ile sekund z rzędu możesz pomyśleć o cytrynie, nie przerywając innym myślom? Dobrze, jeśli uda Ci się to zrobić w ciągu 5 sekund. Ale wraz z rozwojem umiejętności możesz zatrzymać myśl przez minutę, kilka minut. A teraz pytanie brzmi - ile czasu zajmuje skupienie myśli na osiągnięciu celu, aby na pewno został on osiągnięty?
Dokładny obraz świata
Czy wiesz, że każdy z nas ma swój własny obraz świata? Dwie osoby, przebywające w tym samym środowisku i warunkach, inaczej widzą świat. W śnieżycy wychodzi się na ulicę i od razu chce się wracać. Każdy podmuch wiatru wywołuje w nim nieprzyjemne doznania i tylko potęguje chęć ukrycia się gdzieś. Wychodzi inny i mówi „eh - eh, dobrze! »Każdy podmuch wiatru potęguje uśmiech na jego twarzy i wiarę w siebie, że on, człowiek, potrafi pokonać wszelkie przeszkody, przetrwać w każdych okolicznościach.
Wszystko, co mnie nie zabija, czyni mnie silniejszym (Nietzsche).
Świadomość swoich przekonań pozwala ci świadomie wybierać, w co wierzysz. Niektóre przekonania Cię wzmacniają, na przykład: „Mam wyjątkowy dar, który mogę ofiarować światu”, „Mam dość pieniędzy na życie”, „Zawsze mam dużo czasu na ważne rzeczy”, „wszyscy ludzie stanowią jedną całość”. Inne przekonania czynią cię słabszym na tym świecie, na przykład: „Jestem zdolny do wszystkiego”, „Nie mam dość pieniędzy”, „Nie mam czasu”, „Człowiek jest wilkiem dla człowieka”, „Nie zasługuję na awans” itd. Twój pogląd na świat kształtuje się z Twoich przekonań. Zwróć uwagę, że to nie sam świat czyni cię silnym lub słabym, ale twój obraz świata. Rozpoznając przekonania, które czynią cię słabszym i zastępując je przekonaniami, które czynią cię silniejszym, w rzeczywistości stajesz się silniejszy, zwiększając swoją osobistą skuteczność.
Prawdziwy mężczyzna
Cóż to za przyjemność rozmawiać z osobą, która jest obecna w teraźniejszości. Kto nie lata w przyszłości, nie zagłębia się w przeszłość, ale rozmawia z tobą, w pełni świadomy tego, co właśnie powiedziałeś, co powiedział, rozumie, gdzie oboje jesteście teraz, rozumie, co się dzieje wokół. Jeśli lubisz taką komunikację, powinieneś ją sam stymulować. Być osobą świadomą tego, co się dzieje, prawdziwą osobą.
Jak używać mocy uważności?
Aby osiągnąć stan głębokiej świadomości, wystarczy skoncentrować się na głębi jednego uczucia. Możesz skupić się na maksymalizacji świadomości ciała. Możesz skoncentrować się na maksymalnej świadomości dźwięków, na granicy - usłyszeć głos ciszy, nawet w obecności innych dźwięków. Możesz skupić się na chwili obecnej, porzucając wszelkie myśli o przeszłości i przyszłości. Możesz skoncentrować się na byciu świadomym swoich myśli, na granicy - na byciu świadomym ich braku.
Tylko jeśli możesz poświęcić co najmniej 10 minut dziennie na podnoszenie świadomości - już jest świetnie. Jednak jest to coś, co można robić przez cały dzień. Możesz to zrobić u szczytu swoich możliwości psychicznych i fizycznych, możesz to zrobić, gdy jesteś bardzo zmęczony - to nie ma znaczenia, ponieważ nie potrzebujesz swojego umysłu ani ciała. Istnieje świadomość za umysłem i ciałem. Możesz zwiększyć swoją uważność przed snem, aby promować lepszy relaks i odpoczynek. Stojąc w kolejce, czekając na coś, pożytecznie marnując czas. W trakcie rozmowy wsłuchanie się jak najwięcej w mowę i intonację rozmówcy, dostrzeżenie najmniejszych gestów i ruchów oczu, przyczyniające się do lepszego zrozumienia i empatii, nawiązania silniejszych i bardziej ufnych relacji. Możesz przyciągnąć większą świadomość, prowadząc dowolny biznes - a przyniesie to ogromne korzyści zarówno firmie, jak i Tobie.
Oprócz tych krótkoterminowych działań, które mają na celu zwiększenie świadomości i rozwinięcie nawyku świadomego życia przez cały czas, istnieją strategiczne działania, które zaproponował Steve Pavlina w artykule „10 sposobów na uzyskanie większej świadomości. Oto 10 sposobów, z moim wyjaśnieniem.
10 sposobów na zwiększenie świadomości
1. prawda podnosi świadomość, fałsz ją obniża. Za każdym razem, gdy akceptujesz prawdę, zachęcasz do prawdy, mówisz prawdę, zwiększasz swoją świadomość.
2. odwaga zwiększa świadomość, tchórzostwo ją obniża. Odwaga zawsze wymaga świadomego wysiłku. Nic nie jest wymagane do przejawiania tchórzostwa - poza tym, że zamykasz oczy i chowasz się w kącie. Podejmując decyzje, zastanów się, czy decyzja ta wymaga odwagi. Jeśli nie, być może po prostu ukrywasz się przed problemem, obniżając swoją świadomość.
3. współczucie podnosi świadomość, okrucieństwo ją obniża. Przejaw współczucia może nastąpić tylko w stanie świadomości. Przejaw okrucieństwa może wystąpić tylko w stanie nieświadomości - jest mało prawdopodobne, abyś chciał świadomie okazywać okrucieństwo. Obojętność występuje również częściej w stanie nieprzytomności - jest to działanie domyślne. Współczucie wymaga po prostu świadomości. Naucz się rozróżniać między głosem świadomości a głosem umysłu - może się zdarzyć, że umysł znajdzie usprawiedliwienie dla każdej czynności, a nawet odniesie korzyść z przejawów okrucieństwa. Słuchaj swojego serca, sumienia - nie bez powodu słowa conscience i conscience w języku angielskim brzmią bardzo podobnie (Conscience and Consciousness.
4. pożądanie zwiększa świadomość, apatia ją obniża. Możesz długo myśleć o tym, czy twoje pragnienia są dobre, czy nie, jak dobre cele sobie wyznaczyłeś, ale faktem jest, że jasno określone pragnienia zwiększają świadomość. Tylko wtedy, gdy pragnienia są niejasne, nie ma skupienia - świadomość spada. Generują wyraźne pragnienia działania. Niepewne pragnienia prowadzą do apatii. Duża liczba pozbawionych pewności pragnień, które w tej chwili realizujesz, obniża świadomość. Dlatego warto zdefiniować swoje cele i wybrać taki, który znajduje się w centrum Twojej uwagi - to zwiększy Twoją świadomość.
5. uwaga zwiększa świadomość, roztargnienie ją obniża. Uwaga jest kluczem do świadomości. Zwróć uwagę na siebie, swoje myśli, emocje, innych ludzi, ich nastrój, słowa, to, co się dzieje. Wszystko to zwiększa świadomość. W stanie głębokiej świadomości jesteś skoncentrowany do granic możliwości. Zachęcając do okazywania uwagi we wszystkim, za każdym razem stajesz się coraz bardziej świadomą osobą.
6. wiedza zwiększa świadomość, ignorancja ją obniża. Zawsze staraj się uczyć więcej, szukaj wiedzy nie tylko wokół siebie, ale także w sobie - to zwiększa świadomość. Kiedy zamykasz oczy na wiedzę, obniżasz swoją świadomość.
7. Zdrowy rozsądek podnosi świadomość, niekonsekwencja ją obniża. Świadomość może wzrosnąć nawet wtedy, gdy nie używasz umysłu, na przykład podczas medytacji, kiedy o niczym nie myślisz. Jednakże, kiedy używasz swojego intelektu, kiedy jesteś rozsądny, robisz więcej dobrego dla zwiększenia swojej świadomości, niż kiedy jesteś niekonsekwentny w swoim rozumowaniu.
8. Świadomi ludzie podnoszą świadomość. Nieprzytomni ludzie go obniżają. Komunikacja z ludźmi, którzy żyją świadomie i nieustannie podnoszą swoją świadomość, pomaga w zwiększaniu świadomości. Ludzie, którzy żyją mniej świadomie, wciągną cię na swój poziom. Możesz wybrać ludzi, z którymi mieszkasz, pracujesz i komunikujesz się. Skorzystaj z tej szansy.
9. zdrowie i energia zwiększają świadomość, choroby i bierność ją zmniejszają. Lenistwo i bierność obniżają twoją świadomość i ostatecznie prowadzą do choroby. Wypełnij każde swoje działanie energią - a to zwiększy twoją świadomość.
10. intencja podniesienia świadomości, zwiększa ją. Intencja obniżenia świadomości ją obniża. To jest siła intencji - jeśli naprawdę chcesz podnieść swoją świadomość, samo życie podpowie ci, jak to zrobić. Świadomość może wzrastać w nieskończoność.
Dwa prostsze, ale bardzo skuteczne sposoby zwiększania świadomości to prowadzenie dziennika i przechowywanie czasu. Postaraj się spędzić następne 24 godziny tak świadomie, jak to tylko możliwe. Pozwól sobie na radość świadomego życia.