Ogólnie mam bardzo „trudne” podejście do takiej nauki jak psychologia. „Trudne” to najprawdopodobniej nic, to znaczy Nie sądzę, by jej metody były skuteczne lub sensowne specjalnie dla mnie. Jednak psychologia to jedna z tych dziedzin, w których prawie każdy czuje się ekspertem - w końcu mówimy o czymś, co jest wszystkim znane! Ludzie uwielbiają diagnozować i doradzać przyjaciołom i współpracownikom (aby wyglądać mądrzej). Ale jak to bywa z każdą nauką, która dotarła do ludzi, z biegiem czasu wiele całkowicie absurdalnych stwierdzeń zakorzeniło się w świadomości publicznej, w którą z jakiegoś powodu wszyscy wierzą.
Na przykład…
1. Jeśli wypuścisz parę, od razu poczujesz się lepiej
Często słyszymy, że „jeśli zawsze powstrzymujesz złość, możesz po prostu zwariować!”
Środki takie jak bicie specjalnych lalek, rozdzierające serce krzyki w poduszkę lub ćwiczenia z workiem treningowym wydają się wielu bezpieczną, a nawet użyteczną alternatywą, aby powiedzieć szefowi tyrana wszystko, co o nim myślisz.
POMYSŁ NA ZMNIEJSZENIE Gniewu na INSANIOWANE PRZEDMIOTY JEST PODSTAWĄ WIELU OBECNYCH TERAPII. I wygląda na całkiem rozsądne (i bezpieczne dla kariery).
Film promocyjny:
Jednak badania wykazały, że wszystkie te metody są całkowicie bezużyteczne. Wyładowanie złości, nawet na przedmiotach nieożywionych, nie oznacza pozbycia się samego gniewu. Po takiej sesji człowiek ma ochotę jeszcze bardziej znaleźć powód do złości. Gniew sam się „rozgrzewa”.
Wszyscy rozwijamy nawyki - tacy już jesteśmy. Kiedy regularnie robisz coś, aby poprawić swoje samopoczucie, to z czasem nawyk się wzmocni i będziesz potrzebować coraz więcej. „Katharsis” (poczucie wyzwolenia, oczyszczenia), którego doświadczamy, usuwając złość, uzależnia nie mniej niż wszyscy inni złe nawyki. Uwolnienie pary w celu opanowania gniewu jest jak kontrolowanie alkoholizmu za pomocą wódki.
Jeśli nauczyłeś się łamać naczynia lub krzyczeć w poduszkę z jakiegokolwiek powodu, co się stanie, jeśli się zdenerwujesz, powiedzmy, podczas ważnych negocjacji i nie masz wiarygodnej wymówki, aby wyjść, udaj się gdzieś na emeryturę z odpowiednim nieożywionym przedmiotem i wypuść parę ?..
2. Po prostu uwierz w siebie, a wszystko się ułoży
Uważa się, że pewnym siebie dzieciom łatwiej jest się uczyć, nawiązywać przyjaźnie, a następnie lepiej przystosować się do życia w społeczeństwie. "Po prostu uwierz w siebie!" - zachęcają rodzice. Większe zaufanie do własnej ekskluzywności i wszystko, czego potrzebujesz do wspaniałego życia, spadnie ci do stóp samo.
PRAKTYCZNIE W KAŻDYM FILMIE HOLLYWOOD Z ŻYCIA DZIECI W SZKOLE ZNAJDZIESZ POTWIERDZENIE TEORII. Grubi banici, przyzwyczajeni do ciągłego kpiny, w wyniku jakiegoś wydarzenia zyskują pewność siebie - zwykle przed ważnym wydarzeniem szkolnym. Koledzy z klasy zauważają radykalne zmiany, które zaszły, bohater nagle ujawnia masę uśpionych talentów i natychmiast staje się gwiazdą całej szkoły.
Ta idea jest podstawą niezliczonych szkoleń i książek typu „Jak odnieść sukces w życiu”. W każdym z nich można znaleźć stwierdzenie, że wiara w siebie jest uniwersalnym kluczem do rozwiązania wszelkich problemów i kłopotów.
Tutaj mamy do czynienia z jednym z tych przypadków, w których ludzie gubią się w związkach przyczynowo-skutkowych. Zamiast mówić „pewne siebie dzieci żyją znacznie lepiej, ponieważ dobrze się uczą i mają wielu przyjaciół”, ci „psychologowie” odwracając skutek i przyczynę, próbują wpoić nam ideę, że „sukces przychodzi do tych, którzy są pewni siebie”. Oznacza to, że możesz poczuć się sukcesem praktycznie od zera, a następnie, w teorii, prawdziwe powody takiej samoświadomości również powinny się zaostrzyć.
Jednak według nauki w rzeczywistości wszystko jest zupełnie inne. Nadmiernie nadęta pycha dziecka prowadzi tylko do tego, że staje się ono agresywne przy wszelkich oznakach nieuznania swojej wyższości. I najprawdopodobniej często jest poważnie rozczarowany, ponieważ wydarzenia w prawdziwym życiu nie zawsze rozwijają się według idealnego scenariusza (podczas gdy, nawiasem mówiąc, niepopularny grubas od dawna jest odporny na tego rodzaju rozczarowania).
Oczywiście nie jesteśmy ekspertami, ale wydaje nam się, że lepiej byłoby uczyć dzieci tego, co naprawdę prowadzi do sukcesu - na przykład konstruktywnego komunikowania się z innymi ludźmi czy pokonywania trudności. Czy nie byłoby lepiej pozwolić dzieciom naprawdę odnieść sukces i naturalnie poczuć, że są coś warte?
3. Reklama jest pełna tajnych sygnałów, które wpływają na Twoją podświadomość i manipulują Twoim zachowaniem
Od kilkudziesięciu lat ten mit regularnie pojawiał się i za każdym razem w nowej formie. W latach osiemdziesiątych popularna była idea tajnych sygnałów i obrazów (zawsze złowieszczych) w muzyce rockowej, które można było odkryć, na przykład, przewijając piosenkę w przeciwnym kierunku. Założono, że taka muzyka, nawet przy zwykłym słuchaniu, ma szkodliwy wpływ na podświadomość nastolatków.
BYŁY WIĘCEJ POPULARNYCH HISTORII O SPECJALNEJ TECHNOLOGII TWORZENIA ROLEK REKLAMOWYCH, w których niektóre klatki migały tak szybko, że nie sposób było ich świadomie zauważyć („25 klatka”). Te ujęcia zostały zaprojektowane z myślą o podświadomym postrzeganiu i po ich obejrzeniu, nie zdając sobie z tego sprawy, wykonałeś polecenia podstępnych reklamodawców.
Dzisiaj pomysł z tej samej serii pojawił się pod nazwą „programowanie neurolingwistyczne”. Polega ona na tym, że rzekomo można kontrolować innych ludzi, zręcznie i niezauważalnie wkręcając określone słowa w zdania. Ta teoria to kolejna próba stworzenia formy komunikacji, która w magiczny sposób omijałaby świadomość i manipulowała podświadomością, czyli zamieniała rozmówcę w bezradną marionetkę.
O ile można sądzić na podstawie dostępnych obecnie dowodów naukowych, żadna z metod „kontroli podświadomości” nie działa.
Nie, nasz mózg nie może odbierać odwróconych komunikatów. Nawet jeśli celowo odtwarzasz piosenkę od tyłu, większość „sekretnych wiadomości”, które możesz odebrać, będzie pochodziła z Twojej wyobraźni. Kiedyś przeprowadzono takie badanie: widzom kina pokazywano filmy z ujęciami reklam Coca-Coli i popcornu, które były nieuchwytne na świadomym poziomie. Grupa prowadząca eksperyment odnotowała niezwykły wzrost sprzedaży produktów pokrewnych po takich przeglądach. Jednak później okazało się, że wyniki badań zostały sfałszowane.
A co do „programowania neurolingwistycznego”… Wyobraź sobie, że ktoś naprawdę wymyślił niezawodny sposób wysyłania sygnałów, których nie widać ani nie słychać, zamieniając ludzi w roboty i bezsprzecznie wypełniając czyjąś wolę. Każdy, kto celował w tej umiejętności, już dawno rządziłby całym światem, prawda? Armia nie byłaby potrzebna do ataku na obcy kraj. Po co? Możesz po prostu pokazać komunikat w lokalnych kanałach telewizyjnych i nakazać ludziom powitanie najeźdźców chlebem i solą. A ponieważ żaden rząd na planecie nie znalazł jeszcze tak magicznego sposobu (chociaż wielu z pewnością by to polubiło), to samą metodę można śmiało nazwać kompletnym nonsensem.
4. Wykrywacz kłamstw
Co łączy bohatera popularnego programu telewizyjnego, osobę oskarżoną o morderstwo i kandydata na wysokie stanowisko urzędnicze? Wszystkie z nich można przetestować na wykrywaczu kłamstw.
TECHNOLOGIA POZWALAJĄCA ODDZIELIĆ PRAWDĘ OD KŁAMSTWA, ZACZĘŁA UŻYWAĆ OKOŁO STULECIA TEMU. W tym czasie wykrywacz został znacznie ulepszony i zaczął być aktywnie wykorzystywany we wszelkiego rodzaju programach telewizyjnych na całym świecie. Uczestnicy są testowani na wykrywaczu kłamstw i pozwalają się upokorzyć przed milionową publicznością w nadziei wygrania dużej sumy pieniędzy.
Problem z wykrywaczem kłamstw jest już widoczny w nazwie. Oznacza to, że maszyna w jakiś sposób wie, jak wygląda prawda i może wykryć najmniejsze oznaki niezgodności z nią. Oczywiście technik nie może tego zrobić. Po prostu mierzy serię reakcji ciała, które mogą oznaczać, że dana osoba nie mówi prawdy.
Eksperymenty naukowe wykazały, że detektor może rzeczywiście dość często określić, gdzie jest prawda, a gdzie nie. Ale nadal jest to bardzo dalekie od dokładności i niezawodności. W 2003 roku kwestia ta została dokładnie zbadana przez National Academy of Sciences (USA) i doszła do wniosku, że wykrywacz może rozpoznać kłamstwo tylko nieznacznie dokładniej niż rzucając monetą. A jeśli błąd maszyny jest tak duży, to jaki jest w tym sens?
Na dokładność wyniku testu może wpływać wiele czynników, od osobowości i kondycji fizycznej osoby badanej po sposób, w jaki operator zadaje pytania i interpretuje wyniki. Ponadto istnieje wiele sztuczek, aby oszukać technikę. Więc w pewnym sensie wykrywacz jest gorszy niż rzucony
5. Wysoka samoocena jest kluczem do sukcesu
Z kołyski słyszymy, że ludzie, którzy nie są pewni swojej wartości, niczego w życiu nie osiągną. Na szczęście autorzy psychologii znaleźli wspaniały sposób na zwiększenie pewności siebie. Musimy użyć autoperswazji, czyli np. Rano powtarzać przed lustrem radosne hasła typu: „Jestem osobą niezwykłą”, „Mam nieograniczony potencjał”, „Jestem w stanie więcej”. Być może lepiej posłuchać kanadyjskich psychologów z University of Waterloo w Ontario, według których, z powodu skierowanych do nich optymistycznych wypowiedzi, notoryczni ludzie czują się jeszcze gorzej po minucie euforii. Mantry typu „Czuję się dobrze! Czuję się magicznie!” może wywołać wewnętrzną sprzeczność: w rzeczywistości niczego nie chcę, a ja w najlepszym razie przeciętny.
Związek między samozadowoleniem a osiągnięciami na studiach, w pracy czy w sporcie jest faktem, tylko że działa odwrotnie do tego, czego życzyliby sobie mędrcy zawodowi z telewizji, kolorowych magazynów i niektórych ośrodków szkoleniowych. Dowodem na to był międzykulturowy eksperyment polegający na rozwiązywaniu testów matematycznych. Najlepiej poradzili sobie z tym Azjaci, choć nie postrzegali siebie tak pozytywnie, jak Amerykanie. Trudno nie zgodzić się z psychologiem społecznym prof. Wilhelminą Wosińską: „Uważa się, że do osiągnięcia sukcesu przyczynia się wysoka samoocena. Tymczasem często jest odwrotnie: aby wyrobić sobie wysoką samoocenę, trzeba osiągnąć sukces”.
6. Kompleksy przyczyniają się do powstawania patologii
Negatywne postrzeganie siebie popycha ludzi do agresji i łamania prawa, nauczyciele przekonują do samorealizacji. Nic takiego, udowadnia amerykański socjolog Martin Sanchez-Janowski, który przez 10 lat obserwował członków grup gangsterskich. Odkrył, że większość z nich charakteryzowała się podwyższoną samooceną, skłonnością do przechwałek i nadętym ego. Jak Luke Woodham, który zabił swoją matkę i dwóch przyjaciół w wieku 16 lat. Badanie przeprowadzone przez psychologów potwierdziło, że miał on typowe cechy narcystyczne, niezwykłą pewność siebie i arogancję.
Wysoka samoocena miała być lekarstwem na przestępczość i inne patologie - alkoholizm, bezrobocie, niechciane ciąże nastolatek. Tymczasem okazał się być przyczyną pojawienia się (lub przynajmniej nasilenia) większości problemów etycznych i społecznych. „Czy ważne jest, aby mieć o sobie dobre zdanie?” - odzwierciedla amerykański publicysta Dinesh D'Souza (Dinesh D'Souza). Nie jestem pewny. Kiedy ogarnia mnie poczucie arogancji, mózg od razu dzwoni, bo wiem, że zrobię coś głupiego.
7. Najważniejsze to być sobą
Przekonanie o własnej doskonałości to nie wszystko. Powinniśmy zaakceptować siebie całkowicie, to znaczy nawet wtedy, gdy popełniamy na przykład moralnie wątpliwe czyny. Tylko wtedy nasze życie będzie w pełni szczęśliwe, twórcze i zdrowe. Normy, zakazy i prawa nie są potrzebne, ponieważ źródło oceny tkwi w każdym z nas. W Hamlecie Poloniusz uczył Laertesa: „Przede wszystkim bądź wierny sobie”. Teraz mówimy po prostu: bądź sobą! To hasło, zdaniem filozofa Tadeusza Kotarbińskiego, może być wezwaniem do porzucenia sztuczności w zachowaniu, ale może też oznaczać - podążaj za swoimi skłonnościami, przyzwyczajeniami, skłonnościami, trzymaj się własnych zasad, słuchaj głosu własnego sumienia. Tutaj filozof radzi uważać, ponieważ popędy są złe, skłonności są wypaczone, a sumienie jest nieczyste.„Uczyłem się u jezuitów” - mówi Dinesh D'Souza - „a jeden z moich nauczycieli powiedział, że„ bądź sobą”to najgorsza rada, jaką możesz dać niektórym ludziom. Miał rację: nie powinieneś sugerować czegoś takiego jak Charles Manson czy Hitler”.
8. Chcieć to móc
Jeśli przyjrzymy się wewnętrznemu spojrzeniu 100 najbogatszych Polaków, to już wkrótce na naszych kontach pojawią się siedmiocyfrowe kwoty. A jeśli chcemy dostatecznie mocno awansować, wkrótce znajdziemy się na fotelu reżysera. Brzmi absurdalnie, prawda? Jednak wiele osób uważa, że wystarczy wyobrazić sobie szczęśliwe wydarzenie, aby zwiększyć prawdopodobieństwo jego wystąpienia w prawdziwym życiu. Nazywają tę metodę wizualizacją lub prawem przyciągania (miliony trafiają tylko do tych, którzy w głębi serca czują się jak bogacze).
Shelley Taylor i Lien Pham z Uniwersytetu Kalifornijskiego wylewają zimną wodę na naiwne głowy. Jak twierdzą, wizualizacja jest całkowicie nieskuteczna, ponieważ bardziej skupiamy się na wyniku niż na procesie osiągania określonego stanu. Badacze przyjrzeli się bliżej zachowaniu uczniów podczas sesji. Niektórzy myśleli głównie o przyjęciu, na którym świętowaliby swoje egzaminacyjne sukcesy. W ten sposób znaleźli się w dobrym nastroju, czemu towarzyszył jednocześnie spadek zapału edukacyjnego. Inni koncentrowali się na trudnych krokach prowadzących do celu: dostarczenia wszystkich przedmiotów. Nie wpłynęło to jednak na dobre samopoczucie, ale skłonność do ciężkiej pracy. Łatwo zgadnąć, kto po kilku tygodniach radośnie obchodził koniec roku szkolnego, a kto się smucił,ponieważ został wyrzucony z uniwersytetu.
9. Zapisz swój cel, a osiągniesz go
Wyznaczanie celów jest najpopularniejszą techniką motywacyjną używaną przez popularnych guru psychologii. W podręcznikach i na szkoleniach lubią nawiązywać do eksperymentu przeprowadzonego w 1953 roku na Uniwersytecie Yale. Badacze poprosili absolwentów, aby zapisali, co chcą osiągnąć w życiu - im dokładniej, tym lepiej. Po 20 latach udało się znaleźć tych absolwentów, okazało się, że 3% - ci, którzy szczegółowo opisali swoje cele, osiągnęli znacznie większy sukces materialny niż pozostałe 97%: ci, którzy albo nie mieli planów, albo nie potrafili ich precyzyjnie wyrazić. To niezwykła historia, która naprawdę działa na wyobraźnię. Jest tylko jeden problem: takiego badania nie było!
Nadmierne skupianie się na celach nie zawsze jest dobre, ostrzega Oliver Burkeman, autor Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking. Firmy z obsesyjną wytrwałością starają się realizować sformułowane cele, zamiast elastycznie reagować na potrzeby rynku. Z kolei pracownicy, którzy zbytnio koncentrują się na wąsko zdefiniowanych celach, częściej zachowują się nieetycznie.
Co jest nie tak, jeśli wyobrażamy sobie kobietę, z którą chcielibyśmy się razem zestarzeć? A jeśli zamiast wyimaginowanej brunetki z dorastaniem koszykarza zakochamy się w krótkiej, delikatnej blondynce, może lepiej odrzucić pierwotny ideał i podążać za głosem serca? Jak śpiewał John Lennon: „Życie jest tym, co nam się przydarza, gdy jesteśmy zajęci robieniem innych planów”.
9. Człowiek jest kowalem własnego szczęścia
„Im mniej przewidywalne jest nasze życie, tym bardziej skłania nas do szukania własnej ścieżki, do bycia panami naszego przeznaczenia, do przemyślenia siebie” - pisze słoweńska filozof Renata Salecl w książce Tyranny of Choice. Przekonanie ludzi, że wszystko od nich zależy, wygląda jak mimowolny sadyzm: w końcu człowiek tylko częściowo działa jako kowal własnego szczęścia.
Nasza kariera i szczęście zależą od wielu czynników, na które nie mamy wpływu. Na przykład, w jakich latach wchodzimy w dorosłość: w okresie boomu gospodarczego czy w następstwie globalnego kryzysu. Przykład? Na początku lat 90. każdy, kto choć trochę władał językiem angielskim, mógł wspinać się po szczeblach kariery. Obecnie ogromna liczba osób z dobrym wykształceniem i znajomością kilku języków sprzedaje hamburgery i frytki w tzw. Fast foodach.
Iluzja nieograniczonych możliwości obraca się przeciwko nam. Kiedy bezskutecznie próbujemy realizować marzenia o idealnym życiu, rośnie w nas poczucie własnej niedoskonałości. Saletsl opowiada o młodym mężczyźnie, który stracił pracę w firmie informatycznej podczas kryzysu internetowego. Otrzymawszy rozkaz rezygnacji, wyglądał, jakby miał się rozpłakać. Ale szybko zebrał się w sobie i zapytał, co dokładnie zrobił źle i co mógłby zrobić lepiej w następnej pracy. Wódz odpowiedział młodemu człowiekowi, że jest z niego bardzo zadowolony, ale sytuacja rynkowa zmusiła go do cięcia. Jednak zwolnieni usilnie prosili o dodatkowe informacje, aby w przyszłości „stać się najlepszą wersją siebie”. Zamiast winić okoliczności zewnętrzne, wziął na siebie pełną odpowiedzialność.
10. Co nas nie zabije, to nas wzmocni
Utrata pracy, bankructwo, rozwód - to nowa szansa na podziwianie guru z książek za pomocą rad. W świecie popularnej psychologii porażka stała się oczekiwanym rytuałem przejścia na nowy poziom, odbierana jest jako lekcja, bez której nie da się iść do przodu. Ale prawda jest taka, że tylko nieliczni są w stanie wyjść z kryzysu, zyskując nowe siły. Publicystka społeczna Barbara Ehrenreich przekonywująco przekonywała, że szkoły pozytywnego myślenia, w których każdy ślepy zaułek jest czymś przemijającym i niegodnym uwagi, spowodowały kryzys w gospodarce światowej. "Co nas nie zabiję to nas wzmocni. O co chodzi?” - pyta pisarz Marcin Szczygielski. Za każdym razem, gdy słyszy o dobroczynnych skutkach rozczarowania, porażki i zranienia, wyobraża sobie, jak piorun uderza w drzewo, które pozbawia je gałęzi i liści. Pozostaje tylko samotny szorstki pień, z którego stopniowo odchodzi życie. „To samo dzieje się z człowiekiem” - pisze Shchigelsky. - Każde negatywne doświadczenie usuwa z niego górną miękką, delikatną i wrażliwą powłokę … Kiedy liczba impulsów osiągnie ostatni próg, pozostanie tylko początkowy rdzeń: solidny i obojętny, wprawiony w ruch jedynie przez instynkt samozachowawczy i biologiczną chęć przetrwania."
Czy zgadzasz się, że to tylko mity?