Prawie każdy marzy o oglądaniu programów telewizyjnych po pijanemu, ale nikt nie wie, dlaczego. Sny nie pojawiają się za każdym razem, gdy śpimy, ale kiedy śpimy, zwykle jest to przypadkowy scenariusz, który nie ma żadnego sensu. Czasami budzimy się z niewyraźnym wspomnieniem snu, ale zwykle nie pamiętamy niczego konkretnego. Dlatego badanie snów jest niezwykle trudne - są niespójne, przypadkowe i łatwo zapomniane (z wyjątkiem tych irytujących koszmarów, o których śniłeś w młodym wieku). Psychologowie są skłonni wierzyć, że sny nie mają bezpośredniej funkcji fizjologicznej. Ale niektórzy naukowcy uważają, że istnieje powód naszych snów, emocjonalnych lub innych.
Tego rodzaju psycholodzy badają nie tylko przyczyny snów, ale także ich znaczenie. Próbują zrozumieć, co sny wpływają na nasze ciała i mózgi, co mówią o tym, jak widzimy świat lub przetwarzamy informacje. Inni badają historię snów, próbując zrozumieć, jakie sny mogli mieć tylko nasi ewolucyjni przodkowie, dając im przewagę nad tymi, którzy w ogóle nie śnili.
Spójrzmy na dziesięć powodów, które mogą wyjaśniać, dlaczego śnimy.
Marzenia utrwalają wspomnienia
Liczne badania wykazały, że sny pomagają nam przechowywać informacje. Kiedy śpimy, pozwalamy naszemu mózgowi przekazywać informacje do pamięci długotrwałej. W ciągu dnia neurolodzy odkryli, że wspomnienia gromadzą się w hipokampie, części mózgu związanej z pamięcią długotrwałą. Kiedy śpimy, wspomnienia są przekazywane z hipokampu do kory mózgowej, która przetwarza nowe informacje i jest odpowiedzialna za procesy poznawcze i wiedzę.
Sen daje naszym mózgom czas na przeniesienie wspomnień do różnych części mózgu, aby można je było zarejestrować, a nawet odzyskać. Badania wykazały również, że przed przeniesieniem wspomnień do kory mózgowej hipokamp odtwarza nasz dzień, czasami w odwrotnej kolejności.
Film promocyjny:
Marzenia leczą
Wszyscy mieliśmy sen, który wydaje się aż nazbyt znajomy i wszyscy położyliśmy się spać po horrorze i całą noc oglądaliśmy koszmary, w których pojawiła się ciemna, tajemnicza postać, niesamowicie przypominająca potwora z filmu. Sny pomagają nam radzić sobie z silnymi emocjami, takimi jak strach, smutek i miłość. Psychologowie uważają, że sny pomagają oddzielić emocje od wydarzeń. Oddzielając emocje od wydarzeń, przetwarzamy je lepiej, ponieważ mózg może łączyć uczucia i doświadczenia. Naukowcy odkryli, że te połączenia różnią się od tych, które budują mózg na jawie.
Różne połączenia pozwalają budować nowe perspektywy, rozważać sytuacje na różne sposoby i być może pomóc w trudnej sytuacji, pomóc spojrzeć na nią z innego punktu widzenia. Niektórzy uczeni uważają, że pozwala to dotrzeć do źródła złości, smutku, strachu lub szczęścia, podczas gdy inni uważają, że jest to bezpieczna przestrzeń, w której ludzie mogą rozwiązać swoje najgłębsze problemy i zgłębić palące problemy.
Sny uspokajają
Badanie przeprowadzone w 2009 roku na pacjentach z lękiem i depresją wykazało interesujący związek między snami a zaburzeniami poznawczymi. Pięciu badaczy przebadało dwie grupy studentów: pierwsza grupa liczyła 35 zdrowych studentów, a druga grupa 20 studentów z depresją i lękiem. Uczniowie ci zostali obudzeni 10 minut później w fazie szybkiego ruchu gałek ocznych (REM), a następnie 10 minut później w fazie nie-REM. Po tych epizodach snu uczniowie przechodzili testy pamięci, nastroju i samooceny.
Naukowcy odkryli, że uczniowie z depresją i lękiem częściej niż zdrowi pacjenci mieli sny z motywami agresji i samokontroli. Sen REM może pomóc pacjentom z depresją i lękiem radzić sobie z emocjami, takimi jak poczucie własnej wartości, smutek i złość.
Sny sprawiają, że czujesz się lepiej
Badanie wykazało, że pacjenci, którym nie pozwolono spać, mieli poważne problemy. Podobnie jak uczniowie, których omówiliśmy powyżej, pacjenci ci budzili się natychmiast po wejściu w fazę REM. Naukowcy odkryli, że kiedy uczestnikom nie pozwalano śnić, wzrastało napięcie, pojawiały się trudności z koncentracją, brak koordynacji i niewielki przyrost masy ciała. Widzieli także halucynacje.
Oczywiście niektóre z tych skutków ubocznych mogą być spowodowane ogólnym brakiem snu. Jednak liczne badania wykazały, że większość tych skutków ubocznych wynika z braku snu REM, a śnimy tylko podczas fazy REM.
Brak snów może wskazywać na problemy ze zdrowiem psychicznym
Przewlekłe problemy ze snem występują u 50-80% pacjentów skarżących się na zaburzenia psychiczne. Około 10% populacji regularnie cierpi na problemy ze snem. Naukowcy z Harvard University przeprowadzili w 2009 roku badanie, które wykazało związek między snami a powszechnymi zaburzeniami psychicznymi, takimi jak choroba afektywna dwubiegunowa. Odkryli, że u dzieci i dorosłych problemy ze snem mogą zwiększać ryzyko wystąpienia zaburzeń psychicznych.
Przerwany sen REM wpływa na poziom neuroprzekaźników i hormonów stresu. To zakłóca regulację emocjonalną i wpływa na sposób myślenia. Utrzymujące się zaburzenia równowagi hormonalnej i upośledzone neuroprzekaźniki mogą prowadzić do problemów ze zdrowiem psychicznym. Chociaż odkrycia te mogą wydawać się zniechęcające, badanie ma praktyczne implikacje, ponieważ leczenie zaburzeń snu może złagodzić lub wyleczyć zaburzenia psychiczne.
Teoria przetwarzania informacji
Jedno z badań wykazało, że podczas snu REM przetwarzamy nowe koncepcje i łączymy je z istniejącą wiedzą lub odległymi, ale pokrewnymi pomysłami. Naukowcy wykazali, że sny pojawiają się, gdy uświadamiamy sobie te połączenia, które są zwykle fragmentarycznymi dźwiękami lub obrazami połączonymi z aktywnością fizyczną. Nasz mózg interpretuje te fragmenty i próbuje stworzyć narrację, która je łączy. Naukowcy odkryli, że może to wyjaśniać, dlaczego nasze sny są tak dziwne, zagmatwane i niezwykłe.
Cały ten twórczy blask, który pojawia się w snach, jest związany z informacjami, które wcześniej były przechowywane w naszych mózgach. Kiedy próbujemy połączyć nowe informacje z istniejącą wiedzą, interpretujemy je w nowy sposób, co pozwala nam zrozumieć, jak działa świat. Śnienie sprawia, że jesteśmy bardziej świadomi naszego miejsca na świecie.
Psychoanalityczna teoria snów
Nie możesz po prostu zrobić listy teorii snów, nie wspominając o wujku Freudzie. Chociaż wiele twierdzeń słynnego psychoanalityka Zygmunta Freuda zostało odrzuconych przez lata, pozostają one interesującym tematem dyskusji i trafiają do popularnej literatury i muzyki. Freud specjalizował się w interpretacji snów, torując drogę od snów do nieświadomych myśli i pragnień. Uważał, że podlegamy agresywnym i seksualnym instynktom, które są tłumione przez naszą świadomość, a ujawniane podświadomości podczas snów.
Freud uważał również, że nasze sny wyrażają niedopuszczalne uczucia, takie jak pociąg seksualny do naszych rodziców. Zdefiniował sny jako mające jasną i ukrytą treść. To w ukrytej treści Freud szukał znaczenia snów.
Model aktywacji-syntezy
Model aktywacji-syntezy, zaprezentowany po raz pierwszy w 1977 roku, bada, jak nasz mózg tworzy sny z sygnałów. Ale zamiast wykorzystywać nasze doświadczenia i wspomnienia jako wyzwalacz, sny rodzą się z biologicznych reakcji na aktywację pewnych części układu limbicznego, takich jak ciało migdałowate.
Kiedy te obszary „zapalają się” podczas snu, nasz mózg syntetyzuje i interpretuje informacje w postaci snów. Zatem sny są po prostu konsekwencją podstawowego funkcjonowania biologicznego. Autorzy tej teorii nie wierzą jednak, że sny nie mają znaczenia. Uważają, że ta interpretacja sygnałów biologicznych (czyli snów) prowadzi do czegoś bardziej znaczącego: nowych pomysłów.
Teoria adaptacyjna
Ta teoria składa się z dwóch części: jedna związana jest z zagrożeniami, a druga z brakiem snu. Psychologowie uważają, że sen pozwala zwierzętom trzymać się z dala od źródeł krzywd. Na przykład, gdy zwierzę śpi, trafia w bezpieczne miejsce. Naukowcy uważają, że okres odpoczynku zapobiega zranieniu zwierzęcia z powodu jego własnych błędów, utrzymując go w ten sposób przy życiu. Ta strategia behawioralna, utrwalona przez dobór naturalny, jest podstawą snu.
Śniąca część tej teorii opisuje, co dzieje się, gdy nie masz snu REM. Naukowcy odkryli, że jeśli osoba nie może wejść w fazę snu REM przez jedną noc, następnej nocy spędza więcej czasu niż zwykle. Ta odpowiedź biologiczna może jedynie wskazywać, że REM jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania i że zwierzęta, które tego nie robiły (lub robiły to za mało), były powoli selekcjonowane w drodze ewolucji. Dobór naturalny zaprogramował nas do spania i śnienia jako sposobu na przystosowanie się do naszego środowiska.
Teoria stymulacji zagrożeń
Teoria stymulacji zagrożeń głosi, że sny pozwalają nam przygotować się na zagrożenia lub niebezpieczeństwa. Fińscy naukowcy z Uniwersytetu w Turku odkryli, że stymulowanie zagrożenia podczas snu pozwala osobie przećwiczyć niezbędne mechanizmy poznawcze, aby lepiej dostrzegać i unikać zagrożeń, co prowadzi do sukcesu reprodukcyjnego.
Naukowcy odkryli, że dzieci, które żyją w środowiskach, w których ich fizyczne samopoczucie jest stale zagrożone, mają bardziej wyraziste sny, a ich system stymulacji zagrożeń działa lepiej niż dzieci, które żyją w spokojnych warunkach i mają słodkie sny.
Kiedy naukowcy przeprowadzili badania na dzieciach po traumie i bez traumy, wyniki powtórzono. Dzieci, które doznały traumy, mają więcej snów o przemocy i wykorzystywaniu. Z drugiej strony, dzieci zdrowe psychicznie mają sny, które są mniej gwałtowne, a sny są dla nich rzadkie.
ILYA KHEL