Gerontolog Aleksiej Moskalev opowiedział o czynnikach, które wpływają na długość życia ludzi.
„Nie była młoda, miała zaledwie 20 lat…”. Pamiętasz Puszkina? A co ze starymi Kirsanovami z powieści „Ojcowie i synowie”, którzy, jak się okazuje, mają około czterdziestki? Tacy są teraz - mężczyźni w wieku godnym małżeństwa, dopiero zaczynają żyć. Światowej sławy gerontolog Aleksey Moskalev powiedział KP (leciał na wykłady w Krasnojarsku), dlaczego w najbliższej przyszłości nawet 120 lat życia to dopiero początek. I będziemy uważani za młodych do 60 roku życia.
Zobaczmy sekrety natury
Istnieją zwierzęta długowieczne, na przykład wieloryb wieloryb może wydrukować trzecią setkę. Wśród ludzi rekord świata - 122,5 roku - ustanowiła Francuzka Jeanne Kalman. Więc jest to możliwe?
Wygląda na to, że tak. Co więcej, w ciągu ostatnich 100 lat oczekiwana długość życia prawie się podwoiła - dzięki medycynie. To prawda, głównie ze względu na spadek śmiertelności niemowląt, mówi Aleksiej Moskalew:
- Na początku XX wieku głównymi przyczynami zgonów były tyfus, błonica, gruźlica, czyli ostre choroby zakaźne. Teraz sytuacja jest inna: ludzie umierają z powodu chorób przewlekłych w zależności od wieku: układu krążenia, nowotworów … Jednak my też zaczęliśmy starzeć się wolniej, o 15 proc.
Ale to nie jest granica, naukowiec jest pewien. Konieczne jest podglądanie i pożyczanie tajemnic długowieczności od natury, a następnie przenoszenie ich na ludzi. I to już działa: żywotność myszy laboratoryjnych, na których przeprowadzane są eksperymenty, wydłużyła się już z półtora do czterech lat. Powinniśmy kontynuować?
Film promocyjny:
120 nie obiecujemy
Co można zrobić teraz (i jest praktykowane przez wielu)? Tylko przelotnie. Ci, którzy dobrze się odżywiają, mają szansę żyć dłużej (mniej mięsa i mleka, więcej warzyw i ziół); przestrzega codziennej rutyny; śpi 7-8 godzin (ważna jest faza snu głębokiego, kiedy organizm dochodzi do siebie); Ćwicz regularnie (ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka) posiada umiejętność radzenia sobie ze stresem (umie łagodzić stres po negatywnych sytuacjach).
Jednak wszystkie te zasady zdrowego stylu życia nie obiecują tych samych 120 lat. Jeśli będziesz się ich trzymać, możesz zapewnić sobie pełną, ale przeciętną długość życia. Najwyżej 80-85 lat.
- Aby to radykalnie zrzucić - do 120 lat trzeba zaangażować się w badania podstawowe, aby zrozumieć przyczyny starzenia się. To kwestia przyszłości, mówi dr Moskalev. - Dlaczego do 120? To jest naturalna granica ludzkiego życia.
Walcz ze starością - od dzieciństwa
Zwykle starość zaczyna się po 65 roku życia, a wraz z nią chroniczne dolegliwości: udar, zawał serca, choroba Alzheimera, choroba wieńcowa, cukrzyca. Ale zaczynamy się starzeć już od urodzenia.
- A co się dzieje? Pacjent traci czas. Przychodzi do lekarzy, kiedy jest już za późno”- mówi gerontolog. - Narzeka na problemy zdrowotne, w odpowiedzi słyszy: „Tak, masz cukrzycę, zaćmę. Cóż, czego chciałeś? Wiek! Nie będzie lepiej”.
Musisz walczyć ze starzeniem się od dzieciństwa, bez względu na to, jak dziwnie może to zabrzmieć. Bez czekania na nadejście starości. Aby pomóc - wszystkie te same pięć zasad zdrowego stylu życia (odżywianie, reżim itp.), Inne nie zostały jeszcze wynalezione. Najważniejsze to zyskać na czasie, a wtedy nowe osiągnięcia naukowców nadejdą z czasem.
Wszystko jest jak ludzie. Z wyjątkiem wieku
A co z tymi, którzy wygrali już przez lata? Są takie przykłady nie tylko za granicą czy na Kaukazie, ale także tutaj na Syberii. To najstarsza kobieta blokująca w Rosji Walentyna Kuzniecow z Krasnojarska. Jako dziecko przeszła przez piekło. Ale udało jej się przekroczyć 100 lat. Ka-ah?
Tymczasem rodziny o długich wątróbach zapewniają, że „patriarchowie” nie mają specjalnych tajemnic. Jedzą i piją, co chcą, nie torturują się sportem. Wszystko jest jak ludzie. Z wyjątkiem wieku.
- Wszystko, co ma ponad 90 lat, to genetyka! Dziedziczna długowieczność - wyjaśnia Aleksiej Moskalew. - Tak, stulatki nie różnią się od innych nawykami żywieniowymi. Ale dzięki genetyce mają rezerwę, dzięki czemu można żyć długo. Ponieważ stulatki chorują na choroby przewlekłe 20 lat później niż inni. Nikt jednak nie wie, jak długo tacy ludzie żyliby, gdyby przestrzegali zasad zdrowego stylu życia. Może mielibyśmy przykłady przekroczenia naturalnej granicy życia, 120 lat? Ponadto ci ludzie z dużym prawdopodobieństwem mogą zdradzić swoją długowieczność następnemu pokoleniu. Co więcej, ich dzieci są o 50% mniej narażone na przewlekłe choroby związane z wiekiem niż inne.
Zdrowy styl życia nie neguje zagrożeń
Znane są również przypadki przeciwne. Kiedy człowiek przez lata był zwolennikiem zdrowego stylu życia, ściśle ograniczał się we wszystkim i … nie osiągnął 60-65 lat, zmarł na nieuleczalną chorobę.
- Nie jest faktem, że dobrany przez niego schemat i dieta odpowiadały mu - komentuje badacz. - Jeśli zmarł z powodu choroby nowotworowej, to znowu genetyka. Rozpad DNA odziedziczony po naszych przodkach może zwiększyć ryzyko. Wiesz, jak pistolet wiszący na ścianie? Któregoś dnia niech strzela. Onkolodzy mówią: każdy ma swoje guzy, ale nie każdy żyje, aby je zobaczyć. Jeśli będziemy żyć 120-200 lat, z powodu przypadkowej kumulacji błędów w DNA, ryzyko będzie rosło i rosło. Nawet pomimo wszelkiego rodzaju sztuczek, w tym zdrowego stylu życia. Oznacza to, że zdrowy styl życia może zmniejszyć ryzyko, ale nie eliminuje go całkowicie. W takich przypadkach na ratunek powinna przyjść medycyna.
Kiedy stres jest … dla ciebie dobry
Jedzenie, spanie, reżim nie jest panaceum, ale są szanse. Ale co z ciągłą presją, tą, która nas zabija? Musisz zrozumieć: długowieczność zależy bezpośrednio od odporności na stres. Występuje w dwóch odmianach: eustress i distress.
Eustress to krótkotrwały wstrząs. Na przykład post: dzień w tygodniu lub trzy w miesiącu. Alternatywnie, pomiń jeden posiłek dwa do trzech razy w tygodniu. Nie zaszkodzi, ale uaktywni mechanizmy obronne.
Cierpienie występuje, gdy dana osoba jest w depresji przez długi czas. Takie ciśnienie osłabia układ odpornościowy, powoduje przewlekłe procesy zapalne, w tym w mózgu. Zmiany metabolizmu zwiększają ryzyko rozwoju guza, a następnie mogą tworzyć się przerzuty.
Jest wyjście: nie, nie alkohol czy papierosy. Palenie zwiększa ryzyko zachorowania o 30%. Alkohol również nie jest przydatny. W skrajnych przypadkach możesz sobie pozwolić na maksymalnie trzy kieliszki wina tygodniowo. Ale lepiej całkowicie odmówić.
Twoja ulubiona muzyka, film, książka, trening na siłowni lub basenie, ćwiczenia oddechowe wreszcie mogą złagodzić stres. Wszystko, co nas zmienia.
Bez hałasu i kurzu
Kolejnym punktem krytycznym jest ekologia. Co więcej, nie najlepszy. Czy można żyć 120 lat z oknami wychodzącymi, powiedzmy, na fabrykę lub autostradę?
- Ekologia to nie wyrok, ale czynnik ryzyka. ONE - razem z genami, stylem życia i tak dalej. Rzeczywiście, ogólna sytuacja ekologiczna w naszym kraju uległa pogorszeniu. Ale znowu średnia długość życia stała się znacznie wyższa. Niedawno WHO przedłużyła okres młodości do 44 lat, dojrzałości do 65 lat, do 75 lat - to jest starość, a po - starość.
Co więcej, należy to interpretować szeroko: ekologia to zarówno jakość powietrza, wody, pożywienia, jak i środowiska: materiał, z którego wykonano meble, tapety itd.
I zanieczyszczenia organiczne, które osiadają na kuchennym stole, jedzenie. Nawiasem mówiąc, udowodniono, że cząsteczki kurzu o określonej wielkości zwiększają ryzyko zawału serca, miażdżycy i choroby Alzheimera. Ale - zrozumcie - to tylko jedna ze zmiennych w wielkim równaniu, jeden z czynników.
POWIEDZIANY
„Śmierć jest tym, co dzieje się z innymi…”
Nie warto co sekundę liczyć kilokalorii, myśląc o tym, co jemy. To także ciągły stres. Ale nie ma potrzeby, aby ponownie stać się neurotykiem, potrzebny jest złoty środek.
Wszyscy mówią: chcemy jeść tak, jak jesteśmy przyzwyczajeni, jesteśmy tacy smaczni. I zawsze podaję ten przykład: jest droga, jest dużo samochodów. Nikt nie mówi: jak chcę, przejdę bez rozglądania się. Każdy idzie we właściwym miejscu, przestrzega zasad, aby przeżyć.
A teraz wszyscy myślą: mam pewną rezerwę, w rzeczywistości jestem wieczny. Nikt nie wierzy, że umrą. Można to pokazać w telewizji, może się to zdarzyć przy kolejnym wejściu, ale nie u nas … A to, co robimy dzisiaj, podobno nie wpłynie w żaden sposób na to, co nas jutro czeka. A przyszłość kładzie się tu i teraz.
JAK TO DZIAŁA?
Pigułka na starość to utopia. Starzenie się to złożony proces: w grę wchodzą dziesiątki mechanizmów. W związku z tym rozwiązanie będzie złożone. Gdzieś łatwiej jest wymienić „część”. Wyhoduj sztuczne komórki macierzyste ze swojego „materiału”, stwórz z nich organ i przeszczep je, aby je zastąpić.
Z drugiej strony można działać z geroprotektorami (substancjami zwiększającymi długość życia - red.), Na poziomie każdej komórki można spróbować spowolnić proces starzenia. Jednocześnie wszystko, co wymknęło się spod kontroli przed czasem, należy wymienić.
Terapia genowa może być stosowana do korygowania dziedzicznych skłonności, które odziedziczyliśmy, i zwiększania ryzyka chorób nowotworowych, sercowo-naczyniowych. Możesz je edytować w naszym genomie. Teraz robią to w przypadku chorób wrodzonych. Dlaczego nie zrobić tego przeciwko chorobom związanym z wiekiem?
Wszyscy na to czekają. Nikt nie może uciec przed starością. Konieczne jest zwiększenie personelu, skierowanie środków do tego obszaru. Może nie wymyślenie kolejnej bomby, ale prawidłowe ustalenie priorytetów?
ODNIESIENIE
Alexey MOSKALEV (ur. 5 listopada 1976 r.) - doktor nauk biologicznych, kierownik Pracowni Genetyki Przewidywania Życia i Starzenia w Moskiewskim Phystech, Kierownik Laboratorium Instytutu Biologii Komi, Kierownik Wydziału Ekologii na Uniwersytecie Stanowym w Syktyvkar. Autor ponad 80 artykułów naukowych i książek z zakresu genetyki starzenia się i długowieczności.
ASYA ZHUKOVA