Emocje bardzo łatwo przechodzą z jednej osoby na drugą: na poziomie podświadomości odczuwamy doświadczenia ludzi wokół nas i podlegamy ich nie zawsze pozytywnemu wpływowi.
Dlaczego złe emocje są zaraźliwe?
Jeśli odejdziemy od terminologii naukowej, emocje w naszym ciele rozprzestrzeniają się za pośrednictwem bezprzewodowej sieci neuronów lustrzanych - kierują one małym działem w naszej głowie, który rozumie i wczuwa się w emocje innych ludzi. Pamiętaj, jak twoi koledzy zaczęli za tobą ziewać, a twój przyjaciel zniechęcił się smutną historią, którą opowiedziałeś lub zacząłeś się uśmiechać, zarażony twoim dobrym nastrojem. Ty, jak powietrze, oddychasz złym nastrojem kolegów w biurze, mrokiem znajomych na spotkaniach w kawiarni i agresywnością innych podróżnych w komunikacji miejskiej.
I dobrze by było, gdyby pozytywne emocje okazały się „zaraźliwe”, ale nie - w większości przypadków zbieramy jeden negatywny od innych. Badania pokazują, że właśnie taka osoba, która jest pod wpływem negatywnych doświadczeń, stresu czy depresji, od razu wpływa na nasze samopoczucie. Mózg odczytuje je i natychmiast wywołuje reakcję organizmu. Aby „złapać” negatywne emocje, nie musisz nawet rozmawiać z osobą o jej problemach. Wystarczy być w pobliżu i złapać „enzym niepokoju”.
Co ciekawe, wszystko to dotyczy wszystkiego, co widzisz na ekranie, czytasz w książce czy na tablecie. Po obejrzeniu Gry o tron w nocy lub przeczytaniu Zbrodni i kary Fiodora Dostojewskiego z pewnością nie zaśniesz jako szczęśliwy człowiek.
Jak wzmocnić odporność emocjonalną
Film promocyjny:
Więc co powinieneś zrobić? Zostać odludkiem, pracować w domu i nie spędzać czasu z przyjaciółmi? Oczywiście nie! Skorzystaj z naszych wskazówek, aby zneutralizować negatywne skutki emocji innych ludzi i wzmocnić swoją odporność emocjonalną.
Włącz pozytywne myślenie
Zmień swoje podejście do wszystkiego, co dzieje się wokół Ciebie. Nawet stres i depresję można odbierać z humorem - dlaczego nie położyć się kilka dni na kanapie w piżamie, zabierając czas na oglądanie niekończących się programów telewizyjnych lub czytając ulubioną książkę? Nie traktuj stresu jako zagrożenia, bo to w ekstremalnych sytuacjach stal hartuje się. Następnie, po wejściu w zwykły tryb, wszelkie codzienne czynności w domu i w pracy będą postrzegane jako bajka. Nie popłakuj się, widząc na przykład bezdomnego kota na podwórku, ale potraktuj to jako wyzwanie - w twojej mocy jest pyszne karmienie, wyleczenie i oddanie w dobre ręce.
Ustawa na zasadzie „wyrzucania przewodu zasilającego”
Wybierz dla siebie zachowania neutralizujące negatywne wpływy. Nie wyłapuj tych emocji w locie, lecz działaj zgodnie z zasadą „rzucania przewodem zasilającym”. Współczuj, pytaj, jak pomóc, a jeśli jest taka możliwość, pomóż osobie, ale nie nurkuj w oceanie stresu, melancholii i beznadziejności. Odpowiadaj na wszelkie negatywne emocje pozytywnymi emocjami.
Wzmocnij swoją odporność
Najlepszą obroną przed negatywnością jest silna samoocena. Jeśli kochasz siebie, nie cierpisz na kompleksy i nie angażujesz się w samobiczowanie, negatywny wpływ będzie trudniejszy do przylgnięcia do ciebie. Jeśli poczujesz się źle po rozmowie z kimś wokół, zatrzymaj się na 5 minut i zastanów się, co dokładnie sprawiło, że poczułeś się smutny. Jeśli dobrze sobie radzisz, nie ma sensu tęsknić za „towarzystwem”.
Bądź proaktywny
Zaplanuj działania w ciągu dnia, które na pewno poprawią Ci humor. Idąc do pracy - ubierz się pięknie, zrób makijaż i uczesaj, a za każdym razem, gdy spojrzysz w lustro, rozweselisz się. W drodze do biura kup sobie filiżankę aromatycznej kawy i ciesz się dźwiękami budzącego się miasta. Chwyć smaczne i zdrowe przekąski do pracy, „zaprezentuj się” wieczorem wizytą w spa lub klubie sportowym, pospaceruj po parku, porozmawiaj z przyjaciółmi lub spędź czas z ukochaną osobą. Na pewno znajdziesz własne „żetony” - wykorzystaj je.
Sport to wielka siła
Nic tak nie oczyszcza głowy z negatywnych myśli jak spacer lub jogging w parku, trening w klubie sportowym lub na świeżym powietrzu, medytacja. Czujesz, że Twój zły nastrój zbliża się do niebezpiecznego punktu? Biegnij na stadion! Zaoszczędź na ten futerał jasny sportowy strój, który zachwyci Cię jednym ze swoich stylizacji. Po 5 minutach nie będzie śladu złego nastroju.
Autor: Svetlana Belova