Witaj! Zapoznajmy się =)) Cisza to puste miejsce. Przestrzeń jest domem przebudzonego umysłu. - Budda.
Według Enlightened Consciousnes, hałas ma silny fizyczny wpływ na nasz mózg, powodując podwyższony poziom hormonów stresu.
W pewnym momencie każdy z nas zaczyna cenić ciszę. Jest pocieszająco przytulna i niezwykle efektowna. Inspiruje i pielęgnuje umysł, ciało i duszę.
Tymczasem szaleństwo hałaśliwego świata wpływa na metabolizm, hamuje procesy oksydacyjne, powoduje podrażnienia i agresję.
Nauka twierdzi, że cisza może być dokładnie tym, czego potrzebujemy, aby odbudować nasz wyczerpany mózg i ciało.
Badania pokazują, że hałas ma silny fizyczny wpływ na nasz mózg, zwiększając poziom hormonów stresu. Dźwięk dociera do mózgu jako sygnał elektryczny przez uszy.
Nawet kiedy śpimy, te fale dźwiękowe powodują, że organizm reaguje i aktywuje ciało migdałowate, część mózgu związaną z pamięcią i emocjami, co powoduje wydzielanie hormonów stresu, dlatego życie w nieustannie hałaśliwym środowisku jest zawsze bogate w te szkodliwe hormony.
Film promocyjny:
Hałas jest powiązany z wysokim ciśnieniem krwi, chorobami serca, szumami usznymi i utratą snu. Nadmierny hałas może poważnie podrażniać zmysły fizyczne, a dziś coraz więcej ludzi uważa się za bardzo wrażliwych i niezdolnych do funkcjonowania w chaotycznym i hałaśliwym otoczeniu.
Ale teraz nauka ma dowód nie tylko na to, że hałas boli, ale że cisza leczy.
Efekt ciszy
W 2011 roku Światowa Organizacja Zdrowia stwierdziła, że 340 milionów mieszkańców Europy Zachodniej co roku traci milion lat zdrowego życia na hałas. WHO stwierdziła również, że główną przyczyną 3000 zgonów z powodu chorób układu krążenia jest nadmierny hałas.
Badanie przeprowadzone przez profesora Gary'ego W. Evansa z Cornell University, opublikowane w Psychological Science, wykazało, że dzieci, których szkoła znajduje się w pobliżu lotniska, emitują reakcję stresową, która w rzeczywistości powoduje, że ignorują hałas. Odkrył, że dzieci ignorują zarówno szkodliwy hałas na lotnisku, jak i inne głośniejsze dźwięki, takie jak mowa.
Badanie to dostarcza przekonujących dowodów na to, że hałas - nawet na poziomie, który nie wytwarza dźwięku - jest stresujący i szkodliwy dla ludzi.
Naukowcy nie badali ciszy i przypadkowo odkryli jej korzyści. Cisza pojawiła się po raz pierwszy w badaniach naukowych jako punkt odniesienia, z którym naukowcy porównują skutki hałasu lub muzyki.
Lekarz Luciano Bernardi zbadał fizjologiczne skutki hałasu i muzyki w 2006 roku, dokonując zaskakującego odkrycia. Kiedy badani byli w ciszy między hałasem a muzyką, odczuli potężny efekt. Stwierdzono, że dwuminutowe przerwy są znacznie bardziej relaksujące dla mózgu niż relaksująca muzyka lub dłuższe ciszy, które obowiązywały przed rozpoczęciem eksperymentu.
W rzeczywistości przypadkowe pauzy Bernardiego stały się najważniejszym aspektem badania. Jednym z jego głównych rezultatów było to, że ciszę wzmacniają kontrasty.
Mózg rozpoznaje ciszę i reaguje na nią
Wielu nauczycieli i guru medytacji jest tego świadomych i radzi robić częste przerwy na medytację w ciągu dnia. Chociaż możemy myśleć o ciszy jako braku informacji, nauka mówi inaczej. Mózg bardzo silnie rozpoznaje ciszę i reaguje na nią.
Badanie przeprowadzone przez biologa regeneracyjnego Imke Kirste z Duke University wykazało, że dwie godziny ciszy dziennie wywołały rozwój komórek w hipokampie, obszarze mózgu związanym z formowaniem się pamięci obejmującej uczucia.
Kiedy jesteś w ciszy, mózg może „odzyskać” część swoich zdolności poznawczych.
Nieustannie przetwarzamy ogromną ilość informacji. Badania wykazały, że wiele stresu spada na naszą korę przedczołową - część mózgu odpowiedzialną za podejmowanie decyzji, rozwiązywanie problemów i nie tylko.
Kiedy spędzamy czas samotnie w ciszy, nasze mózgi są w stanie zrelaksować się i dać odpocząć tej części mózgu
Badacze odkryli, że cisza pomaga nowym komórkom różnicować się w neurony i integrować się z systemem, a kiedy milczymy, nasze mózgi lepiej przetwarzają informacje. Możemy analizować swoje życie i widzieć perspektywę, która jest niezbędna dla dobrego samopoczucia psychicznego.
Cisza łagodzi stres i napięcie
Podczas gdy hałas stwarza stres, cisza łagodzi stres i napięcie zarówno w mózgu, jak i ciele. Cisza uzupełnia i odżywia nasze zasoby poznawcze. Hałas powoduje, że tracimy koncentrację, zdolności poznawcze oraz obniża motywację i funkcje mózgu (co potwierdzają badania).
Jednak badania pokazują, że spędzanie czasu w ciszy może w zdumiewający sposób przywrócić to, co zostało utracone z powodu nadmiernego hałasu. Starożytni mistrzowie duchowi zawsze to wiedzieli; cisza leczy, cisza głęboko zanurza nas w sobie, a cisza równoważy ciało i umysł. Nauka teraz to potwierdza.
Korzyści lecznicze natury i ciszy są znane od dawna, ale teraz możemy dodać odżywianie naszych mózgów do zdrowia i dobrego samopoczucia.
Proste, ale starożytne doświadczenie ciszy to balsam, którego absolutnie potrzebujemy!
Autor: Fia Mont