Uwielbiam praktyczne porady, z których możesz łatwo skorzystać dla siebie. Zen, buddyjska szkoła mahajany, jest pełna takiej praktycznej mądrości.
Kiedy mówię przyjaciołom i współpracownikom, że lubię czytać o buddyzmie zen, często mówią coś w stylu: „Więc wkrótce wyrośnie ci włosy, zaczniesz chodzić boso i cały dzień rozmawiać o jodze?”.
Nie, robią to hipsterzy, nie buddyści zen.
A propos, czym jest „Zen”? Szczerze nie wiem. To nie jest religia, wiara i wiedza.
Zacząłem czytać więcej o naukach Zen, kiedy dowiedziałem się, że legendarny trener koszykówki Phil Jackson był tym pasjonatem i używał do treningu Michaela Jordana i Kobe Bryanta.
Kobe, człowiek, którego darzę ogromnym szacunkiem, jest szczególnie głęboko zaangażowany w idee Zen. Gdy się tego dowiedziałem, zainteresowałem się nauczaniem.
Phil Jackson wspomina również o jednym cytacie z Zen w swojej książce Eleven Rings (o tym, jak Chicago Bulls i Los Angeles Lakers odnieśli swoje zwycięstwa): „Przed oświeceniem rąbaj drewno i noś wodę. Po osiągnięciu oświecenia rąbać drewno i nosić wodę”- Wu Li.
O ile rozumiem, chodzi o to, aby wykonywać swoją pracę, bez względu na to, co wydarzy się w Twoim życiu. Wyznaję tę filozofię. („Oświecenie” można zastąpić jakimś celem, który osiągasz.) Nic się nie zmienia po osiągnięciu czegoś. Musimy dalej robić to, co musimy.
Film promocyjny:
W ostatnich latach dużo czytałem o Zen i wszystkim z nim związanym. Zdałem sobie sprawę, że nie ma potrzeby rozłączać się z definicjami, ruchami i grupami. Buddyzm, taoizm, zen - wszystkie mają wiele podobnych pomysłów. Szczerze mówiąc, nie obchodzi mnie, co jest czym i kto pierwszy odkrył prawdę. Zostawię to pseudo-intelektualistom tego świata.
Wiem tylko, że wiele technik Zen jest bardzo użytecznych dla tych, którzy chcą żyć spokojnym i szczęśliwym życiem. Dlatego zidentyfikowałem pięć lekcji z nauk Zen, które można łatwo zastosować we współczesnym życiu. Udać się.
1. Wybierz swoją technikę medytacji
Główną częścią życia mnicha buddyjskiego jest medytacja. Próbowałem już medytacji siedzącej i zdałem sobie sprawę, że to nie dla mnie.
Bieganie i trening stały się moją medytacją. Główną ideą medytacji jest aktywne zaangażowanie się w rzeczywistość, bycie w tym konkretnym momencie.
Zdałem sobie sprawę, że aktywność, którą wykonujesz w tym przypadku, nie ma znaczenia. Siedząca medytacja, joga, bieganie, trening - to Ty decydujesz, co Ci odpowiada. Połącz się ze swoim ciałem, oczyść mózg i rób to regularnie.
Jedna uwaga: medytacja nie działa, jeśli robisz sześć tysięcy rzeczy na raz. Ostatnio nauczyłem się robić na zmianę: przestałem słuchać audiobooków i podcastów, gdy pracowałem nad czymś ważnym lub podczas treningu. Odkąd przestałem mieszać wszystko, moje treningi stały się dużo bardziej efektywne. Dziś wszystko robię po kolei: bieganie, podnoszenie ciężarów, ćwiczenia na mięśnie, oddychanie itd. Nadal uwielbiam przy tym słuchać muzyki, ponieważ staje się ona dobrym tłem do treningu. Nie musisz się na tym skupiać.
2. Ciesz się chwilą
Cytując wietnamskiego mnicha zen, Thicha Nyat Hanha: „Pij herbatę powoli iz szacunkiem, tak jakby to była oś, wokół której obraca się ziemia - powoli, równomiernie, bez pędzenia w przyszłość”.
Nie musisz odkrywać koła na nowo, aby żyć satysfakcjonującym życiem. Nie musisz być najmłodszą osobą, aby wejść na Everest. Nie musisz nawet być pierwszy w czymś.
Upewnij się, że jak zwykle spędzasz większość dnia. Mówię „większość”, ponieważ prawdopodobnie jesteś zbyt zajęty, by cieszyć się każdą chwilą. To niemożliwe, jeśli nie jesteś mnichem. Ale możesz zatrzymać się każdego dnia na kilka sekund i cieszyć się chwilą. Nie powinno być żadnych wymówek.
3. Szczęście jest bliżej niż myślisz
Często szukamy szczęścia w czymś zewnętrznym: podróżach, nowej pracy, przeprowadzce do innego miasta lub kraju, nowym partnerze, nowym doświadczeniu itp. Ale jeśli teraz jesteś nieszczęśliwy, to na pewno nie będziesz zadowolony z nowego doświadczenia.
Cytat japońskiego filozofa Zen Dogen wyjaśnia to dobrze: „Jeśli nie możesz znaleźć prawdy tam, gdzie jesteś, gdzie indziej ją znajdziesz?”
Nie szukaj gdzieś szczęścia. Znajdź go dokładnie tam, gdzie jesteś. Kiedy jesteś szczęśliwy, łatwiej jest pozostać szczęśliwym.
4. Skoncentruj się na procesie
Mnisi i mistrzowie Zen nie dbają o wynik. Koncentrują się na zwyczajach, rytuałach, procesach wspierających styl życia zen.
Zbyt często ślepo wpatrujemy się w wyniki, które próbujemy osiągnąć, całkowicie zapominając, dlaczego to robimy.
Nie sądzę, żeby próbowanie załatwiania spraw było złe. Nie rzucę wszystkiego i nie pójdę do klasztoru. Ale staraj się rozwijać nawyki i rytuały, które pasują do tego, co chcesz osiągnąć. Kiedy koncentrujesz się na procesie, wyniki pojawiają się automatycznie.
5. Sensem życia jest życie
Brytyjski filozof Alan Watts zapoznał się z naukami Zen w 1936 roku na konferencji, na której przemawiał japoński autor DT Suzuki. Ten człowiek w znacznym stopniu przyczynił się do rozpowszechnienia idei zen na Zachodzie.
Watts, który miał wtedy 21 lat, był zafascynowany Zen. Napisał wiele książek. Jedną z najpopularniejszych jest Droga Zen.
Muszę powiedzieć, że bardzo lubię jego pracę. Szczególnie jego pogląd na sens życia. Watts powiedział: „Sensem życia jest po prostu żyć. To takie proste i oczywiste, a jednak każdy biegnie gdzieś w strasznej panice, jakby trzeba było osiągnąć coś nadprzyrodzonego”.
Brzmi to cholernie oczywisto, ale i tak to powiem: zamiast ciągle myśleć, spędź swoje życie na życiu. Bądź pomocny, rozwiązuj problemy, dodawaj wartości i, co najważniejsze, ciesz się.
Nie spiesz się, by żyć. To koniec, zanim się zorientujesz. Dla mnie to prawdziwy styl życia zen.