Stres objawia się, gdy osoba doświadcza nadmiernego poziomu stresu emocjonalnego lub psychicznego. Stres to niebezpieczny stan psychiczny, który może zaszkodzić zarówno umysłowi, jak i ciału. On może cię zabić i to nie jest przesada. Fakt ten oraz niemal powszechna obecność stresu w życiu codziennym nie wróży dobrze zdrowiu indywidualnemu i publicznemu.
Trochę statystyk
Rozważmy niektóre niepokojące statystyki dotyczące wpływu stresu na zdrowie ludzi:
77% ludzi regularnie doświadcza fizycznych objawów stresu;
73% ludzi regularnie doświadcza psychologicznych objawów spowodowanych stresem;
33% ludzi czuje, że żyje w skrajnym stresie;
48% ludzi budzi się w nocy z powodu stresu;
Film promocyjny:
48% osób uważa, że stres ma negatywny wpływ na ich życie osobiste i zawodowe.
Ciało ludzkie składa się z 78 narządów, które są podzielone na 13 „dużych” układów. Spośród wszystkich narządów pięć uważa się za niezbędne: mózg, serce, nerki, wątrobę i płuca. Dlaczego o tym wspominamy? Ponieważ stres negatywnie wpływa na wszystkie narządy, zwłaszcza te życiowe.
W tym artykule przyjrzymy się wpływowi stresu na osiem głównych narządów i układów. Przeprowadzimy Cię również przez kilka skutecznych sposobów na złagodzenie stresu.
1. Układ sercowo-naczyniowy
Składa się z serca i naczyń krwionośnych i jest jednym z głównych celów chronicznego stresu. Choroby sercowo-naczyniowe powodują 610 000 zgonów rocznie w samych Stanach Zjednoczonych. Według Centers for Disease Control and Prevention (CDC) jest to główna przyczyna zgonów wśród mężczyzn i kobiet.
Wiele badań nadal łączy choroby układu krążenia i stres. Uważa się, że stres, zwłaszcza w połączeniu z innymi ryzykownymi zachowaniami (np. Paleniem, nadużywaniem alkoholu), dramatycznie zwiększa ryzyko wystąpienia tych chorób.
2. Układ nerwowy
Mózg i rdzeń kręgowy to centralne podziały układu nerwowego. Autonomiczny układ nerwowy (ANS) odgrywa bezpośrednią rolę w fizycznej odpowiedzi na stres. Jest podzielony na współczulny i przywspółczulny.
Stres zaczyna się i kończy w tym systemie, w mózgu. Inicjuje reakcję typu walcz lub uciekaj i uwalnia hormony stresu, które są rozprowadzane po całym ciele, powodując szybkie bicie serca, przyspieszony oddech i rozszerzone naczynia krwionośne, a także inne skutki uboczne. Oznacza to, że chroniczny stres jest szkodliwy dla mózgu.
3. Układ oddechowy
Oskrzela, krtań, płuca, nosogardziel, tchawica to elementy układu oddechowego. Reakcja mózgu na stres - walka lub ucieczka - powoduje, że osoba ma trudności z oddychaniem, czasami do punktu, w którym dochodzi do hiperwentylacji.
Ataki paniki to nagłe uczucie ostrego niepokoju. Jest to ogólny stan zdrowia pacjentów z przewlekłym stresem.
4. Układ mięśniowo-szkieletowy
Nasze kości, stawy i mięśnie tworzą układ mięśniowo-szkieletowy. Stres napina nasze ciało. Przewlekły stres prowadzi do tego, że wszystkie mięśnie ciała znajdują się w mniej lub bardziej stałym stanie czujności. W tym stanie mogą objawiać się choroby przewlekłe i zaburzenia mięśniowo-szkieletowe.
5. Układ rozrodczy
Nasz układ rozrodczy obejmuje gonady, narządy dodatkowe, genitalia, gruczoły sutkowe i przewody rozrodcze.
Zarówno u mężczyzn, jak i kobiet na układ rozrodczy wpływa układ nerwowy. U mężczyzn nierówny system wytwarza testosteron i aktywuje współczulny układ nerwowy w celu wywołania pobudzenia. W przypadku kobiet stres wpływa negatywnie na szereg funkcji: miesiączkę, zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), menopauzę, popęd seksualny.
Podczas stresu mózg wytwarza kortyzol, który po pewnym czasie może zakłócić normalne funkcjonowanie anatomicznych elementów rozrodczych.
6. Układ hormonalny
Nadnercza, podwzgórze, trzustka, przytarczyce, szyszynka, przysadka mózgowa, jajniki, jądra i grasica tworzą układ hormonalny.
Mózg inicjuje uwalnianie hormonów stresu - kortyzolu i adrenaliny - przez podwzgórze. Nadnercza zlokalizowane w pobliżu nerek wytwarzają kortyzol i adrenalinę. Zwiększa to świadomość organizmu na temat stresu.
Podczas powyższego procesu wątroba wytwarza glukozę, która zwykle wspomaga organizm. Jednak ten nadmiar cukru we krwi może prowadzić do cukrzycy typu 2, a także do otyłości. Zarządzanie stresem jest ważne dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi i prawdopodobnie zmniejszenia ryzyka rozwoju cukrzycy w niektórych sytuacjach.
7. System integumentary
Ten system obejmuje włosy, paznokcie i skórę. Układ powłokowy odgrywa ważną rolę w utrzymaniu równowagi w organizmie, w tym w ochronie, regulacji temperatury, poborze sensorycznym, syntezie biochemicznej i wchłanianiu składników odżywczych.
Jeśli system powłokowy działa prawidłowo, inne systemy wewnętrzne są bezpieczne. Jednak stres niszczy jego systematyczną pracę, co może prowadzić do zmniejszenia dopływu krwi do skóry, jej nieelastyczności, destabilizacji funkcji gruczołów, a także upośledzonej naprawy tkanek.
8. Układ pokarmowy
Układ pokarmowy obejmuje główne narządy - przełyk, żołądek, jelito cienkie i grube, a także pomocnicze - odbytnicę, wyrostek robaczkowy, woreczek żółciowy i trzustkę.
Spożywanie dużych ilości jedzenia, alkoholu i nikotyny może prowadzić do refluksu żołądkowego lub zgagi, które są częstym problemem u osób z przewlekłym stresem. Stres zwiększa również wrażliwość żołądka, co może pogorszyć wymienione powyżej objawy.
Przewlekły stres może prowadzić do silnego bólu brzucha, wrzodów i innych schorzeń, takich jak zespół jelita drażliwego.
Sposoby radzenia sobie ze stresem
Nauczanie ludzi, jak właściwie radzić sobie ze stresem, jest niezbędne, aby zapobiegać i leczyć każdą rzeczywistą lub potencjalną chorobę. Poniżej znajduje się kilka skutecznych metod zmniejszania poziomu stresu.
1. Zmiany stylu życia: Zmniejszenie poziomu stresu i dokonywanie pozytywnych zmian w życiu są nierozłączne. Poprawę ogólnego stanu zdrowia i zdolności radzenia sobie ze stresem często osiąga się poprzez regularne ćwiczenia, dobrze zbilansowaną dietę oraz unikanie nadmiernego spożycia alkoholu, kofeiny i tytoniu.
2. Techniki relaksacyjne: akupunktura, głębokie oddychanie, medytacja, rozluźnienie mięśni, masaż.
3. Leki ziołowe: aromaterapia, spożywanie waleriany, zioła o właściwościach uspokajających oraz kava, korzeń, który, jak wykazano, skutecznie zmniejsza niepokój i stres.
Uwaga: kuracje ziołowe nie są powszechnie tolerowane przez wszystkich, w zależności od historii choroby, dlatego suplementy, zioła i inne leki homeopatyczne mogą powodować poważne skutki uboczne. Przed rozpoczęciem takiego leczenia warto skonsultować się z lekarzem lub umówić się na badanie lekarskie.
Anna Pismenna
