Biorąc pod uwagę skłonność naszego społeczeństwa do bezsenności i krótkiego snu, warto pomyśleć o tym, do czego prowadzi to życie. Teoria i praktyka powtórzyły dwa artykuły na temat eksperymentów z deprywacją snu z niemieckiego magazynu Focus.de i brytyjskiej strony internetowej Psyblog.
To, że brak snu nie jest najlepszą opcją dla zdrowego stylu życia, nie jest niczym nowym. Nauka staje się bardziej energochłonna, a koncentracja spada podczas pracy. Ale znacznie mniej wiadomo o tym, jak brak snu wpływa na jakość pamięci, zdarzenia lub twarze. „Byłem zaskoczony, jak niewiele badań prowadzi się na temat związku między brakiem snu a zniekształconą pamięcią naocznych świadków przestępstw” - powiedział Stephen Friend, czołowy badacz z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Irvine. On i jego koledzy podjęli próbę dokładniejszego zbadania tego problemu.
W ramach eksperymentu naukowcy późnym wieczorem zaprosili do laboratorium 104 studentów. Połowie badanych pokazano serię zdjęć tego samego sprawcy - kieszonkowca. Następnie niektórzy z nich musieli iść spać, podczas gdy inni nie spali przez całą noc. W przypadku drugiej połowy badanych wszystko odbywało się w odwrotnej kolejności: część osób spała dopiero rano, druga cieszyła się zdrowym snem, a rano wszyscy otrzymali zdjęcia warunkowych przestępców.
W kolejnym etapie eksperymentu wszystkim uczestnikom zaproponowano teksty, w których z dodatkiem nieprawdziwych szczegółów (np. Koloru włosów przestępcy) opisano kryminalistę ze zdjęcia. Następnie wszyscy badani musieli opisać sprawcę i zaznaczyć szczegóły, które widzieli w kwestionariuszu.
„Jeśli wczoraj nie spałeś dobrze, a potem zauważyłeś coś ciekawego w Internecie, bądź przygotowany, że opowiadając o tym znajomym, nieświadomie ich okłamiesz”
W rezultacie eksperyment wykazał, że pamięć wzrokowa znacznie się pogarsza przy braku snu. Ci, którzy oglądali zdjęcia i teksty po nieprzespanej nocy, byli znacznie bardziej zdezorientowani w swoich zeznaniach niż ich wypoczęci koledzy. Dla osób, które widziały zdjęcie przed nieprzespaną nocą, wyniki były przeciętne. To pokazuje, jak ważny jest sen w zdolności zapamiętywania informacji - stwierdzili naukowcy.
Zniekształcające skutki złych wzorców snu mogą wyjaśniać, dlaczego świadectwa z życia codziennego tak często różnią się od siebie: śpiący świadkowie mieli po prostu fałszywe wspomnienia. Takie odkrycia mają ważne konsekwencje nie tylko dla kryminologii, ale także dla ludzi, którzy narażają się na chroniczną deprywację snu. Brak snu wprowadza człowieka w specjalny stan świadomości, w którym percepcja otaczającej rzeczywistości staje się niewyraźna, a mózg ponownie rekonstruuje wiele szczegółów, próbując ponownie uzyskać dostęp do informacji. Tak więc ważne dla nas wydarzenie może całkowicie zmienić akcenty, przechodząc przez strumienie pamięci. Jeśli wczoraj nie spałeś dobrze, a potem zauważyłeś coś ciekawego w Internecie, bądź przygotowany, że opowiadając o tym znajomym, nieświadomie okłamiesz ich w niektórych szczegółach. Wychodząc na ulicę śpiący, nie próbuj podejmować ważnych decyzji w przyszłości i zaczynaj rzeczy, które będą wymagały przypomnienia w przyszłości. Zamiast tego najlepszym rozwiązaniem jest drzemka.
Nieregularny sen naocznych świadków powinien być brany pod uwagę przez organy ścigania - a ich opinię można ocenić jako mniej wiarygodną. Dalsze eksperymenty mające na celu zbadanie związku między pamięcią a brakiem snu skupią się na tym, jak dokładnie bezsenność powoduje zniekształcenie percepcji i zapamiętanych wydarzeń.
Film promocyjny:
Słaby sen: osiem godzin niespokojnego snu to gorsze niż cztery godziny zdrowego snu
Budząc się cztery razy w nocy na 10-15 minut - takie przerwy już wystarczą, aby zepsuć dzień i sprawić, że będzie zrzędliwy. Zgodnie z badaniem dotyczącym nowego podejścia do nocnego odpoczynku, przerywany sen może być gorszy niż zaledwie pół nocy. Pomimo tego, że rodzice często wstają z dzieckiem w środku nocy kilka razy, to skutki takiego przeciążenia organizmu nigdy nie zostały systematycznie zbadane.
Nie tylko rodzice cierpią z powodu przerw w zasypianiu, wyjaśnia profesor Avi Sade, który kieruje badaniem: „Lekarze, którzy mogą odbierać wiele nocnych telefonów od pacjentów, również mogą odczuwać skutki zaburzeń snu. Te nocne rozmowy są stosunkowo krótkie - tylko pięć lub dziesięć minut - ale przerywają naturalny rytm. Nigdy nie badano wpływu przerywania snu na nastrój w ciągu dnia. Nasze badania pokazują, jak krótkotrwałe przebudzenia poważnie szkodzą zdolnościom poznawczym i podłożu emocjonalnemu”.
„Nigdy nie badano wpływu zakłóceń snu na nastrój w ciągu dnia i zdolności poznawcze”.
Podczas badania badani byli budzeni cztery razy podczas standardowego ośmiogodzinnego odpoczynku nocnego. Za każdym razem, gdy się budzili, proszono ich o rozwiązanie problemu na komputerze, co trwało około 10-15 minut, a następnie wracali do łóżka. Rano badani byli testowani pod kątem inteligencji, uważności i nastroju. Wyniki porównano z wynikami testów przeprowadzonych w dwie inne noce: jedną przez osiem godzin bez przerw snu, a drugą przez cztery godziny. Skutki sztucznego przerywania snu były porównywalne z efektami czterogodzinnej nocy. Ludzie czuli się bardziej przygnębieni, zmęczeni, zagubieni i ospali. Był to efekt zaledwie jednej nocy przerywanego snu.
Jednak nagromadzenie szkodliwych skutków takich nocy może przypominać kulę śnieżną, wyjaśnia Sade: „Nasze badania pokazują, co może zrobić tylko jedna noc z zaburzonymi wzorami snu. Ale wiemy, że te efekty się kumulują, dlatego rodzice, którzy budzą się od trzech do dziesięciu razy w nocy przez kilka miesięcy z rzędu, muszą płacić za nocne czuwania z poważniejszymi zaburzeniami snu. Przerwany sen, oprócz fizycznego wpływu na organizm, ma często konsekwencje psychologiczne: u rodziców często pojawia się uczucie złości skierowanej na swoje dzieci, a następnie - poczucie winy za te negatywne emocje”.