Dopiero teraz nauka potwierdza wiedzę, która jest dostępna dla ludzi od 5000 tysięcy lat. Postulaty zawarte w duchowych i świętych pismach Wschodu oraz w innych starożytnych tekstach podkreślają pozytywny wpływ medytacji. Nauka obecnie zgadza się z naukami wedyjskimi.
Medytacja ma potężny wpływ na zdrowie ludzi, a doświadczeni medytujący posiadają nadludzkie zdolności. Ich praktyka i zdolność wpływania na ciało i umysł naprawdę zasługują na szczególną uwagę. Najnowsze badania naukowe dowiodły, jak korzystna może być medytacja. Jeśli wykonujesz tę praktykę regularnie, możesz zmienić ludzki genom.
Eksperymentuj w kurorcie
Zespół amerykańskich naukowców przeprowadził pięciodniowy eksperyment w OMNI La Costa Resort and Spa w Carlsbad w Kalifornii. Naukowcy wybrali na ochotniczki kobiety w wieku od 30 do 60 lat. Żaden z uczestników nigdy wcześniej nie miał doświadczenia medytacyjnego. Kobiety stanęły przed prostym zadaniem. Pierwsza grupa uczestników opanowała praktykę medytacji dla początkujących, a druga grupa odpoczywała w swoim zwykłym trybie. Następnie badacze porównali wyniki uzyskane w obu grupach w stosunku do siebie, a także w odniesieniu do wyników kobiet, które regularnie medytują. Ogólny stan zdrowia uczestników badano dwukrotnie: przed pięciodniowym kursem, a także po jego zakończeniu. Dodatkowo badania kontrolne wykonano po miesiącu i po 10 miesiącach.
Film promocyjny:
Co w pierwszej kolejności zainteresowało badaczy?
Do określenia objawów depresji i odczuwanego stresu wykorzystano standardowe testy psychologiczne. Pierwszego i piątego dnia eksperymentu uczestnicy pobrali krew w celu oznaczenia biomarkerów starzenia oraz analizy składu sekwencji RNA.
Jakie były rezultaty?
Odpoczynek i medytacja poprawiają ogólne samopoczucie psychiczne. Świadczyły o tym wymownie testy psychologiczne we wszystkich trzech grupach badanych. Chociaż wszystkie kobiety wykazały znaczną poprawę samopoczucia emocjonalnego, na dłuższą metę początkujący medytujący wykazali największy wzrost odporności na depresję. W związku z tym można wyciągnąć następujący wniosek: regularne wakacje w ośrodku poprawiają samopoczucie tylko na krótki okres. Medytacja podlega trwalszym zmianom.
Jak geny wpływają na odporność na stres?
Zwykle, gdy osoba jest na wakacjach, w jej ciele gromadzą się geny odpowiedzialne za odporność na stres, gojenie się ran i stopień urazów. W prezentowanym eksperymencie naukowcy skupili się na genach MME i FOXO3, które są powszechnie kojarzone ze stresem. Badanie to stanowi pierwszy udokumentowany dowód na to, że medytacja zmniejsza ekspresję genu FOXO3.
„Efekt medytacji”
Zgodnie z wynikami eksperymentu naukowcy zidentyfikowali zjawisko, które udało im się nazwać „efektem medytacji”. Ciała uczestników regularnie medytujących wykazywały wyraźną strukturę genów z funkcjami komórkowymi związanymi z przeciwdziałaniem starzeniu się. Pomimo tego, że wakacje często zwiększają ekspresję sieci genów związanych z psychicznym i fizycznym dobrostanem organizmu, efekt ten może nie utrzymywać się przez cały rok. Ludzie nie są w stanie wyjechać na wakacje sześć razy w roku, kiedy czują taką potrzebę. Ale teraz mamy bardziej wydajną alternatywę. Zdaniem naukowców efekt medytacji może być bardziej trwały, ale wymaga to ciągłego uciekania się do praktyki. W takim przypadku medytujący nieustannie czerpią korzyści z dobrobytu.
Tworzenie sieci genów
Grupy genów oddziałujących ze sobą przejmują kontrolę nad fenotypowymi cechami systemów zakodowanych w genomie. Struktury te mają zdolność samoregulacji, którą osiąga się poprzez zamknięte pętle ze sprzężeniem zwrotnym. Komórki RNA i DNA aktywnie ze sobą oddziałują, co umożliwia regulację organizacji całej sieci genów.
Inne eksperymenty
Przeprowadzono inne badania w środowisku akademickim, które potwierdzają korzyści płynące z medytacji dla umysłu i ciała. W związku z tym badanie przeprowadzone przez naukowców z Uniwersytetu Harvarda ujawniło zmiany w strukturze istoty szarej mózgu w ciągu zaledwie ośmiu tygodni ciągłej praktyki. Tego niesamowitego odkrycia dokonano za pomocą urządzenia do obrazowania metodą rezonansu magnetycznego, który przeskanował mózgi 16 ochotników w ciągu dwutygodniowego eksperymentu.
„Reakcja relaksacyjna”
Inne badanie przeprowadzone na Harvardzie wykazało, że medytacja może pomóc zmniejszyć objawy zespołu jelita drażliwego i poprawić mikroflorę przewodu pokarmowego. Eksperyment wykazał, że pozytywne zmiany uzyskuje się poprzez poprawę aktywności przywspółczulnego układu nerwowego. Tak zwana „odpowiedź relaksacyjna” jest spowodowana spadkiem amplitudy fal alfa i theta. Medytujący wykazali znaczne zmniejszenie objawów zespołu jelita drażliwego, zmniejszenie lęku i ogólną poprawę jakości życia.
Wniosek
Jeśli nie jesteś zaznajomiony z medytacją, powinieneś wiedzieć, że ta starożytna praktyka jest dla każdego. Nie ma kręgu wybranych osób, zwłaszcza, że nie ma określonego schematu opanowania techniki. Jeśli nie masz umiejętności, po prostu naucz się odłączać swój umysł od zewnętrznych bodźców i całkowicie zanurz się w sobie. Następnie skieruj swoje myśli na odczucie funkcjonowania wewnętrznych układów ciała.
Inga Kaisina