Jest taka nauka - psychohigiena. Brzmi paradoksalnie. Jak, powiedzmy, możesz zdezynfekować duszę? Okazuje się, że możesz. Zasady higieny psychologicznej są takie same, jak higieny zwykłej, medycznej i domowej: aby nie zachorować, nie zarazić się, nie „zarazić się”, należy przestrzegać pewnych zasad …
Higiena konwencjonalna była także paradoksem w tych latach, kiedy mikroby były nieznane, a naukowcy śmiali się z Leeuwenhoeka i jego mikroskopu. Nie może być tak, że choroby są wywoływane przez małe „zwierzęta”, jak współcześni Levenguka nazywali mikroby. I nie może być tak, że te „zwierzęta” mogą być przenoszone z jednej osoby na drugą! Jednak czas postawił wszystko na swoim miejscu. A lekarze zaczęli myć ręce, jak radził położnik Semmelweis, którego los był nie do pozazdroszczenia. Za taką ofertę był prześladowany przez środowisko naukowe, popadł w depresję i zakończył życie w poradni psychiatrycznej. Wiele osób odnosi się obecnie do higieny psychicznej w podobny sposób - do nauki o tym, jak zachować zdrowie psychiczne. Od których zależy zdrowie fizyczne i samo życie ludzkie …
OCHRANIAĆ
Higiena psychiczna została uznana za naukę w 1900 roku, kiedy niemiecki psychiatra Robert Sommer przedstawił jej zasady i postulaty. Nauka ta otrzymała ostateczne uznanie po tym, jak inny psychiatra, Clifford Birgs, napisał książkę „The Mind That Found Itself”. W 1909 roku powstał Państwowy Komitet Higieny Psychicznej, którego zadaniem było wdrażanie zasad zachowania zdrowia psychicznego i moralnego, edukacji, nauczania i upowszechniania wiedzy. Życie człowieka zależy od zdrowia psychicznego i moralnego - to najprostsze stwierdzenie istoty nauczania.
W obozie koncentracyjnym w Theresienstadt psycholog więzienny Viktor Frankl stworzył „Zakład Psychohigieniczny”. Oczywiście potajemnie. Prowadził nauczanie i głoszenie, ten tajny dział higieny psychicznej. Więźniom przebywającym w nieludzkich warunkach, osobom poddawanym torturom fizycznym i psychicznym, Frankl wyjaśnił główne zasady ochrony psychologicznej. Mówił o tym, jak psychologicznie opierać się destrukcyjnym wpływom, psychicznym torturom, poniżeniom, obelgom. W 1942 r. Filozof więzień obozu koncentracyjnego Emil Witz, ryzykując życiem, wygłosił tajny wykład pt. „Higiena duszy”. Ta działalność psychologów i filozofów pomogła przetrwać wielu ludziom. Przetrwaj i ocal siebie. Zdolność do ochrony swojej osobowości, zachowania godności,aktywnie przeciwstawiać się destrukcyjnym wpływom nawet w obozie koncentracyjnym - dzięki temu więźniowie zachowali psychologiczną ochronę, o której pisał Hans Selye. Najważniejsze jest, aby nie dać się zabić psychicznie. Ponieważ formuła jest prosta i znana od dawna: śmierć psychiczna pociąga za sobą śmierć biologiczną. Tak powstaje człowiek. Jeśli osoba zostanie zniszczona psychicznie, umrze fizycznie w możliwie najkrótszym czasie.
CZYSZCZENIE I PRZEŁĄCZANIE
Film promocyjny:
Podkreślmy główne sposoby ochrony przed negatywnymi ludźmi i ich wpływami, które były stosowane od czasów starożytnych w różnych kulturach i grupach etnicznych.
Pierwszą i najważniejszą jest rozpoznanie, świadomość. Rozpoznajemy więc istnienie drobnoustrojów i dlatego stosujemy środki ochronne, higieniczne: myję owoce i warzywa, utrzymuję nasz dom w czystości, nie pozwalam kichać w twarz, zdając sobie sprawę, że możemy się zarazić. Myjemy ręce przed jedzeniem … Proste praktyki higieniczne opierają się na świadomości, że istnieje niebezpieczeństwo i należy go unikać. I podejmij działania zapobiegawcze, jeśli chcemy zachować nasze zdrowie i życie.
Metoda dystansowania się od „osoby szkodliwej” jest bardzo prosta. Można to również nazwać metodą usuwania. Konieczne jest, jeśli to możliwe, ograniczenie kontaktu z osobą, jeśli źle się czujemy po komunikacji, a nawet myślach o nim. Nie idź do zazdrosnych, nie jedz z nim ani nie pij - taka jest mądrość króla Salomona. Powinieneś być bardzo wybredny w zapraszaniu cię do domu; nasz dom jest naszą fortecą.
Odbicie, metoda zwrotuCzy lustra są używane przez inne narody. Pochwały i pochwały należy natychmiast zwrócić, jeśli pozostawiają resztki w duszy i wydają się nieszczere. Chwalcie też tego, który chwali, nazywając go po imieniu: „Dziękuję, Maryjo Iwanowna, za pochwałę. Ty też wyglądasz bardzo zdrowo i różowo. Od razu widać, że Twoja firma idzie w górę!” Jeśli pochwała była naprawdę nieszczera, osoba pochwalająca może się bardzo zirytować bez żadnego powodu. Jakby złapano się czegoś niestosownego … A w odpowiedzi na podejrzany prezent musisz natychmiast coś dać. Zwróć energię, że tak powiem. Osiągnąć kompromis. Jeśli z jakiegoś powodu nie można tego zrobić, dar należy przekazać osobom postronnym w potrzebie - nie zaszkodzi im, nie są oni emocjonalnie zaangażowani w sytuację, gniew i zazdrość nie są na nich skierowane. Wręcz przeciwnie, prezent przyniesie im radość - a zło zniknie,rozproszy się jak dym. Zamieni się w dobre!
Metoda oczyszczania jest bardzo prosta; trzeba jak najszybciej wziąć prysznic lub kąpiel, „zmyć z siebie negatyw”. Więc myją dzieci po nieprzyjemnej komunikacji lub spojrzeniu; trzeba więc „umyć się”, świadomie i powoli zmyć wszystko, co złe. Wcześniej w tym celu udawali się do łaźni, gdzie „rządził” wiejski uzdrowiciel, naprawiał wykroczenia. Ale prysznic też jest w porządku.
Metoda przełączania też działa. Po negatywnej komunikacji musisz posłuchać świetnej muzyki. Przeczytaj dobrą książkę. Komunikowanie się z naturą, podziwianie jej piękna - to złagodzi stres i pomoże ci przejść na wzniosłe i piękne, jak radził akademik Bekhterev. „Benedictus” bardzo pomaga, bo w średniowieczu nazywano błogosławieństwem życzliwej i znaczącej emocjonalnie osoby. Klątwa „maleedictus” jest uzdrawiana przez „Benedictus”, dobre słowa i życzenia. Zwłaszcza jeśli są wypowiedziane przez profesjonalistę; jak kiedyś uzdrowiciel wypowiedział swoje ochronne zaklęcia melodyjnie i elokwentnie.
Obrona obiektywna również działa; Udowodniono pozytywne znaczenie i dobroczynny wpływ rytuałów i ceremonii. Działają na podświadomość i wzmacniają ochronę psychiczną. Naukowcy zauważyli więc, że ci ludzie, którzy wylewali swoje obawy na piśmie, a następnie wyrzucali kartkę do śmieci, zdali egzaminy i lepiej negocjowali. Jakby zło opuściło i zniknęło z życia i ludzkiej psychiki. Rytuały psychologiczne to najstarsza metoda ochrony przed wpływami, nie ma w nich nic złego, bo służą tylko dobremu celowi - ochronie Ciebie i Twoich bliskich.
DWA DNI NA RATOWNICTWO
I warto pamiętać o „regule 48 godzin” - w tym czasie można zapobiegać szkodliwym skutkom stresu. A negatywne wpływy psychologiczne to stres. Jeśli w ciągu dwóch dni można było omówić sytuację z osobami „pozytywnie naładowanymi”, przeanalizować ją, odpowiedzieć na pytanie „kogo podejrzewasz”, podjąć działania oczyszczające, przestawiające, refleksyjne i inne metody ochronne - stres nie zaszkodzi zdrowiu. Psychologiczne negatywne uczucia nie zamienią się w chorobę i depresję …
Dlatego warto wierzyć swoim doznaniom i uczuciom - to poprzez doznania poznajemy świat i przeżywamy w nim. I należy wierzyć w zasady higieny psychicznej - aby uniknąć infekcji i zarażenia psychicznego tak samo, jak unikamy zarażenia fizycznego. Szanowanie siebie i swoich uczuć, poszanowanie swojej godności, wiara w swoje uczucia, utrzymanie czystości w kręgu społecznym i domu wystarczy, aby uniknąć konsekwencji destrukcyjnych wpływów. Które niestety istnieją, jak niewidzialne wirusy i mikroby, ale można i należy z nimi walczyć.
Psycholog Anna Kiryanova
