Według nowych badań medytacja może pomóc zmniejszyć niepokój. Medytacja zmniejsza reakcję zapalną organizmu, a także powoduje dramatyczny spadek poziomu hormonów stresu.
Dla porównania, osoby, które przeszły kurs radzenia sobie ze stresem, faktycznie miały zwiększoną reakcję na stres.
Dr Elizabeth A. Hodge, pierwsza autorka badania, powiedziała: „Kurs medytacji jest stosunkowo niedrogim podejściem do leczenia, a te odkrycia potwierdzają argument, że może poprawić odporność na stres”.
W badaniu wzięło udział 89 osób, u których zdiagnozowano zaburzenia lękowe. Połowa przeszła 8-tygodniowy kurs medytacji, a druga połowa przeszła kurs radzenia sobie ze stresem.
Ponieważ kursy były pod wieloma względami bardzo podobne, uczestnicy nie byli świadomi tego, co badacze planują studiować. Pomaga to zredukować znany efekt psychologiczny: kiedy oczekuje się, że ludzie będą lepsi, magicznie stają się lepsi. Jest to podobne do efektu placebo.
Przed i po dwóch różnych kursach uczestnicy przeszli testy warunków skrajnych. Obejmowały krótkie przemówienie do publiczności.
Dr Hodge wyjaśnił: „Przetestowaliśmy tolerancję pacjentów na stres, ponieważ tak naprawdę jest to główne pytanie: czy możemy sprawić, by ludzie lepiej radzili sobie ze stresem?”
Naukowcy monitorowali również poziom hormonów stresu. Odkryli, że ci, którzy przeszli kurs zarządzania stresem, zauważyli niewielki wzrost fizjologicznego poziomu hormonów stresu w drugim badaniu.
Film promocyjny:
Jednak w grupie medytacyjnej uczestnicy wykazali ogromną różnicę w odpowiedzi na stres w drugiej próbie. Co więcej, ludzie mówili, że czuli się mniej zestresowani po kursie medytacji.
Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Psychiatry Research.
Oleg Proshkin