Od autora: W tym artykule opisano ćwiczenia samodzielnego wykonywania wymarzonej pracy.
Każdy z nas marzy - jasne i radosne, czasem niepokojące, z ekscytującymi wątkami lub niespójnymi, abstrakcyjnymi obrazami. Każda osoba przynajmniej raz w życiu, chcąc rozwikłać tajemnicę snu, otworzyła liczne książki o marzeniach w poszukiwaniu interpretacji. Często wyjaśnienia w książkach snów przynoszą ulgę, ale czasami mogą być niepokojące, ponieważ przewidują coś negatywnego. Osoba wierzy w przewidywanie i nieświadomie dostosowuje swoje zachowanie, pomagając mu w ten sposób tylko się urzeczywistnić. Więc czym jest sen i, co najważniejsze, jak go zrozumieć?
Istnieje kilka głównych teorii psychologii, które wyjaśniają nasze sny. Znany Zygmunt Freud przekonywał, że każdy sen zawiera informacje o naszych ukrytych pragnieniach. Po nim Carl Jung wysunął teorię, że sny poprzez symboliczne obrazy nieświadomości pokazują stan naszej psychiki w danym momencie. Fritz Perls, twórca terapii gestalt, postrzegał sny jako komunikaty o niedokończonych sytuacjach, o relacji, w której jesteśmy z sobą i otaczającym nas światem, jako wskazówki dotyczące tego, czego w życiu nie zauważamy lub czego nie unikamy. Pokazują również dokładnie, w jaki sposób ignorujemy i zaprzeczamy niektórym aspektom naszej osobowości. Później, podsumowując swój pomysł, Perls nazwał sny krótkimi wiadomościami o obecnym lub ogólnym stanie ludzkiego życia.
Opierając się na tej ostatniej teorii, możemy powiedzieć, że nasze emocje, stany, jakby za pomocą projektora, są pokazywane przez wszystkie przedmioty, zjawiska, postacie, fragmenty krajobrazu, fantastyczne obrazy, które widzimy we śnie. W niektórych przypadkach projekcja może być nawet naszym stanem fizycznym, tj. praca naszych narządów wewnętrznych.
Bardzo często przyczyną tego doświadczenia stają się „koszmary”. Jednak „przerażające” wątki to także tylko projekcje, tylko wypełnione większą energią.
Każda osoba „tworzy” swoje własne, niepowtarzalne obrazy we śnie. Przy takim rozumieniu snów oczywista staje się cała absurdalność bycia porwanym przez różne książki o marzeniach. Jak więc uporządkować swoje sny?
Film promocyjny:
Istnieją różne techniki pracy ze snami, w zależności od kierunku psychologii, w którym pracuje psycholog. W ramach terapii gestalt jedną z głównych technik jest „identyfikacja z obrazem snu”, która ma na celu uczynienie snu bardziej zrozumiałym dla człowieka. Ta technika ma wiele odmian, w tym ćwiczenia, które możesz wykonać samodzielnie.
Najpierw zapisz swoje marzenie i zrób listę wszystkich jego szczegółów. Pomyśl o każdej osobie, każdym przedmiocie, każdym elemencie, a następnie wyobraź sobie siebie jako każdego z nich. Spróbuj odrodzić się w każdym z tych elementów i zagraj w nie. Naprawdę stań się jednym.
Opcja 1. Następnie weź każdy z tych elementów, postaci i części i pozwól im komunikować się ze sobą. Napisz skrypt. Podejmij dialog między dwiema przeciwnymi postaciami - a przekonasz się (zwłaszcza jeśli poprawnie zidentyfikowałeś przeciwne strony), że na pewno zaczną się ze sobą warzyć. Każda część snu to ty sam, to twoja własna projekcja, a jeśli są jakieś strony nie do pogodzenia i zmuszasz je do walki ze sobą, to grasz w wieczną grę konfliktu. Gdy proces komunikacji trwa, następuje wzajemne uznanie, aż w końcu dojdziesz do jedności i ponownego zjednoczenia tych dwóch przeciwstawnych sił.
Opcja 2. Po reinkarnacji jako element snu, powiedz lub nagraj emocjonalny monolog skierowany do dowolnej innej postaci we śnie. Następnie należy wymienić uczucia doświadczane w tym samym czasie i przenieść je do relacji w prawdziwym życiu. Zadaj sobie pytanie: do kogo w życiu mógłbym zwrócić się do tych uczuć?
Wariant 3. Jeśli sen przedstawia różne krajobrazy, kosmiczne krajobrazy, bajeczne, złożone wątki, które trudno podzielić na elementy, wtedy techniki artystyczne stają się bardzo skuteczne. Twórz rysunki, ilustracje, kolaże swoich marzeń, aby wyjaśnić elementy, na które rzutowany jest Twój stan. A potem, tak jak w dwóch pierwszych opcjach, opowiedz sen w pierwszej osobie lub, jeśli są inne elementy, wejdź z nimi w dialog.
Opcja 4. Narysuj fragment snu, który Cię najbardziej interesuje, wybierz dwa elementy i narysuj się na tym samym obrazku. Warto wybierać do ćwiczeń nie tylko zwierzęta lub ludzi, ale także przedmioty lub części przestrzeni. Następnie przyjrzyj się tym dwóm elementom w pierwszej osobie (Kim jestem? Kim jestem? Jakie mam cechy? Do czego dążę? Co robię w tym śnie?). Następnie przeprowadź dialog, w którym każdy element wyraża swój stosunek do drugiego (w tym do ciebie, pokazanego na rysunku). Następnie sam zwracasz się do każdego z elementów, a następnie odpowiadasz w ich imieniu. Pamiętaj, aby skontaktować się bezpośrednio, „o sobie”. Następnie wróć do przeżywanych emocji i przenieś je do relacji w prawdziwym życiu. Z kim prowadzisz podobny dialog w prawdziwym życiu? Z kim rozwijasz tego typu relacje? Co chcesz od niego dostać?
Często trudno zapamiętać sen w całości, pojawiają się nieuchwytne obrazy, pozostają ślady doznań, ale sen nie zostaje zapamiętany. Istnieją proste zalecenia, po których możesz nauczyć się zapamiętywać sny w najdrobniejszych szczegółach:
- nie wstawaj zaraz po przebudzeniu, połóż się trochę z zamkniętymi oczami;
- słuchaj uważnie siebie, swoich uczuć i obrazów, które do ciebie przychodzą, nie próbuj konkretnie zapamiętać snu;
- prowadź „dziennik” snów, w którym będziesz musiał zapisywać pojawiające się obrazy, doznania;
- Lepiej jest zostawić zeszyt obok łóżka, aby łatwo było go wyjąć wyciągając rękę.
Po co to jest? Zrozumienie snów może pomóc ci mieć jasny obraz wydarzeń w twoim życiu, lepiej zrozumieć siebie. Ponadto możesz zredukować negatywne doświadczenia i emocje, zmniejszyć stres i zmaksymalizować przyjemność, radość i radość z życia!
Autor: Babich Vera
