„Nie wiem jak ty, ale jako dziecko moja mama zawsze mi powtarzała - najpierw pomyśl, a potem zrób. Nauczyciele uczyli tego samego. „Przed podjęciem takiej czy innej decyzji trzeba dokładnie przemyśleć, zważyć i przeanalizować wszystko” - pouczali. Posłuchałem, ale po osiągnięciu dojrzałości i ukończeniu uniwersytetu zacząłem wątpić - czy jest to tak przydatne, aby ktoś zastanawiał się nad każdą małą rzeczą?
Stając się psychologiem, Viktor SUMYATIN zaleca swoim pacjentom całkowite pozbycie się tego złego nawyku.
JEŚLI NIE JESTEŚ GRACZEM W SZACHY …
Nikt nie twierdzi, że konstruktor musi przemyśleć swój projekt i wyliczyć najmniejsze niuanse przez kilka miesięcy. Byłoby dobrze, gdyby szachista obliczył wszystkie wariacje przed wykonaniem tego lub innego ruchu. Jednak jest wiele sytuacji, w których poruszanie się po zwojach tylko szkodzi biznesowi. Wyobraź sobie: Twoje dziecko upadło na ulicę i krwią połamało mu nogi i ręce. Kiedy zastanawiasz się, co jest bardziej logiczne w pierwszej kolejności i co potem, w jakiej kolejności leczyć ranę i czym dokładnie - nadtlenkiem wodoru, brylantową zielenią lub jodem, dziecko całkowicie zachoruje. Nie ma czasu na myślenie, musisz działać natychmiast.
Oto bardziej skomplikowany przykład. Musisz przetransportować stare meble do daczy - sofę i dwa fotele. Ty, jako osoba inteligentna, starasz się działać logicznie: szacujesz, ile czasu i wysiłku będzie wymagał ten zawód, ilu asystentów będziesz potrzebować. Wtedy przypominasz sobie, że drzwi wejściowe do daczy są wąskie, a kanapa szeroka - może nie przejść … Jednym słowem, próbując znaleźć najlepszy sposób na rozwiązanie problemu, prowadzisz się tak mocno, że zaczynasz czuć się zmęczony, zanim zaczniesz cokolwiek robić. Ale najważniejsze jest to, abyś sam wjechał w ramy, zbudował system ograniczeń. W rezultacie, jeśli musisz popracować trochę dłużej lub trochę ciężej, dosłownie spadnij z nóg z wyczerpania.
WSZYSTKO WYCHODZI Z GŁOWY
Film promocyjny:
Niektórzy z was będą sprzeciwiać się temu, że medytacja nie ma z tym nic wspólnego: po prostu ludzie są teraz słabi i słabi - męczą się każdą aktywnością fizyczną, nawet najmniejszą.
Nic takiego! Spójrz na profesjonalnych sportowców. Nie można ich winić za słabą sprawność fizyczną. Dają z siebie wszystko, ale po przekroczeniu linii mety padają martwi. Spróbuj powiedzieć osobie wagi ciężkiej, która właśnie podniosła ciężką sztangę i ustanowiła rekord: podnieś jeszcze kilka kilogramów. Zobaczysz, nie kiwnie palcem, bo wierzy, że całkowicie wyczerpał swoje siły i możliwości. Sportowcy wprawdzie potrafią wiele, ale tylko w ściśle określonych ramach rund, setów i tras. A poza linią mety są zmęczeni, wyczerpani. I to jest zupełnie normalne.
Jednak większość z nas nawet nie podejrzewa, że zmęczenie wcale nie pochodzi z ciała, ale z głowy. Ciało w ogóle nie może się męczyć. Dlaczego więc naszym mięśniom tak trudno jest wykopać ogród lub ogólne sprzątanie w mieszkaniu?
Mózg jest miejscem, które nam sygnalizuje: jesteś zmęczony, jesteś zmęczony. I nie dlatego, że jest tak zaprojektowany, ale dlatego, że go tego nauczyliśmy. Niektórzy ludzie męczą się nawet myślą o czekającej ich pracy. „Jakie to trudne. Jak ja nie chcę tego robić. Ta praca będzie wymagała ode mnie tyle wysiłku i czasu”- sygnalizuje nam mózg, a my, nie zrobiwszy jeszcze nic, czujemy się wyciśnięci jak cytryna.
Przez całe nasze świadome życie robimy tylko rzeczy zrozumiałe i znaczące. Spróbuj wyłączyć swój mózg i zrobić coś absurdalnego i całkowicie bezużytecznego. Zapewniam, że na początku nie odniesiesz sukcesu.
W ogóle NIE MYŚL
Co za głupia rada, którą możesz powiedzieć. Ci psychologowie zawsze wymyślą jakieś bzdury. Jak możesz żyć bez myślenia, bez podpowiedzi mózgowych? Okazuje się, że jest to możliwe, a służba wojskowa jest tego doskonałym potwierdzeniem.
Wszystko, czego wymaga się od żołnierza, to bezproblemowa praca ciała i zupełny brak myślenia. Kierownictwo myśli za każdego. Dwa, trzy miesiące takiego życia - i chłopaki zaczynają myśleć, że głowa jest naprawdę bezużyteczna. Co więcej, to bardzo komplikuje sprawę. Kiedy o szóstej rano krzyczą do Ciebie: „Rota, obudź się”, nie ma sensu argumentować, że jest bardzo wcześnie, że mogą się później obudzić, że biologiczne rytmy człowieka opierają się tak wczesnemu wzrostowi. Za minutę powinieneś się ubrać, ogolić i umyć na placu apelowym. Na początku wydaje się to niemożliwe, ale czas mija - i udaje się.
Myślisz, że chodzi o umiejętności? Nic takiego. W wojsku żołnierze uczą się nie myśleć, ale maszerować, biegać, strzelać. Na początku masz urazę, protestujesz i męczysz się. Ale wkrótce akceptujesz zasady gry i zaczynasz robić to, co ci powiedzą. Zmęczenie natychmiast znika, a Ty zyskujesz zdolność do pracy w dzień iw nocy. Bo, jak już wspomniałem, nasze zmęczenie nie występuje w ciele.
Nie musisz dołączać do armii, aby zdobyć to doświadczenie. Możesz nauczyć się wyłączać swój mózg samodzielnie. W tym celu odpowiednia jest medytacja lub dowolna monotonna czynność. Na przykład ostrzenie noży, pielenie ogrodu warzywnego, haft krzyżykowy. Gdy tylko przestaniesz zadawać sobie pytanie, jaki jest sens i dlaczego jest to potrzebne, mózg przestanie cię naciskać i przekonywać, że nie możesz tego zrobić. A zamiast tego zrobi coś pożytecznego, na przykład zacznie rozwiązywać zadania matematyczne, pisać wiersze i wybierać odpowiedni rym, marzyć o świetlanej przyszłości. Spróbuj przez kilka godzin po prostu wykopać łóżko ogrodowe na wsi - a sam będziesz zaskoczony, jakie właściwe myśli przyjdą Ci do głowy.
Powiesz: wszystko to dotyczy tylko żmudnej pracy fizycznej. A człowiek jest istotą rozumną, a jego działalność nie ogranicza się do wyciągania kłód. Zgadzam się, ale psychologowie upierają się. Ich zdaniem ciągnięcie kłód, a także koszenie trawników jest znacznie korzystniejsze niż celowe poruszanie się. Zwłaszcza jeśli jesteś zajęty czysto intelektualną pracą od 8 do 17.
Różaniec i fotel bujany
Wiele osób wie, że gdy koncentrujesz się mniej na pewnym problemie, łatwiej jest go rozwiązać. Najprostszym przykładem jest pisanie poezji lub prozy. Kiedy naciskasz, naciskaj tak mocno, jak to możliwe, aby wymyślić coś genialnego, nic z tego nie wynika. Gdy tylko zrelaksujesz się i zaczniesz myśleć o czymś innym, zupełnie obcym, niezbędne linie same spadną na papier. Stąd wniosek - prawie każda praca przebiega skuteczniej, jeśli w tej chwili myślisz o czymś innym lub nie myślisz w ogóle.
Jeśli musisz podjąć ważną decyzję, przeprowadzić spotkanie biznesowe lub negocjacje, uzbrój się w różaniec lub inny drobiazg, który możesz trzymać w dłoniach. Byłoby miło kołysać się na bujanym fotelu lub po prostu spacerować po biurze w tę iz powrotem. Wszystkie te proste czynności: dotykanie różańca, głaskanie przedmiotu, kołysanie się na krześle pomagają przeorganizować proces myślenia. Dzięki nim każdy może wejść w stan lekkiego transu. Mózg uwolni się od wielu barier, a dobre pomysły zaczną cię odwiedzać znacznie częściej, niż gdybyś intensywnie myślał siedząc przy biurku lub przy komputerze.
Chcesz się nauczyć produktywnego myślenia? Następnie spróbuj pomyśleć o silniku. Nie ma znaczenia, w jaki sposób wyłączysz swoją część analityczną, swoją racjonalność, aby wyzwolona nieświadomość rozwiązała dla Ciebie trudny problem twórczy lub praktyczny. Możesz huśtać stopę, bębnić na szkle lub żonglować jabłkami. Możesz wyprasować pościel lub przesuwać meble. Niech to będzie najbardziej znana akcja dla Ciebie. Czy zacząłeś? Skoncentruj teraz całą swoją uwagę na trajektorii ruchu żelaza lub lotu jabłek. Nie zniechęcaj się, jeśli nie od razu oczyścisz swój umysł z obsesyjnych myśli. Czasami, aby osiągnąć stan oderwania, trzeba wyprasować górę bielizny i przesunąć więcej niż jedną sofę. Bądź wytrwały - a po chwili zaczniesz mieć bardzo ciekawe myśli. A co najważniejsze, zapomnisz, czym jest zmęczenie.
Sergey BORODIN