Dewaluacja - zła czy dobra?
Dewaluacja to jeden z mechanizmów obronnych psychiki, w którym redukujemy (lub wręcz całkowicie zaprzeczamy) tego, co jest dla nas naprawdę bardzo ważne. Wszystko można zdewaluować: ludzi, emocje, osiągnięcia. Jest to środek, który pomaga nam zachować siebie i unikać kontaktu z nieznośnymi uczuciami.
Logika tego mechanizmu jest następująca: pozwól mi stracić coś ważnego, niech obrażę innego, ale uchroń się przed zniszczeniem. I robimy to - robimy wszelkie wyrzeczenia, żeby zachować poczucie własnej wartości, żeby nie odczuwać bólu.
Chce, ale nie mogę
Często dewaluujemy to, czego chcemy, ale nie możemy tego osiągnąć. Lis w słynnej bajce zdewaluował winogrona, mówiąc, że są zielone. Cóż, nie mogła znieść niedostępności samych winogron, które naprawdę chciała zdobyć. Przyznanie się, że nie jesteś w stanie dostać tego, czego potrzebujesz, jest bólem w poczuciu własnej wartości. Więc niefortunny ogoniasta bestia musiała zmniejszyć znaczenie winogron.
Zdjęcie: pzromashka, PressFoto.ru
Podobnie amortyzacja działa w zazdrości: osoba chce na przykład sukcesu finansowego jako sąsiad, ale czuje, że takie szczęście nie świeci dla niego. Może brakuje wykształcenia, chęci, pewności siebie - ale nigdy nie wiadomo czego. Ale przyznanie się do tego jest bolesne, krępujące i nieprzyjemne. Nikt nie chce podpisywać się pod własną porażką. Co robić? Aby zdewaluować sukcesy tego właśnie sąsiada. Na przykład powiedz, że ukradł wszystko. Albo że dostał to wszystko za piękne oczy i świetne połączenia. Przynajmniej miał szczęście - w odpowiednim momencie znalazł się we właściwym miejscu.
Film promocyjny:
Dewaluacja uczuć
Nikt nie nauczył nas, jak radzić sobie z negatywnymi emocjami. Nie wiemy, jak przeżywać własny ból i jak pomóc osobie cierpiącej. Z drugiej strony jesteśmy w stanie doskonale „uciszyć” niechciane uczucia (zarówno nasze, jak i inne) za pomocą dewaluacji.
Negatywne emocje prowadzą do autodestrukcji. Zdjęcie: gromovataya, PressFoto.ru
Często ignorujemy smutek innych ludzi, bo boimy się w nim utonąć. Albo co gorsza - wejść w kontakt ze swoim (który też jest zdewaluowany i jest gdzieś w środku zmagazynowany, po prostu nie wiemy. Ale czujemy, że jeśli się przebije, to zatuszy). Wtedy możemy łatwo powiedzieć osobie w depresji: „Cóż, o co się martwisz, to wszystko jest nonsensem! Lepiej obejrzyjmy film”.
Jest nawet taki szczególny termin - „obwinianie ofiary”. To słowo oznacza sytuację, w której ofiara zamiast współczucia i wsparcia otrzymuje porcję oskarżeń typu „to jej wina”. Często ofiary gwałtu i innych strasznych sytuacji otrzymują taką reakcję od innych. Wydawałoby się to po prostu dzikością! Cóż, jaka normalna osoba „wykończy” ofiarę oskarżeniami ?!
A psychologia osobista i surowa rzeczywistość mówią, że bardzo wielu. W końcu, jeśli nie zdewaluujesz uczuć ofiary, będziesz musiał do nich dołączyć i doznać wtórnej traumy (to znaczy wziąć część jej bólu i strachu). Co więcej: trzeba przyznać, że taki koszmar może przytrafić się każdemu, że nie ma stuprocentowej ochrony. A zetknięcie się z własnym poczuciem straszliwej bezradności jest trudne dla każdego z nas.
Dewaluacja siebie
Osoby o niskim poczuciu własnej wartości, skłonne do masochizmu i poświęcenia się często dewaluują siebie, swoją wartość i swoje sukcesy.
Pracownicy, którym nie wypłaca się pensji, nie wierzą w swoją wartość, dlatego obawiają się, że łatwo ich zastąpią inne osoby. Zdjęcie: pzaxe, PressFoto.ru
Na przykład mogą to być pracownicy, którym nie wypłaca się pensji, ale wciąż wytrwale chodzą do pracy, bojąc się choćby powiedzieć (co można powiedzieć o strajku). Nie wierzą w swoją wartość, więc boją się, że z łatwością zostaną zastąpieni przez innych ludzi.
Kobiety pozostające w destrukcyjnych związkach, które znoszą chamstwo, zdradę i nieodpowiedzialność swoich mężczyzn, dewaluują siebie i swoje doświadczenia. Zmniejszają znaczenie swojego bólu, na przykład takimi przekonaniami: „No, nadal się zmieniają”, „nie pije, nie bije - i to dobrze”. Te myśli pomagają utrzymać nie tylko relacje, ale także ich samoocenę (w końcu okazuje się, że to nie „znoszę i jestem masochistą”, ale „wszyscy tolerują, a to normalne. Jestem normalny”), ale rodzą też problemy psychologiczne.
Osoby, które nie mówią o swoich pragnieniach, nie wyrażają niezadowolenia - to też osoby, które mają skłonność do dewaluacji siebie. Uważają, że opinie i uczucia innych ludzi są znacznie ważniejsze niż ich własne. Nie wyrażają swoich potrzeb, ponieważ boją się urazić drugiego. Ale dla takich ludzi uraza innego jest złym człowiekiem, a to jest nie do zniesienia.
Dewaluacja innych
Są tacy, którzy pomniejszają znaczenie innych ludzi, ich uczuć, myśli i osiągnięć, aby na tym tle wydawać się bardziej skutecznymi. Dewaluowanie innych jest formą psychicznego znęcania się, sposobem na zwiększenie poczucia własnej wartości poprzez upokorzenie innej osoby.
„Zaprzysiężeni przyjaciele”, którzy nie mogą powstrzymać się od żrących komentarzy. Zdjęcie: majesticca, PressFoto.ru
To „zaprzysiężeni przyjaciele”, którzy nie mogą powstrzymać się od zjadliwych komentarzy. Są to matki, które dewaluują sukcesy swoich dzieci obojętnymi przytaknięciami i pytaniami: „Dlaczego przyniosłeś dziś tylko jedno A!”. To są mężowie, którzy mówią: „Obiad jest pyszny, ale mogłam mieć czas na sprzątanie”. A żony z uwagami: „A to wszystko, co zarobiłeś przez cały miesiąc ?!” (poziom motywacji 80).
Dewaluacja jest często stosowana przez manipulatorów. Na przykład możesz łatwo uzależnić osobę od siebie, jeśli przekonasz go, że się myli, krzywo-skośny i nikt inny nie potrzebuje.
Są ludzie, dla których jedynym sposobem komunikacji jest amortyzacja. Nie wiedzą inaczej. Co bardzo przypomina paczkę z Harry'ego Pottera, która obraża każdego, kto ją czyta.
Jeśli rozumiesz, że obok ciebie jest taki "pakujący się" (po prostu nie zapomnij o "ochłodzeniu", inaczej w ogniu kłótni lub urazy można komukolwiek przypisać "splot"), to po drugie, pomyśl: czy nie jesteś masochistą godzinę, odkąd nadal się z nim komunikujesz? Najprawdopodobniej tak. Zwłaszcza jeśli z wielu powodów chciałbyś wymienić „dlaczego nie”. To nie jest straszne ani złe, po prostu oznacza, że komunikacja z taką osobą daje ci coś bardzo ważnego
Druga strona
Może się wydawać, że mechanizm amortyzacji jest czymś strasznym i szkodliwym. Ale natura jest znacznie mądrzejsza od nas i nie stwarza niczego „zdecydowanie złego” ani „zdecydowanie dobrego”.
Trudno wyrzucić sukienkę, którą lubisz - daje cenne marzenie (że schudniesz - i znów się do niego dopasujesz). Zdjęcie: antikainen, PressFoto.ru
Na przykład rozstanie się z czymś znaczącym jest niemożliwe bez dewaluacji. Nie wyrzucisz ze swojego życia tego, co naprawdę lubisz, co może się jeszcze przydać? Oczywiście nie. Na przykład bardzo trudno jest wyrzucić sukienkę, którą naprawdę lubisz (nawet jeśli jej nie nosisz) lub daje wartościowe marzenie (że możesz być piękna, że w Twoim życiu będzie piłka, że schudniesz i znów się do niej dopasujesz).
Ale to, co straciło na znaczeniu, już możemy odpuścić. A jeśli ta sama sukienka jest zdewaluowana - na przykład, aby przekonać siebie, że nie jest już modna, że zajmuje tylko miejsce i nie ma w tym sensu, to już można ją wyrzucić.
Dewaluacja działa tak samo, gdy rozstaje się z bliskimi. Nie możemy „puścić” partnera, którego uważamy za bardzo potrzebnego i dobrego. I dopóki nie zmniejszymy jego znaczenia we własnych oczach, nie pozwolimy mu odejść (z rozłąką z rodzicami - ta sama historia). Zdarza się, że jest to jedyny sposób na życie bez utknięcia w przeszłości. Zwłaszcza jeśli ból rozstania jest nie do zniesienia. Można powiedzieć, że amortyzacja to rodzaj „pigułki przeciwbólowej”. Jeśli czujemy się źle, akceptujemy to, aby mieć siłę do życia. Ale nie możesz żyć cały czas na pigułkach. Przewlekłe znieczulenie to brak życia, paraliż zmysłów.
Dewaluujemy nie tylko siebie, ale także nas. A potem doświadczamy silnego bólu i irytacji, zwłaszcza gdy robią to bliscy ludzie. Ale oboje wiemy: jeśli mechanizm zadziałał, oznacza to, że człowiek ratuje się przed czymś strasznym, groźnym i destrukcyjnym. Chroni coś, co jest dla niego bardzo ważne.