Ostatnie badania pokazują, że 30% dorosłych cierpi na przerywane zaburzenia snu, a 10% z nich przechodzi w stan przewlekły. Nawet dzieci są podatne na to nieszczęście: od 10 do 20% dzieci w wieku szkolnym nie może spać przez długi czas, a powodem tego jest niepokój i obawy. Liczba osób zażywających tabletki nasenne stale rośnie - co nie jest zaskakujące przy obecnym tempie życia.
Morfeusz i jego „potomkowie”
Jednak problem nie pojawił się wczoraj. Już w starożytności ludzie próbowali walczyć z bezsennością na różne sposoby. Na przykład składali ofiary bogom. Grecy mieli boga snu, Hypnosa (od którego imienia pochodzi słowo „hipnoza”), a Rzymianie - Morfeusza, który nadał nazwę niebezpiecznemu narkotykowi. Nawiasem mówiąc, kiedyś bezsenność i inne choroby leczono raczej skutecznie morfiną, dopóki nie zauważyli, że pacjenci, którzy zaczęli spać, nie prosili już o morfinę, ale wymagali i znacznie więcej niż zalecił lekarz. Wówczas wynaleziono wodzian chloralu, który również miał korzystny wpływ na układ nerwowy. To właśnie temu lekowi wielu znanych „śpiących” zawdzięcza przedwczesną śmierć.
Jack London pracował, jak to mówią, do granic możliwości, podbijając się alkoholem, więc problemy ze snem nie nadchodziły długo. W rezultacie został znaleziony po śmierci 40 lat i nie można go było uratować. Obok łóżka, na którym słynny pisarz bezskutecznie usiłował zasnąć, znaleźli kartkę z jego obliczeniami: ile wodzianu chloralu i morfiny należy wziąć do snu. A jeśli to nie pomoże, umrzyj. Badacze nie doszli jeszcze do ostatecznego wniosku co do przyczyny jego śmierci.
Cena wrażliwości
„Po nieprzespanej nocy osłabiają się ręce” - napisała Marina Cwietajewa, która przez całe życie cierpiała na zaburzenia snu, spowodowane przez specyfikę „poetyckiego” układu nerwowego, nałogowe palenie i nadmierne spożywanie czarnej kawy. Korney Chukovsky nie mówił tak romantycznie o bezsenności: „Co jest straszne w bezsenności to to, że pozostajesz we własnym społeczeństwie dłużej, niż tego potrzebujesz… obserwacja staje się ostrzejsza: śpię czy nie śpię? Zasnę czy nie zasnę?” W rezultacie, według Kaverina, Chukovsky, wyczerpany bezsennością, "pisał 2 razy w tygodniu, resztę zjadała bezsenność". Kiedyś tak bardzo chciał spać i tak długo nie mógł pogrążyć się w zbawczej drzemce, że zaczął bić się pięściami po głowie. Doprowadzony do rozpaczy Chukovsky zwrócił się o pomoc do lekarzy, którzy przepisali pigułki nasenne, które były wówczas nowomodne. W rezultacie do zaburzeń snu dodano uzależnienie od tabletek. „Barbiturany są winne temu, że jesteśmy degeneratami” - zażartował poeta. Rzeczywiście, wiele obrazów i kolizji fabularnych z „Karalucha”, „Moidodyra”, „Żalu Fedorina” bardzo przypomina utalentowanego, ale nonsensownego, w duchu Salvadora Dalego.
Film promocyjny:
Niemal wszyscy kreatywni ludzie z nadwrażliwością, wrażliwością, podatnością, czyli pobudliwym typem układu nerwowego, byli ofiarami bezsenności. Jesienin, zdaniem badaczy, do samobójstwa doprowadził nie tylko alkoholizm, ale także jego wierny towarzysz - bezsenność. To nie przypadek, że w pamiętną noc w Angleterre zapukał do drzwi pokojów znajomych, prosząc o przyjęcie. Poeta miał też nieprzyjemny zwyczaj dzwonienia do przyjaciół późno w nocy, zastanawiając się z udawanym zaskoczeniem: „Naprawdę? Czy jest już trzecia rano? I nie wiedziałem!”
Sygnały alarmowe
Nawiasem mówiąc, takie zachowanie jest typowe dla wielu osób cierpiących na zaburzenia snu. Rodzaj agresji - ja, mówią, nie śpię, a ty nie śpisz! To nie przypadek, że psychiatrzy i psychologowie nazywają bezsenność „wołaniem o pomoc” u pacjentów z depresją: nie śpią samodzielnie i zakłócają sen innych, jak dzieci, które krzyczą i płaczą przez całą noc, co wskazuje na ból i kłopoty.
Brak snu to nie tylko cierpienie psychiczne. Pozbawienie snu było stosowane jako forma tortur od czasów starożytnych. Po pewnym czasie ludzie, pozbawieni możliwości snu, stali się rozdrażnieni i niezręczni, zaburzona została pamięć i koordynacja ruchów, potem zaczęły się halucynacje, po których mogła nastąpić śmierć.
Czasami człowiek chce spać tak bardzo, że jest zdolny do strasznych czynów, zarówno w stosunku do siebie (samobójstwo), jak i do innych. Czechow ma historię „Chcę spać”, w której wyczerpana brakiem snu i nieznośną całodobową pracą dziewczyna dusi krzyczące dziecko właścicielki, którym musiała się opiekować. A po tej potwornej zbrodni słodko zasypia …
Dla psychiatrów najbardziej niekorzystnym rodzajem depresji jest pobudzenie, czyli depresja czynna. Jeśli pacjent jest ospały, apatyczny, śpi cały dzień, prawdopodobieństwo samobójstwa nie jest tak duże w porównaniu z sytuacją, gdy pacjent biegnie od rogu do rogu, ciągle mówi, załamuje ręce i nie może zasnąć. Nawiasem mówiąc, wiele chorób psychicznych zaczyna się od zaburzeń snu, z których bezsenność zajmuje pierwsze miejsce. Wielki Bismarck popadł w depresję po serii porażek i porażek. Przestał spać, zaczął pić alkohol i przejadać się. Wkrótce stracił ludzką postać, stał się strasznie gruby i zwiotczały. Na szczęście o zdrowie kanclerza zadbał wspaniały lekarz, który przede wszystkim poprawił sen pacjenta, a następnie go wyleczył. Często problemy ze snem są związane z nadwagą: to podczas snu wytwarzane są ważne substancje,które odpowiadają za uczucie sytości. Nawet jeśli po prostu nie wyśpisz się, w ciągu dnia będziesz odczuwać głód częściej niż zwykle - zauważa dr Stephen Juan. Podczas snu przywracany jest również nasz układ odpornościowy, dlatego przy wielu ciężkich chorobach stosuje się kurację nasenną.
Bezsenność może zabić osobę, a leki stosowane w jej zwalczaniu są czasami nie mniej niebezpieczne. Elvis Presley wchłonął ogromne ilości tabletek nasennych, a Marilyn Monroe wykonała sobie lewatywy z wodzianem chloralu - zwykłe środki już na nią nie działały. W rezultacie bezsenność można uznać za przyczynę jej śmierci, która sprowadziła do grobu ogromną liczbę wielkich i sławnych.
Na Zachodzie badacze opisują „syndrom nienawiści do łóżka” - kiedy ludzie widzą prokrustowe łóżko, w którym spędzono tak wiele rozdzierających bezsennych godzin, ludzie doświadczają negatywnych uczuć, które dodatkowo prowokują problemy ze snem. W rezultacie osoba zaczyna bać się iść spać, próbuje zasnąć, siedząc na krześle lub na kanapie. Nawiasem mówiąc, Elvis Presley nie został znaleziony martwy w łóżku, ale w luksusowej garderobie, gdzie często spędzał czas siedząc w fotelu, czytając czasopisma i próbując się zdrzemnąć.
Dobranoc
Zwykle proces zasypiania trwa około 7 minut. Badania wykazały, że kilka godzin rano na słońcu może pomóc Ci zasnąć wieczorem. Przydatny w walce z bezsennością i zwykłymi rytuałami: każdego wieczoru należy iść spać o tej samej porze, przechodząc kolejno przez wszystkie etapy stroju wieczorowego. Niektórzy psychologowie twierdzą, że jeśli będziesz leżeć w ciemności przez długi czas z szeroko otwartymi oczami, sen przyjdzie sam, jak w hipnozie, kiedy przed oczami pacjenta kołysze się błyskotliwe wahadło. Oczy męczą się podążaniem za monotonnymi ruchami, zamykają się - a my zasypiamy.
Niemowlęta były kołysane przez cały czas i wszędzie - a psychologowie twierdzą, że lekkie kołysanie może poprawić zasypianie, podobnie jak śpiewanie żałobnych monotonnych kołysanek. Specjaliści od snu sugerują również prostszą metodę: jeśli nie możesz zasnąć, wstań i powtórz cały rytuał leżenia. Jeszcze raz. I nie tylko … Ale szklanka ciepłego mleka, wbrew obiegowej opinii, nie pomaga zasnąć - wręcz przeciwnie, podnieca mózg dzięki zawartemu w nim białku.
Anna KIRYANOVA, psycholog