Terapia genowa. Komórki macierzyste. CRISPR. Każdego dnia widzimy nowe, potężne i rewolucyjne narzędzia w dziedzinie medycyny. Być może pewnego dnia starzenie się i śmierć zostaną pokonane. Ale jeszcze nie teraz. Co należy teraz zrobić, aby zwiększyć oczekiwaną długość życia? Jak opóźnić ten nieunikniony moment, w którym organizm odmawia podtrzymania życia, kiedy wyczerpią się ostatnie zasoby? Zwróciliśmy się do ekspertów z tym pytaniem.
Jak uchronić się przed przedwczesną śmiercią i odłożyć w czasie nadejście starości?
Andriej Mielnikow, lekarz najwyższej kategorii, główny specjalista zdalnej służby zdrowia TeleMed.
„Starość i śmierć są nieuniknione. Przyczyny i mechanizmy starzenia się prześladują naukowców od wielu dziesięcioleci.
Naukowcy z Uniwersytetu. Max Planck nie znalazł wśród stulatków ani jednej cechy, która łączyłaby ponadprzeciętną długość życia, z wyjątkiem dobrej dziedziczności. Niestety! Zmiana genów jest nadal dość problematyczna.
Ale już w okresie dojrzewania trzeba pomyśleć o długim, aktywnym życiu. „Starość jest silna dzięki fundamentom położonym w młodości” - powiedział Mark Cicero.
Świadoma długowieczność! To system, który zawiera styl życia, przyzwyczajenia, poglądy na teraźniejszość i przyszłość, kulturę myśli, opiekę zdrowotną, która jest podstawą długowieczności. Jak wiesz, wydajność systemu jest znacznie większa niż prosta suma jego składników. Oprócz takich rzeczy (których historia staje się codziennością), jak rzucenie palenia, picie i inne czynniki ryzyka, aktywność fizyczna, dobry sen, regularny seks, są mniej oczywiste punkty. To świadoma decyzja o ukształtowaniu sposobu myślenia ukierunkowanego na odporność na stres i pozytywne emocje, unikanie negatywnych. „Szczęście wyklucza starość. Kto zachowuje zdolność widzenia piękna, nie starzeje się”- powiedział Franz Kafka.
Film promocyjny:
Ćwiczenia medytacyjne i techniki zarządzania emocjami, aby pomóc świadomemu stulatkowi.
Oprócz prawidłowego odżywiania, które obejmuje ograniczenie kalorii, spożycie białka zwierzęcego, a przede wszystkim cukru i „szybkich” węglowodanów, należy unikać wszelkiego rodzaju „nadmiaru”. Stała aktywność umysłowa jest tak samo ważna jak aktywność fizyczna. Trzeba się uczyć, uczyć, mówić, rozważać i zastanawiać się. Czytaj, zgłębiaj, oglądaj, twórz własne opinie, ucz się języków, myśl o innych iw żadnym wypadku nie stój w miejscu.
Według szacunków ekspertów WHO oczekiwana długość życia w znacznie większym stopniu zależy od stylu życia i ekologii niż od rozwoju medycyny. Niemniej jednak świadoma długa wątroba jest zobowiązana do wykorzystywania swoich możliwości. Regularne badanie profilaktyczne (badanie profilaktyczne) pozwala na wykrycie wielu schorzeń na najwcześniejszym etapie, co sprawia, że ich leczenie jest proste i skuteczne.
Podążanie za systemem świadomej długowieczności to także wybór. I nie jest łatwe. Jakże trudno nie ulec pokusie! Może ktoś po prostu polega na genach? To też jest wybór. Tylko w tym przypadku konieczne jest przygotowanie się na starość”.
Jak odłożyć początek starości?
Mikhail Yugai, dyrektor generalny Fundacji International Medical Cluster.
„Poziom życia we współczesnym świecie rośnie, medycyna aktywnie się rozwija, a zmiany te pozwalają ludziom żyć coraz dłużej: według raportu ONZ oczekuje się, że do 2050 roku w większości krajów liczba osób starszych wzrośnie ponad dwukrotnie (z 962 mln do 2, 1 miliard). Oczywiście chcę żyć nie tylko dłużej - chcę jak najdłużej utrzymać wysoką jakość życia.
Dziś Rosja zajmuje 110 miejsce na 183 krajów pod względem długości życia. Przewlekłe choroby niezakaźne są przyczyną 80% zgonów w Rosji, podczas gdy globalna śmiertelność z powodu tego typu chorób jest o 20% niższa. Czemu? Styl życia, siedlisko i dziedziczność można określić jako główne czynniki. Zauważ, że nie możemy wpływać tylko na to drugie.
Dla tych, którzy chcą żyć długo, są dwa zalecenia, których możesz się teraz przestrzegać. To efektywnie zbudowany system profilaktyki i zmian stylu życia.
Mówiąc o profilaktyce warto zaznaczyć, że w naszym kraju nie wykształca się zwyczaj regularnego poddawania się badaniom, większość z nich trafia do lekarza w późniejszych stadiach choroby, kiedy pełne wyzdrowienie jest niemożliwe i wymaga znacznych nakładów finansowych. Aby zdyscyplinować Rosjan, konieczne jest wprowadzenie praktyki istniejącej w krajach zachodnich: jeśli u osoby, która nie przeszła obowiązkowego badania przesiewowego, stwierdzono chorobę, pacjent płaci za leczenie. O ile w Rosji takiego systemu nie ma, można się samemu zdyscyplinować i poddać się regularnym badaniom: diagnostyka przesiewowa (badanie kontrolne) przeprowadzana jest zarówno w ośrodkach prywatnych, jak iw placówkach publicznych, gdzie w krótkim czasie można przejść pełne badanie.
Zdrowy styl życia jest jeszcze ważniejszy dla długiego i wysokiej jakości życia. Większości chorób można zapobiec lub je opóźnić, negując czynniki ryzyka, takie jak palenie tytoniu i alkoholu, niezdrowa dieta i brak aktywności fizycznej. Brak aktywności fizycznej jest niezależnym czynnikiem ryzyka chorób przewlekłych i szacuje się, że powoduje 1,9 miliona zgonów na całym świecie. Ponadto, według szacunków WHO, brak aktywności fizycznej jest główną przyczyną około 21–25% przypadków raka piersi i okrężnicy, 27% cukrzycy i około 30% choroby wieńcowej.
Zaledwie 30 minut pięć razy w tygodniu aktywności fizycznej o umiarkowanej intensywności zmniejszy ryzyko zachorowania na te niezakaźne choroby, a unikanie alkoholu zmniejszy przerażającą liczbę zgonów spowodowanych nadmiernym piciem: 3 miliony zgonów, co stanowi 5,3% wszystkich zgony.
Zalecenia dotyczące zdrowego i długiego życia wydają się oczywiste i proste, ale to ich przestrzeganie może wydłużyć życie i poprawić jego jakość”.
Jak żyć długo i szczęśliwie?
Inna Anisimova, CEO Partnera PR.
„Najpierw musisz monitorować swoją wagę. Nie znajdziesz grubych ludzi wśród stulatków. Nadwaga to problem z sercem i główna przyczyna cukrzycy typu 2, choroby, która każdego roku zabija więcej ludzi niż HIV.
Po drugie, aktywny tryb życia warto rozcieńczyć aktywnością fizyczną. Istnieją badania pokazujące, że brak ruchu jest prawie tak samo szkodliwy dla organizmu w dłuższej perspektywie jak palenie.
Ciągłe korzystanie z telefonów komórkowych ma również na nas godny ubolewania wpływ. Wszędzie: na placach zabaw, w kawiarniach, w muzeach - ludzie siedzą przy telefonach zamiast cieszyć się życiem i komunikować się z bliskimi. Jest to szkodliwe dla postawy, oczu i ostatecznie dobrego samopoczucia psychicznego.
Ponadto, z własnego doświadczenia, zdałem sobie sprawę, że znacznie bardziej opłaca się wyjeżdżać na wakacje na tydzień co trzy miesiące niż odłączać się od pracy na cały miesiąc. Mózg jest tak zrestartowany w czasie, a wypalenie zawodowe nie ma czasu na przejęcie kontroli nad umysłem i ciałem”.
Ilya Khel