Uważaj: następne słowo, które wypowiesz, może określić, jak będzie wyglądał Twój dzień, a nawet całe życie. Naukowcy z Thomas Jefferson University ustalili, że dobór słów może mieć głęboki wpływ na człowieka. Czy uważasz, że zwroty „nie mogę”, „nie będę” lub „to trudne” są nieszkodliwe? Używając ich codziennie, możesz zmienić swój mózg! Jak to się stało?
Pozytywne słowa wzmacniają płaty czołowe mózgu
Lekarze Andrew Newberg i Mark Robert Waldman, którzy napisali książkę o tym, jak słowa zmieniają mózg, donoszą, że jedno słowo może wpływać na ekspresję genów kontrolujących stres fizyczny i emocjonalny. Stosując pozytywne afirmacje wzmacniasz przednie płaty mózgu, co oznacza, że zwiększasz ich skuteczność.
Ta część mózgu pomaga zrozumieć, co jest złe, a co dobre, a także przyczynia się do zdolności przeżywania emocji. Jeśli często używasz pozytywnych słów, masz większą motywację do przejęcia kontroli nad swoim życiem i dokonywania lepszych wyborów.
Film promocyjny:
Negatywne słowa zwiększają poziom hormonu stresu
Co się dzieje, gdy używamy zbyt wielu negatywnych słów? Używanie negatywnych słów wywołuje strach, który podnosi poziom hormonów stresu. Za dużo negatywności - a teraz jesteś już osłabiony przed atakiem hormonów, co sprawia, że zaczynają kontrolować Twój organizm. Oczywiście niewielki stres może czasami nawet być korzystny, ale zbyt duży stres może spowodować poważne problemy ze zdrowiem fizycznym i psychicznym.
Zmień sposób, w jaki patrzysz na siebie i innych
Naukowcy wyjaśniają, że stosowanie pozytywnych afirmacji wpływa na inne części mózgu, na przykład obszar, który determinuje nasz pogląd na świat, nas samych i innych. Jeśli jesteś bardziej pozytywny o sobie i używasz motywujących zwrotów, łatwiej będzie Ci dostrzec dobre strony innych. Jednocześnie negatywne stwierdzenia i słaba samoocena napełniają osobę podejrzeniami i wątpliwościami, przez co wątpimy w innych. Wszystko to może wpłynąć na życie społeczne człowieka.
Eksperyment
Naukowcy postanowili sprawdzić, czy pozytywne słowa rzeczywiście mogą przeprogramować mózg i procesy myślowe. Grupa dorosłych w wieku od 35 do 54 lat musiała zapisywać trzy myśli codziennie przez 3 miesiące. Każda myśl musiała wiązać się z powodami szczęścia - trzeba było napisać, co i dlaczego uszczęśliwia człowieka. Po trzech miesiącach naukowcy odkryli, że ci dorośli czuli się szczęśliwsi i mniej przygnębieni. Eksperyment wykazał również, że każdy jest w stanie przeprogramować mózg i stać się bardziej pozytywnym, koncentrując się na doświadczeniach, które powodują radość, a nie na tych, które denerwują.
Praktyczne sposoby używania bardziej pozytywnych wypowiedzi
Kiedy jesteśmy źli, często używamy słów, których później żałujemy. Chodzi o to, że w momencie używania złych słów sekcje odpowiedzialne za logikę i rozsądne zachowanie są wyłączone. Kontrolę przejmuje ośrodek odpowiedzialny za sytuacje awaryjne, w wyniku złości osoba nie myśli o tym, co mówi. Jeśli nauczysz się wyrażać tylko pozytywne myśli, będziesz ćwiczyć swój mózg tak, aby jego przednie obszary działały skutecznie nawet w chwilach złości i łatwiej będzie Ci zachować samokontrolę, gdy atmosfera się nagrzewa. Jeśli nie wiesz, jakich słów używasz częściej, spróbuj podążać za sobą i zapisywać swoje myśli. Aby nastroić się na pozytywny nastrój, każdego dnia zrób listę trzech rzeczy, które sprawiają, że czujesz się szczęśliwszy. Wkrótce zauważysz pozytywne zmiany w swoim życiu.