Wdychanie prany
Nikt nas nie nauczył oddychać - urodziliśmy się i zaczęliśmy to robić całkowicie instynktownie. Co ciekawe, dzieci również instynktownie zawsze oddychają przez nos, a gdy dorastają, zaczynamy stopniowo wdychać powietrze przez usta, bo tak jest łatwiej, a osoba woli podążać ścieżką najmniejszego oporu.
Chociaż jednocześnie jest to kładzione przez naturę, abyśmy musieli oddychać przez nos. Ci, którzy wdychają i wydychają w ten sposób, mają lepsze zdrowie i witalność, a my musimy starać się pamiętać o dawno zapomnianym naturalnym mechanizmie oddychania.
Istnieje bardzo stara nauka poświęcona wyłącznie zdolności oddychania. To jest część jogi zwana pranjamą. Pranajama to starożytny system praktyk oddechowych. Termin „prana” oznacza oddech, życie, energię witalną, a „yama” oznacza zatrzymanie, kontrolę, zarządzanie. Oznacza to, że pranayama to dosłownie kontrola oddychania, a prana - energia witalna.
Czasami doświadczamy załamania i apatii tylko dlatego, że nie otrzymaliśmy z powietrzem niezbędnej ilości energii witalnej. A nauczywszy się prawidłowo oddychać, jesteśmy pełni sił i często leczymy różne choroby.
Naturalnie więcej prany występuje w przyrodzie, na świeżym powietrzu, w parkach, w pobliżu drzew, roślin itp. Dlatego dla zdrowia musisz spędzać jak najwięcej czasu w takich miejscach, wdychając czystą pranę. W domu trzeba jak najczęściej otwierać wywietrzniki i okna, ponieważ w zamkniętym pomieszczeniu wyczerpują się zapasy prany.
Film promocyjny:
Kumbhaka dla zdrowia
Pranajama to bardzo złożony system, a ludzie opanowują go od lat, osiągając niesamowite rezultaty - pełną kontrolę nad swoim umysłem, emocjami, umiejętnością leczenia chorób przy pomocy oddychania itp. Są jednak ćwiczenia, które każdy może opanować.
Głębokie oddychanie - musisz wziąć głęboki wdech i wydech przez nos. Od tego osoba się uspokaja, myśli stają się harmonijne, bicie serca zwalnia itp. To nie przypadek, że osoba zestresowana powinna wziąć głęboki oddech. Z tego samego powodu pobudzonej lub płaczącej osobie podaje się napój - w rzeczywistości, ponieważ aby połknąć wodę, człowiek musi oddychać głębiej i rzadziej, podczas gdy mimowolnie oddycha przez nos i to właśnie z tego powodu się uspokaja.
Kumbhaka - wstrzymując oddech. Co ciekawe, wiele dzieci lubi wstrzymywać oddech, rywalizować ze sobą lub z innymi - jak długo nie mogą oddychać. Co ciekawe, instynktownie wykonują jedną z najstarszych dobroczynnych praktyk na świecie, która w Ajurwedzie nazywana jest kumbhaka - wstrzymaniem oddechu.
Jest celowo używany do leczenia, uspokajania układu nerwowego, rozwijania uwagi i wyjaśniania myśli. Zaczynają trenować wstrzymując oddech na 15-20 sekund. Ważne jest tylko, aby wiedzieć, że zbyt długie wstrzymywanie oddechu jest szkodliwe dla nieprzygotowanej osoby, nie musisz doprowadzać się do niedotlenienia.
Oddychanie naprzemienne - osoba wdycha naprzemiennie przez lewe i prawe nozdrze. W rzeczywistości normalnie osoba już nieświadomie oddycha po kolei oboma nozdrzami, ale jak powiedziałem powyżej, rzadko w ogóle oddychamy przez nos, a ta praktyka pozwala ciału zapamiętać ten mechanizm. Wykonuje się to w prosty sposób - najpierw wdychaj przez jedno nozdrze, potem przez drugie, podczas gdy drugie nozdrze zamykane jest palcem.
Ważne jest, aby wiedzieć, że wykonując jakąkolwiek praktykę oddechową, należy skoncentrować się na oddychaniu, całkowicie zanurzyć się w tym procesie. W tym przypadku mózg przełącza się z problemów, obsesyjnych myśli i stanów, co pozwala mu zacząć normalnie funkcjonować, świadomość staje się jaśniejsza. Uspokajasz się, czujesz kontrolę nad swoim ciałem i umysłem, a nawet zdrowiem.
Natalia Trubinovskaya