1. Poszukaj sposobów, aby maksymalnie ułatwić sobie życie. Wszystko. Podświetl zadania, których nie można wykluczyć. Odłóż wszystko inne na lepsze czasy. Poważnie. Całkiem możliwe jest, aby nie odkurzać każdego dnia. Możesz mieć nawet tydzień.
Na początek przestań marnować energię na oglądanie bezużytecznych treści.
2. Przestań się krytykować. To może odebrać ci ostatnią energię.
3. Przestań komunikować się z ludźmi, od których czujesz się gorzej. Komunikuj się z tymi, którzy rozumieją i akceptują, którzy mogą pomóc. Lepiej jest, jeśli jest wśród nich specjalista.
4. Wyeliminuj złe nawyki i niezdrowe jedzenie. Postaraj się wypełnić siebie użytecznym i żywym na wszystkich poziomach. W jedzeniu to jest to, co kochasz najbardziej i czego ciało w tej chwili chce. I nie, nie wierzę, że organizm chce chipsów. Po prostu lepiej go posłuchaj. Wyobraź sobie smak kilku rodzajów różnych potraw i słuchaj tego, czego naprawdę chcesz. Jeśli niczego nie chcesz, domyślnie jedz zdrowo - zboża, warzywa, twarożek, owoce morza.
Kieliszek wina raz w tygodniu, jeśli chcesz, nikomu nie zaszkodzi (przy braku przeciwwskazań), ale w dużych ilościach alkohol w takich stanach tylko pogarsza sytuację i może osiągnąć niebezpieczny.
5. Rób co najmniej godzinę dziennie, co chcesz. Co naprawdę lubi i co wypełnia. Pamiętaj, co kochałeś jako dziecko. Postaraj się w końcu zebrać puzzle 3D. Zacznij gdzieś i szukaj dalej. Na pewno jest zawód, który lubisz.
6. Woda. Awaryjny, potężny środek. Basen, przynajmniej wanna lub prysznic. Po prostu uważaj na siebie, gdy jesteś w wodzie. Co czujesz, jak zmienia się stan, jakie myśli i pragnienia przychodzą.
Film promocyjny:
7. Przeczytaj. Coś afirmującego życie, co można czytać z uśmiechem przed snem, odkładając gadżety na 2 godziny przed snem, jak zalecają lekarze, aby poprawić sen.
8. Spać. Spanie od 23 do 8 to idealny czas na przywrócenie wszystkich funkcji i normalnego funkcjonowania wszystkich układów organizmu. Jeśli nie masz na to ochoty, ułóż swój harmonogram tak, aby spać o tej porze.
9. Spaceruj na łonie natury. Chodź tak długo, jak to możliwe. Zalecany czas to godzina lub dwie. Istnieje wyrażenie „pielęgniarska depresja”. Ogólnie chodzenie, aż poczujesz się dobrze. Lub dopóki nie zaśniesz, wracając do domu w wieku 23 lat, nie myśląc o swoim gadżecie.
10. Wyraź swoje uczucia. Sposobów jest kilka: reagując - wyrażając się bezpośrednio (płacz, śmiech, tłucz naczynia), nazywając je (jestem smutny, cieszę się, jestem zły), pisząc w dzienniku (podróż - pobierz na telefon i zawsze pod ręką, wygodnie jest zapisywać wydarzenia od razu zdjęcia, lokalizację, a nawet pogodę, to punkt 1 dotyczący ułatwienia).
11. Dbaj o siebie. Jako małe dziecko daj sobie czas, daj sobie wsparcie, daj sobie to, czego potrzebujesz, aby się rozwijać i poprawić swoją kondycję. Umów się ze swoim wewnętrznym krytykiem na wakacje. W tym stanie tylko pogarsza sytuację.
12. Pozwól sobie. Czego nie wolno ci było w dzieciństwie, co z jakiegoś powodu nie pozwalało sobie do tej pory. Do Murmańska pociągiem? Tydzień w jedną stronę - ok. Lekcje śpiewu, gry na pianinie, aktorstwa, malarstwa, roweru?
13. Bądź kreatywny. Weź farby bezpośrednio w dłonie i pomaluj, co przyjdzie Ci do głowy. Tak samo jest z gliną. Nie ma gliny - mąka + sól + woda, podczas ugniatania już się odprężasz, to jak z gliną.
14. Jeśli masz wyższe wartości, odnieś się do nich. Być może - to może jest Bóg - twoje przeznaczenie, być może misja na tej Ziemi. Być może - dzieci, pomysły, odkrycia. Byle co.
Pamiętam film „This Wonderful Life”, który kiedyś mnie zszokował.
Autor książki „Podświadomy umysł może wszystko” ma dublujący się pomysł - Twój sukces wielu pomoże, Twoja porażka nikomu nie pomoże. Możesz wpłynąć na ten świat, uczynić go lepszym.
Pamiętaj tylko, że ludzie wokół ciebie chcieliby, żebyś żył i że jest wielu ludzi, którzy przyjdą z pomocą, wystarczy zapytać.
Istnieją telefony wsparcia, pod które możesz zadzwonić, a nawet zacząć rozmawiać o czymś, co rozprasza, jeśli nie możesz od razu go otworzyć.
15. I pamiętajcie, ten stan nie trwa wiecznie. Nawet jeśli jest z tobą tak długo, że wydaje się jedyny możliwy. W rzeczywistości oprócz niego jest też stan, w którym jest radość, wiele rzeczy, których chcesz i sprawiasz przyjemność - stan normalny.
Jeśli stan normy jest nieobecny przez ponad dwa tygodnie, zwróć się o pomoc do specjalistów. Do psychologa, aby zajął się przyczynami problemu, do psychiatry po pomoc medyczną, jeśli uzna to za stosowne.
Zawsze jest wyjście. Radość i siła dla ciebie!
Autor: Svetlana Demchenko