Wiele osób myli się, myśląc o tym, co myślą. Myślą na peryferiach mózgu, podczas gdy dla maksymalnej aktywności umysłowej płaty czołowe muszą być zmuszone do pracy.
Jakie są płaty czołowe?
Płaty czołowe mózgu znajdują się tuż nad oczami, tuż za kością czołową. Ostatnie badania wykazały, że to właśnie płaty czołowe można nazwać „koroną stworzenia” układu nerwowego człowieka.
Co ciekawe, na początku XX wieku w neurologii dominował dość naiwny punkt widzenia: badacze uważali, że płaty czołowe nie odgrywają żadnej roli w funkcjonowaniu mózgu. Zostali nazwani pogardliwie nieaktywnymi.
Takie pomysły nie pozwoliły nam zrozumieć znaczenia płatów czołowych, które w przeciwieństwie do innych części mózgu nie są związane z żadnymi łatwo zdefiniowanymi wąskimi funkcjami właściwymi dla innych, prostszych obszarów kory mózgowej, na przykład czuciowych i motorycznych.
Tylko dzięki nim cała „orkiestra” jest w stanie „grać” harmonijnie. Zakłócenia w pracy płatów czołowych mózgu są obarczone poważnymi konsekwencjami.
Film promocyjny:
Dlaczego ważne jest, aby je rozwijać?
Płaty czołowe regulują zachowania wyższego rzędu - definiowanie celu, stawianie problemu i znajdowanie sposobów jego rozwiązania, ocenianie wyników, podejmowanie trudnych decyzji, celowość, przywództwo, poczucie siebie, samoidentyfikacja.
W tamtych czasach, kiedy zespoły neurologiczne leczono głównie za pomocą lobotomii, zauważono, że osoba po uszkodzeniu płatów czołowych może zachować pamięć, zachować zdolności motoryczne, ale wszelka motywacja i zrozumienie społecznego uwarunkowania działań może całkowicie zniknąć. Oznacza to, że po lobotomii osoba mogła wykonywać swoje funkcje w miejscu pracy, ale po prostu nie szedł do pracy, ponieważ nie widział takiej potrzeby.
Niezależnie od nastawienia, charakteru i preferencji, kora czołowa ma wbudowane funkcje, którymi są domyślnie: koncentracja i dobrowolna uwaga, krytyczne myślenie (ocena działań), zachowanie społeczne, motywacja, stawianie celów, opracowanie planu osiągania celów, monitorowanie realizacji planu
Zakłócenie ich pracy podporządkowuje ludzkie działania przypadkowym impulsom lub stereotypom. Jednocześnie zauważalne zmiany wpływają na samą osobowość pacjenta, a jego zdolności umysłowe nieuchronnie maleją. Takie traumy są szczególnie trudne dla osób, których życie opiera się na kreatywności - nie są już w stanie stworzyć czegoś nowego.
Kiedy w badaniach naukowych zastosowano metodę pozytonowej tomografii emisyjnej, John Duncan (neuropsycholog z Wydziału Nauk o Mózgu w Cambridge w Anglii) odkrył tak zwane „centrum nerwowe intelektu” w płatach czołowych.
Główne ścieżki rozwoju
Istnieje wiele metod rozwoju płatów czołowych mózgu, które u większości ludzi w życiu codziennym znajdują się niejako w „trybie snu”.
Najpierw musisz wykonywać ćwiczenia, które zwiększają dopływ krwi do mózgu. Na przykład zagraj w tenisa stołowego.
Dieta jest niezbędna. Musisz jeść częściej, ale stopniowo, aby utrzymać poziom cukru we krwi dzięki złożonym węglowodanom, chudym białkom i zdrowym (nienasyconym) tłuszczom.
Ważną częścią treningu płata czołowego jest planowanie i jasne wyznaczanie celów. Dlatego dobrze jest nauczyć się robić listę rzeczy do zrobienia, harmonogram pracy. To wytrenuje płaty czołowe. Pomocne w tym jest również rozwiązanie prostych ćwiczeń arytmetycznych i łamigłówek. Ogólnie rzecz biorąc, musisz zmusić mózg do pracy, aby nie był uśpiony.
Medytacja
Teraz w porządku.
Medytacja jest korzystna dla rozwoju płatów czołowych. Potwierdzają to liczne badania. Tak więc w badaniu przeprowadzonym przez specjalistów z Harvard University 16 osób studiowało na Uniwersytecie Massachusetts przez 8 tygodni w ramach specjalnie opracowanego programu medytacji.
Dwa tygodnie przed i dwa tygodnie po programie naukowcy zeskanowali mózgi uczestników za pomocą rezonansu magnetycznego.
Wolontariusze chodzili co tydzień na zajęcia, gdzie uczono ich medytacji, której celem była nieoceniająca świadomość ich uczuć, uczuć i myśli. Ponadto uczestnicy otrzymali lekcje audio na temat praktyki medytacji i poproszono o zapisanie czasu spędzonego na medytacji.
Ponadto uczestnicy mieli zwiększoną gęstość istoty szarej w hipokampie, obszarze mózgu odpowiedzialnym za pamięć i uczenie się, oraz w strukturach mózgu związanych z samoświadomością, współczuciem i introspekcją.
Ochotnicy z grupy eksperymentalnej mieli również spadek gęstości istoty szarej w ciele migdałowatym, obszarze mózgu związanym z lękiem i stresem.
Naukowcy z Uniwersytetu Kalifornijskiego w Los Angeles School of Medicine, którzy badali również związek między wiekiem a istotą szarą w dwóch grupach ludzi, doszli do wniosku, że medytacja pomaga zachować objętość istoty szarej mózgu, która zawiera neurony. Naukowcy porównali mózgi 50 osób, które medytowały od lat, i 50 osób, które nigdy tego nie robiły.
Dr Richard Davidson z University of Wisconsin odkrył w swoich badaniach, że lewa strona kory przedczołowej wykazuje zwiększoną aktywność podczas medytacji.
Modlitwa
Modlitwa, podobnie jak medytacja, może poprawić zdolność mózgu. Andrew Newberg, kierownik badań w Myrna Brind Center for Integrative Medicine w Thomas Jefferson University College of Medicine and Hospital, przez dziesięciolecia badał neurotyczne skutki doświadczeń religijnych i duchowych.
Aby zbadać wpływ modlitwy na mózg, wstrzyknął osobie podczas modlitwy nieszkodliwy radioaktywny barwnik.
Zdjęcie pokazuje, że największą aktywność podczas modlitwy obserwuje się właśnie w przednich płatach mózgu.
Dr Newberg doszedł do wniosku, że wszystkie religie stwarzają doświadczenia neurologiczne i chociaż dla ateistów Bóg jest nie do pomyślenia, dla ludzi religijnych Bóg jest tak samo realny jak świat fizyczny.
Naukowcy podsumowali: „W ten sposób pomaga nam zrozumieć, że intensywna modlitwa wywołuje określoną reakcję komórek mózgowych, a ta odpowiedź sprawia, że transcendentalne mistyczne doświadczenie staje się faktem naukowym, szczególnym zjawiskiem fizjologicznym”.
Nauka języków
Nauka drugiego języka jako dziecko przynosi korzyści przez całe życie. To świetny „pokarm dla mózgu”, który poprawia myślenie i pamięć. Badania wykazały, że dwujęzyczni uczniowie są bardziej zdolni do zapamiętywania i przyswajania informacji niż jednojęzyczni koledzy z klasy.
Jest częścią układu limbicznego mózgu odpowiedzialnego za emocje i pamięć. Nauka języków obcych na starość może pomóc opóźnić demencję pamięci i zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia choroby Alzheimera.
Sport
Bez względu na to, jak atrakcyjny jest wizerunek geniusza dręczonego niedożywieniem i długim siedzeniem w pracy, warto powiedzieć, że jest to dalekie od prawdy. Najmądrzejsi ludzie w każdym wieku poświęcają dużo czasu ćwiczeniom fizycznym.
Hahnemann, twórca homeopatii, napisał w swojej autobiografii: „I tutaj nie zapomniałem zadbać o ćwiczenia fizyczne i świeże powietrze o samą siłę i energię ciała, które jako jedyne jest w stanie wytrzymać obciążenie ćwiczeń umysłowych”.
Greckie pojęcie „kalokagatiy”, w którym o wartości człowieka decyduje połączenie jego rozwoju duchowego i fizycznego, nie zostało wymyślone przypadkowo. Aktywność fizyczna jest tak samo potrzebna do rozwoju mózgu, jak do przeglądania podręczników.
W 2010 roku w czasopiśmie Neuroscience pojawiły się dane z eksperymentów na małpach: osoby, które ćwiczyły, uczyły się nowych zadań i wykonywały je dwa razy szybciej niż osoby, które nie ćwiczyły.
Ćwiczenia poprawiają połączenia nerwowe w mózgu, zwiększają przepływ krwi i sprzyjają bardziej produktywnemu funkcjonowaniu mózgu.
Opalanie się
Wszyscy doskonale wiedzą, że istnieją substancje, które stymulują mózg. Ale nie myśl, że wszystkie te substancje są zabronione przez prawo lub szkodzą naszemu organizmowi.
Przede wszystkim witaminy pomogą Twojemu mózgowi nabrać siły. Amerykańscy naukowcy z National Institute of Mental Health udowodnili niesamowitą skuteczność witaminy D.
Witamina D pozytywnie oddziałuje na płaty czołowe, które odpowiadają również za pamięć, przetwarzanie i analizę informacji. Niestety, analizy dowiodły, że większości dorosłych obecnie brakuje witaminy D. Tymczasem uzyskanie odpowiedniej dawki nie jest takie trudne: nasz organizm wytwarza witaminę D pod wpływem światła słonecznego. W skrajnych przypadkach odpowiednie jest również solarium.
„Efekt Mozarta”
Seria badań dowiodła, że muzyka Mozarta ma pozytywny wpływ na metabolizm organizmu i aktywność mózgu. Najpierw jedna grupa roślin została „naładowana” muzyką austriackiego kompozytora, druga grupa testowa rosła bez akompaniamentu muzycznego. Wynik był przekonujący. Rośliny melomanów dojrzewały szybciej. Następnie szczury laboratoryjne posłuchały muzyki Mozarta, szybko „urosły” i przeszły przez labirynt znacznie szybciej niż szczury z grupy „ciche”.
Ustalono również, że słuchanie dzieł genialnego Austriaka przez kobiety w ciąży wpływa pozytywnie na rozwój płodu i przebieg ciąży. Niech słuchanie Mozarta stanie się hobby. Wystarczy posłuchać Mozarta przez 30 minut dziennie, aby za miesiąc zauważyć wynik.
Sen
Sen nie tylko daje odpocząć naszemu ciału, ale także pozwala mózgowi „zrestartować się”, aby na nowo spojrzeć na zadania, które przed nim stoją. Naukowcy z Uniwersytetu Harvarda udowodnili, że ludzie po śnie rozwiązali postawione przed nimi zadania o 33% sprawniej, łatwiej znajdowali powiązania między obiektami czy zjawiskami. Wreszcie, naukowcy udowodnili zalety drzemek. Oczywiście dla dzieci jest to najbardziej oczywiste: te dzieci, które śpią między różnymi ćwiczeniami, wykonują je lepiej i szybciej niż te, które były pozbawione odpoczynku. Ale dla dorosłych sen w ciągu dnia pozostaje przydatny i istotny.